Øvelsen av kroppsbygging av kvinner er ikke veldig nylig, men det mannlige publikum har alltid vært kjent for en slik prestasjon. Dette skyldes at fra gamle sivilisasjoner og til og med i gamle tider var menn pålagt å ha gode og gode fysiske evner, siden de var bestemt for jakt, kamp, ​​konstruksjon og til og med konkurranse i litt mer avanserte sivilisasjoner, som gresk og romersk-gresk.

Likevel, ikke lenge før kvinner begynte å gå inn i en slik praksis i både amatører så konkurransedyktig, og i nyere tid et slikt søk kan bli sett av praksis søker god form, påvirket det meste av media og ikoner av kvinner som har en god kropp.

Men selv i møte med all denne veksten er det fortsatt en stor avvisning av sport av de fleste kvinner. Mange tror sporten er for det formål å skape muskler, og de vil bli muskuløs, når det faktisk er det ikke (https://dicasdemusculacao.org/se-uma-mulher-treinar-pesado-ira-ficar-com- body-of-man /). Bodybuilding er faktisk noe som bør praktiseres av dem alle, med sikte på gode mål og leter etter forbedringer i aspekter som ikke bare er fysiske, men også relatert til helse.

Så i denne artikkelen vil vi ta med noen grunner for hvilken kvinner skal trene kroppsbygging og dermed å oppnå sine maksimale resultater.

Artikkelindeks:

  • 1- Øvelsen av kroppsbygging vil forbedre svangerskapet
  • 2- Kvinner har større tendenser for å få kroppsfett
  • 3- Kvinner har større tendenser til osteoporose
  • 4- Bodybuilding stimulerer riktig seksuell nivå
  • 5- Bodybuilding hjelper i overgangsalder, PMS og humørsykdommer

1- Øvelsen av kroppsbygging vil forbedre svangerskapet

Uten tvil, forbedrer vekt helse som en helhet, og det ville være en stor fordel for en sunn graviditet, fordi kvinner med metabolske problemer som diabetes mellitus, kardiovaskulær sykdom (hjerte problemer, problemer med hypertensjon etc), hyperkolesterolemi problemer, dyslipidemier blant annet har større komplikasjoner i denne fasen.

Imidlertid øker vekten aspektene som muskelstyrke, kjerne stabilitet (kjernemuskulaturen som er ansvarlige for balanse og stabilitet i kroppen), forbedringer i leddtilstander og fleksibilitet blant andre, som er grunnleggende for den ekstra vekt og den uunngåelige forsterkningen av vekt. I tillegg må kolonnen være riktig forsterket fordi under svangerskapet er normalt å observere at aspekter slik at avvik i ryggraden, smerter i samme region (særlig i området for den lumbale ryggvirvler) bl.a..

Til slutt er vektøkning uunngåelig, men det bør være innenfor marginer som ikke er vanlig sett. En person med god fysisk trening og spisevaner vil sikkert ha færre problemer knyttet til dette i denne fasen og vil kun presentere den normale vektøkningen.

Derfor er kroppsbygging forebyggende for aspekter som kan være skadelige under svangerskapet, og for en sunn svangerskap.

Les mer: https://dicasdemusculacao.org/musculacao-na-gravidez-pode-ou-nao/ og https://dicasdemusculacao.org/dicas-para-recuperacao-muscular-apos-uma-gestacao/

2- Kvinner har større tendenser for å få kroppsfett

Kvinner har naturlig høyere mengder kroppsfett enn menn. Det er fordi, siden forfedrene, ble kvinner matet resten av hva menn spiste (masse kjøtt), som i virkeligheten var de "gjenværende fettene". I tillegg, ved sin kroppslige forestillinger, blant annet ved den fremtidige svangerskapet, har kroppen også tendens til å ha en tendens til å samle større mengder fett, spesielt i bukregionen og i hofter.

Men hvis det er en dominerende faktor som etterlater kvinner mer tilbøyelige til å få kroppsfett, er dette hormonfaktoren. Dette skyldes at deres testosteronhastigheter er betydelig lavere enn hos menn og den økende forekomsten av østrogen, som i tillegg til stimulering av lipogenesen kan forårsake vannretensjon.

En kvinne som praktiserer bodybuilding kan øke sin basale metabolske hastighet og naturlig stimulere hormoner som testosteron selv. I tillegg er energiforbruket av fysisk aktivitet i seg selv allerede noe som hjelper til med å opprettholde kroppsvekt.

3- Kvinner har større tendenser til osteoporose

Det kvinnelige kjønn er fremherskende i aspekter relatert til osteoporose, spesielt i overgangsalderen. Dette skyldes at østrogen er et hormon som hemmer benresorpsjon, og i fravær forekommer det i større mengder.

