Stadig praksisen med bodybuilding har fått med seg kvinner, og til tross likevel å måtte gjøre mye fremgang, sosial aksept for denne praksisen også har økt, som de gode estetiske organer som har oppstått eller øke idrettslige prestasjoner kvinner.

For at en kvinne skal ha en sunn og tilstrekkelig og sikker praksis i kroppsbygging, er det imidlertid nødvendig med noen spesiell omsorg som gjør at hun kan oppnå bedre resultater. Så i dag vil vi vite litt omsorg, som etter min mening er uunnværlig, for en god praksis for kvinnelig bodybuilding.

Artikkelindeks:

  • 1- Bruk av passende og trygge klær
  • 2- Vokt dere for hydrering i menstruasjonsperioden
  • 3- Pass opp for å føle deg for skamfullt

1- Bruk av passende og trygge klær

Kvinner liker alltid å være godt kledd, og dette øker faktisk sin naturlige skjønnhet. Det kan ikke være annerledes innen bodybuilding treningssentre, hvor forfengelighet også eksisterer. Selv om forfengelighet IKKE skal få mer oppmerksomhet enn fokus på trening, kan det være at det ikke bare er et velvære å bære noen klær, men det kan også hjelpe til med fysiske problemer..

For eksempel betyr bruken av sikre TOP'er at brystene ikke kan bli rammet eller til og med ubehag. Tilsvarende er anvendelsen av shorts henhold skjørt gir større frihet til bevegelse i ulike øvelser (knebøy eller til og med til å åpne bena i tide til å sitte på benken sete) og unngå forspente øyne. Også kan man vurdere bruk av lysregattaer som gir skjønnhet og la kroppen puste riktig.

Alle klær som brukes av kvinner, bør fremme sikkerheten slik at "ingenting balanserer" og samtidig har den nok frihet og komfort til å trene noe øvelse.

2- Vokt dere for hydrering i menstruasjonsperioden

Menstruasjonstiden fører til tap av blod og væsker, noe som er svært viktig for livet og tilstrekkelig sportsytelse. En kvinne vanligvis mister mye blod, som er karakteristisk for mange, vil tendere til å miste mer vann enn normalt i menstruasjonen, og kombinere dette fysisk aktivitet, kan resultatene ikke være bra, og føre til problemer som hiponatremias, besvimelse, svimmelhet og ytelsesfall, blant annet symptomer.

Derfor må du alltid se etter god hydrering med vann før, under og etter fysiske aktiviteter, i enkelte tilfeller bruk av elektrolytter, spesielt på for varme eller for kule dager.

3- Pass opp for å føle deg for skamfullt

Mange kvinner skammer seg i akademiene. Mye skyldes merkelige utseende eller til og med unødvendige kommentarer. Imidlertid kan skam IKKE kompromittere fysisk praksis. For eksempel gjør mange kvinner benkpress med føttene som flyter på setet, noe som er en feil. Eventuell ubalanse og ulykke er montert. Føttene må være festet på gulvet, og for dette er det nødvendig å åpne bena, og mange føler seg festet på den. Og dette er bare et eksempel.

Derfor er det viktig at du vet du er i et miljø der du bør gi din største verdi, så se etter ansvarlig hvis vitser skje, eller du føler ubehag. Du må imidlertid aldri endre kvaliteten på treningen din for andre mennesker. Vær enkel for deg selv og mange problemer kan unngås..

konklusjon:

Kvinner og bodybuilding har et godt forhold. Men spesielt for kvinner, på grunn av deres anatomi eller til og med sosiale problemer, er litt omhu absolutt uunnværlig og må vurderes. Så, aldri forsøm dem.!

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!