Vi vet at hypertrofi ikke forekommer (nøyaktig) under trening, men heller når vi gjenoppretter. Og det er nettopp problemet med å drikke på dager du har trent.

En studie som involverte Rugby-spillere, førte til at de involverte til å forbruke betydelige mengder vodka etter en kamp. Resultatene neste dag var høye kortisolnivåer, redusert ytelse og testosteron ble transformert til østrogen.

 Ubalanser av østrogen hos mennesker kan føre til mangel på seksuell appetitt, redusere testosteron i seg, lette opphopning av fett og generere tretthet.

Dette hormonelle rotet som genereres av alkoholforbruk, hindrer direkte den trengte muskelgjenoppretting etter treningsøkten, noe som kan oppheve resultatene du kunne ha generert på den dagen og bryte opp neste treningsøkt (hvis du drakk i midtuke for eksempel).

Det vil si hvis du ikke gir opp alkohol til fordel for hypertrofi, ville det være fornuftig å i det minste unngå å bruke det på dager du trener, og når du drikker, for å prøve å ikke overdrive det.

Vi kan bare ikke gjøre feilen om å nekte at alkohol kan generere ondskap i kroppsbygging og muskelhypertrofi som helhet.

 referanser:

1 - Murphy, A., Snapa, A., et al. Alkohol og Rugby League Recovery. Effekten av etterspørsel Alkoholinntak på gjenoppretting fra konkurrerende Rugby League-kampe. Journal of Strength and Conditioning Research. 2012. Utgitt foran utskriften.

2 - Vingren, J., et al. Biotilgjengelighet etter innånding og akutt testosteron. Medisin og vitenskap i idrett og mosjon. 2013. Utgitt foran utskriften.