Det er bevist at fysisk aktivitet hjelper til med å stimulere osteogenese og økte mengder kalsiumabsorpsjon i bein. Det er ingen tilfeldighet at kraftløftere ofte blir observert med beinstrukturer i tettere ryggraden.

Således, i tillegg til modulerende effekter som de som relaterer seg til selve beinet og de forskjellige hormonene som styrer denne metabolismen, fremmer fysisk aktivitet, spesielt kroppsbygging, som virker på vektkontroll, fordeler som gjør at disse problemene også har en tendens til å bli redusert.

4- Bodybuilding stimulerer riktig seksuell nivå

De riktige seksuelle nivåene var under vår utvikling og forplantning av arten og er fortsatt grunnleggende i kroppen, det være seg dyret eller mennesket. Spesielt av menneskets rasjonelle kapasitet er denne primitive faktoren fortsatt mer spare. De forstyrrer psykiske, emosjonelle, sosiale og selvtillitlige problemer.

Nedgang i tilstrekkelige kjønnsnivåer er vanligvis forbundet med hormonelle fall, som skyldes patogenesen, dårlig diett, stillesittende livsstil, røyking, avhengighet, mangel på hvile, søvnmangel, overdreven stress, blant annet.

Trening alene er i stand til i stor grad å stimulere hormoner, slik som adrenalin, noradrenalin, dopamin, serotonin og mange andre hormoner som er ansvarlig for følelse av eufori og velvære i kroppen. Og disse effektene, siden vi snakker om hormoner, blir observert ikke bare under selve fysisk aktivitet, men også i tider og dager etter denne realiseringen.

Å være av avgjørende betydning, er fysisk aktivitet allerede en god rekruttering for disse formålene. Når det gjelder kroppsbygging, som som nevnt er en sterk stimulans for hormoner, spesielt testosteron, er denne økningen enda større.

Vi må også huske at kroppslige endringer favoriserer faktorer som selvtillit, som er uunnværlige for full følelse og selvtillit, som har direkte innflytelse på personens seksuelle oppførsel og selvtillit.

Det er bevist at minst 3 x ukentlig vektbærende øvelse kan hjelpe disse faktorene til enkeltpersoner i alle aldre!

5- Bodybuilding hjelper i overgangsalder, PMS og humørsykdommer

Det er kjent at bodybuilding er en kraftig praksis alliert med produksjon av mange hormoner. Som nevnt, kan det bidra til produksjon av hormoner knyttet til seksualitet (hann og hunn), men kan også hjelpe til i forhold til hormonene i direkte forbindelse med menstruasjonssyklusen og også humørforstyrrelser (forårsaket eller ikke av problemer med TPM).

Det er i stand til å bidra til å balansere produksjon av østrogen, progesteron og andre, direkte knyttet til menstruasjon og kvaliteten på kalsium i skjelettet, kan hjelpe til i fremstilling av hormoner, slik som dopamin, serotonin, noradrenalin blant andre som også er nært knyttet til humor og som har stor forstyrrelse i det kvinnelige liv, blant andre.

Likevel er disse hormonene direkte knyttet til fysiske aspekter med forsterkningen av kroppsfett eller akkumuleringen av vann, eller såkalt vannretensjon. Disse faktorene er i stor grad relatert ikke bare til fysiske, men emosjonelle problemer også. Har du lagt merke til at ma kvinne, i perioder hvor det er mer opphopning av vann, som veier mer eller noe, har vanligvis en relativ moodiness eller depresjon som kan eller ikke kan bli verre? Vel, selvfølgelig liker hun ikke å bli sett på den måten på grunn av selvtillit. Derfor er det uunnværlig å vurdere at hvis hun er i god form, er de mindre risikoen for problemer knyttet til hennes fysiske.

konklusjon:

Sikkert, kroppsbygging for kvinnene er av avgjørende betydning. Foruten de faktorene som allerede er kjent med fordelene ved kroppsbygging, som f.eks reduksjon i kroppsfett akkumulering, forbedring i fysiske problemer, redusere utvikling av kroniske, metabolske og inflammatoriske sykdommer slik som kardiovaskulær sykdom, diabetes, osteoartritt, tendinopathy, respiratoriske problemer, blant mange andre kan den i stor grad hjelpe til med spesifikke problemer spesielt for kvinner som forbedring av spesifikke hormonproblemer, nedsatt sarkopi som er forhøyet, forbedring av problemer knyttet til menstruasjonssyklusen etc..

Det er også godt å vurdere at kostholdsprosesser og god medisinsk, ernæringsmessig og fysisk akkompagnement alltid er uunnværlig.

Og så, hva forventer du å begynne med denne øvelsen akkurat nå?

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!