Vi vet alle hva du skal gjøre for å få muskler eller miste fett, men den harde delen er nettopp i "gjør" og de små detaljene. Hvis det var lett, ville alle ha resultater, men det er ikke hvordan tingene fungerer. Her er 15 måter å forsterke resultatene dine i akademia direkte og indirekte, enkelt og uten hykleri.

1) Eliminere ved en raffinerte sukker av kostholdet ditt. Denne crap vil ikke gjøre deg noe bra. Med litt intelligens er det mulig å erstatte det med andre uendelig sunnere ting som fortsatt vil gi deg fordeler i treningsstudioet.

2) Kontroller forbruket av bearbeidet mat. For de som ikke vet, er bearbeidet mat alle matvarer produsert av mennesket, uten å være direkte fra naturen. Eks: snack mat, kjeks og andre industrialiserte ting.

3) Hvis du rirer penger med kosttilskudd, velg det grunnleggende, som har bevis på effektivitet. Som Whey Protein, Kreatin, Multivitaminer, Vitamin C, Fiskolje, etc ...

4) Drikk minst 2 liter vann om dagen 4. Drikkevann er ikke kliché for å være sunt, vann spiller en nøkkelrolle i kroppen, spesielt hvis du trener med målet om å få muskelmasse.

5) Eliminer forbruket av brus. I tillegg til å bli industrialisert, inneholder de fleste brus mengder sukker og andre stoffer som vil forsinke resultatene dine.

6) Sove alltid på samme tid for å etablere et søvnmønster, og dermed øke resten og muskelgjenoppretting.

7) La datamaskinen være noen timer før sengetid. Skjermen genererer for mye stimulering i noen hjernekirtler og kan Bland resten din.

8) Slutte å tenke for mye om hva som er den beste treningen og kostholdet, mens du glemmer det grunnleggende, som er det som faktisk vil produsere resultater.

9) Vær oppmerksom på miljøet du sover i, spesielt når det gjelder hygiene. Dette er miljøet du bruker en tredjedel av livet ditt og er det viktigste stedet hvor muskelgjenoppretting.

10) Hold deg i samme trening i mer enn 1 måned før det er umulig å vite om trening er effektiv eller ikke. Hopp fra gren til gren, det vil bare forsinke gevinstene dine.

11) Prøv å holde oversikt over treningsprosessen din, for å prøve å forstå hvilke øvelser genererer flere resultater.

12) Sola i 20 minutter uten solsikkerhet, i trygge tider. Dette vil føre til at kroppen din genererer vitamin D, en av de viktigste vitaminene som hjelper til med muskelhypertrofi.

13) Unngå kraftig opphopning av fett i lavsesong (bulking). Dette alene vil svekke din evne til å få muskler. Hvis du allerede har en betydelig mengde fett, mister du først før du fokuserer på hypertrofi.

14) Klipp av kontakt med negative mennesker. Dette vil ikke generere noen fordel i livet ditt eller målene dine i treningsstudioet.

15) Behandle stress. Ikke ta livet så alvorlig., høye nivåer av stress i tillegg til å redusere livet ditt, vil fortsatt hindre resultatene dine i trening