den kvinnelig publikum søker i økende grad et utseende som overholder gjeldende standarder for skjønnhet. For dette trener de ofte, opprettholder et sunt kosthold og bruker ulike produkter for å opprettholde god estetikk og helse.

Blant disse produktene som brukes, er kosttilskudd, som er i stand til å hjelpe til med muskelsvingning, skinker og gevinst av muskelmasse, for eksempel.

Men ernæringsmessige tilskudd skal oppstå basert ikke bare på diett, men på et sunt liv. Dette skyldes at selv om det er produsert naturlig, Kosttilskudd kan ikke erstatte noe måltid daglig. I stedet bør det helst bli tatt sammen med mat, slik at effekten er så tilfredsstillende som mulig.

Hver person har en type organisme og derfor, for ulike behov, er det en type mattilskudd indikert. Før du velger at produktet skal inkluderes i kostholdet ditt, må du konsultere en ernæringsfysiolog for å gjøre det riktige valget.

Blant hovedtyper er det mulig å merke:

  • Maltodextrin eller dextrose: brukes hovedsakelig av idrettsutøvere som trenger å fylle opp energiene under en lang trening;
  • Whey Protein: er ideell til å bli tatt i løpet av treningsperioden. Dette produktet er rik på proteiner og aminosyrer;
  • BCAA: denne kjeden av aminosyrer er ansvarlig for å opprettholde vitale prosesser i musklene og kan inntas før og etter øvelsene;
  • kreatin: sammensatt av aminosyrer som er i stand til å øke vann i cellene, noe som får dem til å utvide seg. Som det utvides, trenger cellene mer energi, noe som reduserer mengden av fett i kroppen under trening;
  • glutamin: En aminosyre som bidrar til å opprettholde muskelmasse, anbefales for de som utøver aktiviteter som krever styrke og styrke.

Det er verdt å huske, igjen, at før du velger dette eller det kosttilskudd, er idealet det foreta en ernæringsmessig konsultasjon og sjekk med en ernæringsfysiolog, hvilket produkt passer best for din situasjon.

Om Øvelser for kvinner

I tillegg til det balansert og balansert kostholdet, har søket etter en perfekt kropp som en stor alliert vanlig fysisk trening. Og for å oppnå de forventede resultatene må kvinnen også holde seg til dedikasjon, forsiktighet og disiplin.

Det er flere metoder og måter å utvikle musklene på, men visse aktiviteter har større effektivitet for god muskeldefinisjon.

noen spesifikke øvelser, for eksempel, er mer effektive for rettet masseøkning, som det er tilfellet med plyometric, som øker muskelkraft, mens andre tyngre, for eksempel spenning, er preget av å være laget av høye belastninger, kortere intervaller og færre repetisjoner i serie, og øker styrken til kvinnen.

på Metabolsk trening, intervaller mellom en øvelse og en annen bør være kortere, slik at økningen av total muskelvolum, kalt sarkoplasmisk hypertrofi.

Aktiviteter som hakke, hofteforlengelse ved egne apparater og benpress områdene som bekymrer seg for kvinner, som ligger i den nedre delen av kroppen, for eksempel ben, buk og skinker..

Ved å supplere et passende sett med øvelser med riktig kosthold, vil det være mulig å bruke kosttilskudd for å forbedre ytelsen i daglige aktiviteter, øke muskler og forbedre humøret.

Dermed vil kvinner som er interessert i å bevare kropp og helse, oppnå gode resultater, ta kosttilskudd og trene som deres store allierte.

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!