I slutten av desember har vi vanligvis feiret to flotte datoer, uansett hvem som tror på religion eller ikke, jul og passasjen fra ett år til det neste. Disse to flotte datoene skje etter hverandre, noe som gjør at vi har den "døde uken". En uke hvor ingenting virker (inkludert de fleste akademiene) og en uke der folk glemmer all kampen de hadde i løpet av året og bestemmer seg for å gå på ballen, gå ut av kostholdet og alt annet.

Det er plausibelt å huske at i tillegg til disse fester, er det mat i overflod. Årsskiftet smakfulle godbiter er alltid tilgjengelig for folk i store mengder, slik at de esbaldem og spise igjen for å spise hele året ... Blant disse kan vi nevne godteri, bakevarer, stekt retter, griller og alt sukker fra alkoholfrie drikker og all alkohol fra alkoholholdige drikkevarer. Og det er vanskelig å ikke tilstå at det er nesten umulig å motstå alt dette ... Det er nesten umulig å ikke gi opp det vi vil ha så mye når vi møter en av de deilige rettene som tok dager med forberedelse.

Imidlertid bør vi spørre oss selv: Var det verdt, i en uke, bare utslette du tok 9 eller 10 måneder å få så hardt?

Virkeligheten er at analysere på en kort, grov og rå måte, svaret er: Nei, det ville ikke være verdt det.! Faktisk vil "kaste bort resultatene" egentlig ikke være verdt under normale forhold. Men på samme måte ville det ikke være rettferdig for folk som liker, og begge venter på disse datoene, gir opp sine vilje og blir «slaver» av resultater.

Når riktig organisere våre rutiner, enten på hvilke aspekter er i livet, kan vi mye mer optimalt dra nytte av de ulike fordelene av alt, og det ville ikke være noe annerledes selv med styrke, med kraft og mye mindre med balansen i vårt sosiale liv. Vi må forstå at kombinere alle disse punktene er nøkkelen til å ikke skade noen av dem. Og det er denne tuningen som må synkroniseres i slutten av året.

En person som dedikerer sitt liv til bodybuilding vil trenge litt høyere disiplin og større offer også, uten tvil. For ham, til tider, vil det være nødvendig å gi opp disse feriefester. Imidlertid vet vi at de er minoriteten av mennesker som følger dette livet, og de fleste utøver kroppsbygging og har det som en hobbyvaner eller estetisk og metabolsk forbedring. Og det er fra disse menneskene at vi bør ha et fokus når vi håndterer den balansen. I motsetning til profesjonelle idrettsutøvere, disse menneskene ikke har en klar målsetting om å bli gradvis oppnådd i enten tid, men heller, må dette holdt vane sunn måte for mye lenger, noe som sikrer dem en bedre livskvalitet og, selvfølgelig, lang levetid.

Uansett hvor disiplinert et individ kan være, må han ikke gi opp sitt sosiale liv, han må ikke gi opp de gledene kroppen etterhvert ber om. Forresten, er dette gunstig for hjernen din, slik at den ikke faller inn følelse av apati og kjedsomhet, og også til kroppen din, oppvåkning metabolske sjokk som ikke stagnere metabolisme og vil "tenke annerledes", kommer til å øke sine normale priser. Alt som opprettholdes av ekstremisme, varer ikke lenge, og det er ikke rart at atletenes liv har blitt stadig kortere i sporten.

En av hovedgrunnene til at folk vanligvis gir opp på målene sine, eller bare forlater dem bare i Dream eller Stand by, er denne ekstremismen av protokoller. Hvor mange dietter er ekstremt restriktive ... Mange, absolutt. Men hvor mange er de som varer lenge i media eller i andres liv? Kjenner du virkelig noen som har hatt gode resultater med disse protokollene, og klarte å holde dem i lange perioder eller for livet? Nå, hvor mange har vellykket og sunt oppnådd gode resultater gjennom HABITS CHANGE, og har faktisk opprettholdt dem? Selvfølgelig, mye mer enn den første gruppen ...

Hvis vi begynner å gi opp våre sosiale krav, vil våre fulle fornøyelser og feiringer som involverer et samfunn som helhet, vi være mer rolig eller vil vi ofre uten et klart mål? Med mindre du ikke feirer de slags datoer, er det absolutt ingen grunn til å overse deler av dem ...

Likevel, noen som søkte resultater hvert år, tok henne på alvor rutine, han jobbet hardt, kan ikke ofre sine resultater "sparker stick" og gjør det har ikke gjort hele året, men kan og bør bli gitt noen luksusvarer som egen belønning. Sammen med resten og slacks, som normalt i årets slutt tillater dette, vil dette være ekstremt godt og ikke tilpasningsdyktig for kroppen.

Tydeligvis er balansen mer enn grunnleggende. Gi noen fotturer, holde aktivt liv, spise godt, saciadamente men med å begå utskeielser compulsively forbli riktig hydrert med naturlig mineralvann, unngå alkohol (dette faktisk er en stor skade for noen) og drar nytte av at er sunt og gir deg også glede (f.eks. ved å velge en god grill basert på protein i stedet for sjetonger og fettete sauser) er gode tegn og begynnelser.

Som de fleste treningsstudioer lukker vanligvis på disse tider av året, for en ferie eller til og med for "ferieredager", kan du i det minste nyte og være med til det hyggelige: Hva med å ringe noen venner eller til og med de som trener litt sport av familien for litt aktivitet utenfor hjemmet? Hva med å gi noen løp i noen offentlig park, siden alt er stengt? Hva med å fremme et spill med volleyball, basketball eller fotball? Og hva med å improvisere en pingpong? Dette er måter å holde seg aktiv og samtidig nyte nærvær av nærliggende enheter ...

Og hva med å stoppe og bare vente på at bestemoren forbereder maten og legger hånden i deigen ved å foreslå noen mindre fettete og sunnere oppskrifter uten å bryte vanen? Vær oppmerksom på at disse er små forskjeller som ikke vil gjøre deg avstå fra datoene og samtidig ikke kaste bort resultatene du begge fikk i løpet av året?

konklusjon:

Uten en skygge av tvil, uansett hva dine mål er, mer eller mindre nøyaktige, er det ikke verdt å kaste bort resultatene du svetter så mye for å få hele året, tilbringe tid, penger og til og med tilgjengelighet og tålmodighet. Men på samme måte er det ikke rettferdig for de som liker det, å gi opp helt sosiale datoer, så minneverdige, uavhengig av hva som er søkt i dem.

Hva vil definere mer eller mindre abdikasjon og mer eller mindre bruk, er virkelig de målene du har tenkt å oppnå. Jo større de er, desto større er ofrene, som heller ikke indikerer at det er nødvendig å gi opp alt. Men jo mer fleksibel de er, jo større blir deres frihet.

I motsetning til dette er alie-faktorer som knytter det nyttige til det hyggelige som å holde seg aktiv, og gir familiearbeid for matlaging og fysiske aktiviteter eller til og med unngår overskudd og unødvendige "matvarer" som alkohol.

På den måten vil du sikkert nyte de maksimale fordelene, og samtidig vil du forbli aktiv og mer motivert for det neste året!

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!