Vi har skilt deg en samling spørsmål som kan ha plaget din sjel i noen tid. Dette er spørsmål, i utgangspunktet, av nybegynnere av bodybuilding. Det er 15 spørsmål hvis svar er "nei". Tydeligvis er det en forklaring etter det negative. Nyt og fjern din tvil nå!

Dette er "Du spør og Betong reagerer!", Så vær ikke sjenert og spør også!

1) Jeg må slutte å trene i perioder med menstruasjon?

Nei. Trening kan bare forårsake ubehag, men ingenting som vil skade denne perioden. Den største forsiktigheten må tas med hensyn til hydrering, på grunn av tap av væsker. Menstruasjon kan ikke ses som en midlertidig sykdom: det er bare en fase i kvinners liv, med mindre eller større effekter som ikke forstyrrer øvelsen av fysisk aktivitet med vekter.

2) Jeg kan miste lokalisert fett?

Nei. Ja, ja eller nei her svarer ikke spørsmålet. Hvis du lurer på om du gjør et slikt "lokalisert treningsstudio", blir de lokale fettene decimert, svaret er nei. Det er ikke mulig å styre bruken av energisubstratet. Tapet av fett vil være generelt og alltid med kaloriunderskudd. Unnslippe fra samtaler hvor lokalisert fett blir angrepet direkte.

3) Jeg må slutte å trene under graviditet?

Nei. Men medisinsk oppfølging er veldig viktig. Dette, for øvrig, hvis personen har praktisert fysisk aktivitet i noen tid: øvelsene vil bli valgt av en kvalifisert faglig. I samme tilfelle av menstruasjon, kan graviditet ikke betraktes som en sykdom, selv om det er øvelser som bør unngås i denne perioden, kan de fleste av dem fortsatt gjøres.

4) Jeg la merke til at jeg viste litt under fysisk aktivitet. Perspiring vekttap?

Nei. Du kan være lettere etter fysisk aktivitet fordi du har mistet væsker og ikke fett. Det er bare en midlertidig dehydrering. Ikke-forekomst av svette betyr ikke at noe er galt.

5) Redusere vekttap gel?

Nei. Disse "mirakel" -produkter har kamfer i sammensetningen, som forårsaker lokal dehydrering som varer noen få timer, derfor er det ingen fettforbrenning. Denne dehydrering holder ikke for lenge og vil ikke mobilisere fett på noen måte. En ekstra triks av treningsindustrien.

6) Hvis jeg trener for tung, risikerer jeg å være en veldig sterk kvinne?

Nei. Den som er ansvarlig for å øke muskelmassen, er testosteron, hormonet som kvinner har minst 10 ganger mindre enn menn. Kvinner kan trene normalt uten risiko for virilisering hvis de ikke bruker anabole steroider.

7) Jeg brukte plastposer limt til magen min mens de kjørte en stund. Hjelpe å gå ned i vekt?

Nei. Hva skjer er lokal dehydrering fra økt svette. Så, som i reduksjonsgelen, er det et falskt inntrykk av reduksjon av tiltak. Men det er bare flytende og ikke fett, og hydreringen blir restaurert så snart det er forbruket væsker.

8) Det er sant at serien med 6 repetisjoner vil gi meg styrke, en serie med 8 repetisjoner vil gi meg hypertrofi og en serie på 12 til 15 repetisjoner vil etterlate meg bestemt?

Nei. Antall repetisjoner har ikke denne "kraften" for å definere, vokse eller gi deg mer styrke eller muskelkraft, for eksempel. De er bare parametere for enkel forklaring og innledende læring. Vår kropp har ingen nevrologisk enhet som "han gjorde 15 repetisjoner, jeg vil definere" eller "han gjorde 10 repetisjoner, jeg vil gjøre ham større", eller "hvis han gjør 7 repetisjoner, hvordan er det mellom repetisjonene som gir styrke og gjentakelsene som gir muskelmasse, vil bli graced med begge. " boob.

9) Trening, mitt fett vil bli til muskler?

Nei. Fett er fett, muskel er muskel, det har ingenting å gjøre med en ting. Tendensen er at fett blir eliminert og at muskelmassen skal øke, men de "forvandler" seg ikke til hverandre i noen form for kjemisk, fysiologisk eller biologisk prosess.

10) Kan jeg være sterk i 1 måned? Jeg har en fysisk test neste måned, jeg vil gå til politiet..

Nei. Kroppsbygging er et tålmodighetsarbeid. Våre inntekter er resultatet av et arbeid med frekvens, dedikasjon og tid. Det som er sikkert er om du planlegger å gi kroppen tid til å tilpasse seg motstandstrening og så høste gevinsten av arbeidet. Hvem holder seg sterk fra en time til en annen er bare Hulk.

11) Min instruktør fortalte meg at jeg ikke trenger å trykke på barbell på brystet mitt. Det er sant?

Nei. Den klassiske benkpress-øvelsen er ferdig med linjen lent mot brystet. Med mindre du har noen skade som gjør hele bevegelsen umulig. Du vil høre mye kjeft om det, ting som "det er greit å lage en 90 graders vinkel fordi du unngår det ...". Dette er skurk, et ansikt som gjør "halvt liggende", fyller vektlinjen og kan ikke gjøre hele bevegelsen, trene egoet og ikke målmuskelen.

12) Kreatin kan gi nyrestein?

Nei. Kreatin, vitamin C og melk er sett som fiender av nyrene. I tilfelle av de siste 2, kan det faktisk forekomme (så vel som tomat) fordi å produsere det endelige produktet av absorpsjon av dem, skjer produksjonen av faste metabolitter. Kreatin var imidlertid mottagelig for en kaotisk studie hvor rotter ble brukt i stedet for mennesker. Nå spiser rotter ikke kjøtt og derfor er kroppen deres ikke egnet for denne metabolske prosessen, åpenbart fylle de dårlige musene med kreatin. Menneskelig klinisk sak til dags dato? noen!

13) Landundersøkelse er en forbudt øvelse?

Nei. Selvfølgelig, hvis du eier noen spesifikk skade, ikke bare jordløfting, men andre mindre opplagte øvelser bør unngås. Men bare i spesielle tilfeller. God veiledning når du beveger deg er nøkkelen. Ingen trening er forbudt dersom den utføres riktig og med riktig belastning.

14) Skal jeg strekke før fysiske øvelser?

Nei. Det er ingen bevis for at strekk skal gjøres før trening. Det er meninger. Stretching forteller muskelen at "vi er ferdige for i dag, kompis, du kan hvile nå", selv om det finnes metoder som bruker strekk i trening. Du bør, ja, varme opp!

15) Det er sant at jeg ikke kan drikke vann under trening, like før?

Nei. Kroppen bør hydriseres før, under og etter fysisk aktivitet.

Så det var disse "Du spør og Betong reagerer" i dag! Hvis spørsmålet ditt ikke er i noen av disse 15 spørsmålene, vær så snill å spørre i våre kommentarer, at Betong (meg selv!) Vil svare på alt der!