En diett for kvinner opptil 60 kg

Dette innlegget er utelukkende dedikert til kvinner opptil 60kg som ønsker å miste fett og holde magert muskel i form. Du følger disse diettene for kvinner, og du vil sikkert få et tilfredsstillende resultat.

# 06:30 - Måltid 1:

  • 200 ml skummet melk
  • 40g rullet havre
  • 1 nanana banan

# 09: 30h - Måltid 2:

  • 2 stykker lysebrunt brød
  • 1 pott (200 ml) naturlig SNACKED yoghurt.

# 12: 30h - Måltid 3:

  • 50g brun ris eller søtpotet eller yam eller yam
  • 15g bønner
  • 50g grillet kyllingbryst uten olje eller tunfisk i vann
  • 50g brokkoli kun kokt i vann
  • Grønn salat (salat, kål, watercress, arugula) på vilje (uten krydder)

# 15: 30h - Måltid 4:

  • 30g mozzarella eller ricotta
  • 1 eple

# 16: 30h - Måltid 5:

  • 1 stykke lysebrunt brød
  • Te (kamille, grønt, hellig gress, sitronbalsam, hvit, rød, carqueija) uten sukker til vilje. - Formålet med vannavhending.

# 19: 30h - Pre-workout:

  • 100g brun ris eller søte poteter
  • 50g grillet kyllingbryst uten olje

# 21: 30h - Etter trening (fortsatt i treningsstudioet):

  • 20g valleprotein
  • 20g maltodextrin

# 22: 20h - Måltid 6 (før sengetid):

  • 12 ml ekstra jomfruolivenolje
  • 1 hele egg
  • 15g albumin
  • 1g brusende vitamin C

Denne artikkelen ble skrevet av: Marcelo Sendon