Kvinner er assiduous når de bestemmer noe for seg selv. De løper bak, viser at de er i stand, og det er ingen tilfeldighet at de i alle henseender har oppnådd den mest komplette friheten, uavhengigheten og selvfølgelig kompetansen.

Det kunne ikke være annerledes med bodybuilding trening siden kvinner i dag trener kroppsbygging så mye som menn og med de mest forskjellige målene, fra livskvalitet til estetikk eller økt ytelse i en bestemt sportsmodell. Likevel er kvinner godt studert og, stadig mer, erverver mer interessante metoder for seg selv.

Det er nettopp på grunn av denne kunnskapen at vi også vet at det er noen tegn som kan bety fallgruver i kroppsbyggingstrening. Og det er nettopp på disse tegnene at vi skal snakke og hjelpe dem å unnslippe fra disse mulige problemene. Kom igjen.?

Artikkelindeks:

  • 1 - Hopp over trening når du ikke er "i orden"
  • 2 - Gå til treningsstudioet uten et bestemt mål, uansett hva det er
  • 3 - Å være besatt med å bygge muskler og ikke variere treningssystemet
  • 4 - La dårlig trening ødelegge dine mål
  • 5 - La bodybuilding være bedre enn dietten
  • 6 - Din trening blir viktigere enn ditt eget liv

1 - Hopp over trening når du ikke er "i orden"

I disse dager så jeg en ganske merkelig frase fra Evan Centopani som sa at han ikke trenger en kopp kaffe for å ha humør, motivasjon eller "gass" for å gå på treningsstudioet. Han gjør det bare fordi han liker det, og når han ikke er i humør, gjør han det fortsatt, fordi han vet at han må gjøre det, og ingen kan gjøre det for ham.

Men særlig det kvinnelige publikum har mye bekymring (de er mødre, kjærester, bryr seg om sine venner, slektninger, foreldre, etc.), så det er veldig vanlig at noen glemmer trening eller la dem helt / delvis til side for å lette tankene med noe annet.

Det er åpenbart at inspirert trening er mye bedre, men hvis du er på en dårlig dag, bli med trening som motivasjon for noe bedre. Vet at det vil gjøre deg til å gjøre din plikt, og at i hovedsak kan du fysiologisk la det være mer humoristisk. Ofte å forfølge trening som alliert for å bli kvitt stress kan være løsningen på dine problemer. Tenk på det!

2 - Gå til treningsstudioet uten et bestemt mål, uansett hva det er

Hvis målet ditt er å gå et tomt sinn, kan du se hvor som helst, men et trenings treningsstudio. For bodybuilding gym er egentlig hvor du kommer MÅL, er at hvis du ikke har mål, hvis du ikke vet hvor du vil gå eller ikke engang forsøker å skape en retningslinje for deg selv, så definitivt Hvor som helst vil være bra for deg..

Mange kvinner kommer opp på treningsstudioet uten å tenke på hva de vil gjøre der. Resultatet er at de ender opp med å gjøre det de har tilgjengelig, hva deres venner skal gjøre, eller til og med hva kroppsbygger instruktøren forteller henne å gjøre ... Hvorfor! Akkurat som vi går på et supermarked for å få noe vi trenger eller vil, eller vi går til en klærbutikk for å kjøpe klær som vi ønsker, som eller trenger, må vi komme inn på treningsstudioet å vite hvor vi skal og hvorfor vi skal. Bare dette vil gjøre at du vil overskride grenser hver dag og derfor utvikle seg enda mer!

3 - Å være besatt med å bygge muskler og ikke variere treningssystemet

Med innflytelse fra media og disse nye "kraftige" kvinnene er det stadig mer vanlig å se kvinner som har som mål å være sterke, selv om det bare er fra midjen ned.

Åpenbart er byggemusklene veldig interessante og vil hjelpe til med dette målet. Men i å ønske dette, stopper mange med å endre treningssystemene sine og begynner å trene på samme måte uten å fremme ulike stimulanser til kroppen.

Da blir de stillestående og ofte regres. De unødvendig overbelaster kroppen din med stoffer eller til og med med mat og trening, og likevel fungerer det ikke bra.

derfor, velge treningsperiodiseringer. Varier treningen din så mye som mulig for enda bedre gevinster.

4 - La dårlig trening ødelegge dine mål

Hvis alle vanskeligheter reflekterer når det gjelder å stoppe vår forfølgelse av våre mål eller ødelegge strukturen for å oppnå dem, vil vi sikkert stå stille, ikke bare i kroppsbygging, men i livet som helhet.

