Selv om tilskudd, som navnet allerede sier, bare utfyller et eksisterende diett, kan vi ikke nekte at det letter livet vårt og fortsatt holder oss på sporet for å erobre våre objekter. Den eneste ulempen til denne rekreasjonen er prisen, og det er derfor vi trenger å lære å få mest mulig ut av dine positive poeng. Her er 7 raske tips om hvordan du får bedre utnyttelse av kosttilskuddene dine og genererer større inntjening.

1 - Whey Protein, til tross for å være et raskt absorberende protein, er en kilde til protein akkurat som alle andre. Du er ikke pålagt å bruke den bare etter trening. En riste som inneholder karbohydrater og myse, kan være nyttig når som helst på dagen.

2 - Som forklart i det ovennevnte elementet, er whey et protein som alle andre. Og vi kan dra nytte av dette ved å blande det med andre proteinkilder (som kasein eller albumin), noe som gjør risten enda mer komplett og med et bredere utvalg av aminosyrer.

3 - Ta kreatin når som helst på dagen, det vil ikke være tidspunktet for inntaket som vil gjøre en forskjell, men det totale beløpet som kroppen din har absorbert siden begynnelsen av bruken av produktet.

4 - Unngå å bruke pre-treningsøkter i mer enn 8 uker, etter å ha nådd denne grensen, hvil ca 4 uker for å gjenvinne de maksimale fordelene med stimulanter.

5 - Kvalitet vil alltid være høyere enn kvantitet, og med kosttilskudd vil ikke være annerledes. I stedet for å kjøpe flere forskjellige lavkvalitetstilskudd for å få mer komplett tilskudd, fokuser bare på å kjøpe de nødvendige, men mer pålitelige merkene. Spesielt etter at kontroversene som involverer kosttilskudd blir forfalsket.

6 - Pas på for hyperkalsorisk, for det meste, er bare en flurry av malt / dextrose med proteiner av tvilsom kvalitet. Selv de som hevder å inneholde whey protein i sammensetningen, gjør det ikke helt klart hva det nøyaktige beløpet er. En mer produktiv idé ville være å kjøpe et godt protein og blande det til eget valg av karbohydrater, lage din egen hyperkaloriske. Eksempel: havremel

7 - I stedet for å bruke penger på billige kosttilskudd (Eks: glutamin, pakker, flytende aminosyrer, bcaas og andre av sjangeren), vil de gi en liten fordel med tanke på prisen. Fokus på det som virkelig gir deg gevinster: ditt eget kosthold og proteinpulver.