Når vi har en dårlig dag (og vi alle har) eller gjøre en dårlig trening, må vi huske på at det ikke var en god dag, eller trening, men ikke grunner til å ødelegge våre mål og drømmer! Mange ender opp med å gi opp bare fordi de ikke har klart å overvinne denne eller den hindringen i sin tidligere opplæring. De slutter å trene, sparker teltet og ender med å miste alt de har oppnådd før da.

Være vedvarende. En dårlig dag betyr ikke noe mer enn en dårlig dag, bare.

5 - La bodybuilding være bedre enn dietten

Å gjennomføre systematiske, velorganiserte, velorganiserte og klare, individuelle opplæringer er uten tvil avgjørende for utviklingen av noen kvinner. men, like viktig som trening er diett. Uten det, vil du sikkert ikke ha gode resultater.

Selvfølgelig, selvfølgelig ... La oss ikke si at dietten er viktigere enn trening, er det ikke! Hun er så viktig AS, og vi snakker ikke om noe som er 50% og 50%, men snarere noe som er 100% og 100%, det vil si at du må gi maksimal seg både i kosthold og i trening bodybuilding.

Man vil blande seg med den andre, danner nøkkelen til suksess og dermed få deg til å få resultater.

Gi kroppen tilstrekkelig ernæring i mikronæringsstoffer, makronæringsstoffer, vann og i mengder og kvaliteter som er passende for sine individuelle og objektive behov.

Det vil ikke gjøre noe godt å gjøre bodybuilding hele uken og tette opp med dritt fra fredag ​​og fram til slutten av søndag. Likevel er det ikke til bruk for å kompensere med faste før eller etter overdrivelsene. Tillat deg selv å bruke ernæring med glede, men ikke la det ødelegge målene dine. Å ha et tilstrekkelig diett er et verktøy for fysisk fremgang og også mental.

6 - Din trening blir viktigere enn ditt eget liv

Åpenbart har vi alle mål, vi ønsker alle å nå dem og være på et nivå som er vårt ønske, men likevel, som oppfyller kravene til et samfunn med et slikt krav. I tjenesten, i studiene, i din sosiale klasse, på den måten du tror, ​​i din politiske visjon og i sportspraksis. Alle aspekter som utgjør et samfunn er direkte knyttet til måten vi forfølger våre mål på og om vi faktisk skal oppnå dem eller ikke.

Sport er veldig merkelig ved at det for eksempel er kjent at i profesjonell idrettspraksis er kravet høyt, slik at ingenting annet enn ved utøvelsen av utøveren (ikke selv som menneske, ofte) . Likevel, utøvelse av idrett søkt for estetiske forbedringer kommer urovekkende trekke oppmerksomheten til folk flest, med urealistiske løfter og som gjør dem gå inn i en kollaps med seg selv og bli deres viktigste trening enn ditt eget liv, å leve i bare oppnå disse målene.

Ikke ulikt en avhengighet, er fysisk aktivitet erstattet av et aspekt noe når plageånd og personen er erstattet av et sammenstøt mellom vilje, gjøre, makt og blant de midler som angivelig skal bruke for å nå dine mål. Bruken av hormonell ergogeni, bruk av farlige stoffer, intensiv og unødig opplæringspraksis og overprivilegert mating er eksempler på dette.

Når vi ønsker å oppnå et mål, er det første vi må gjøre å være klar over at vi har begrensninger, og at vi over alle andre ting er mennesker. Hvis du ikke har vår egen verdi som menneske overfor denne uhemmet søken etter resultater, sikkert dette vil begynne å påvirke vekttrening, ikke gjør dem mer behagelig eller synonymer av utfordringer, men, tortur og tilknytning til dårlige ting ...

Vær balansert og fremfor alt fornuftig for deg selv. Det er ikke sporten som vil gjøre deg til den beste personen, og selv om du har tenkt å være en konkurransedyktig idrettsutøver, er det først å huske at før du er en kvinne og et menneske!

konklusjon:

Ruining bodybuilding trening kan være mye enklere enn faktisk å ha riktig planlegging som kan lede oss til størknet, virkelige mål..

Derfor, for å få mest mulig ut av å ikke gjøre noen klassiske feil, å forsøke å holde et fast hode og deretter søke en god kropp, vil være avgjørende for en kontinuerlig fremgang!

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!