Disse dager, da jeg så en logo i en av e-postene jeg mottok fra Labrada Nutrition, utarbeidet av ingen andre enn Lee Labrada, innså jeg at mye av det ville være verdt for oss kroppsbyggere, enten vi er profesjonelle idrettsutøvere, amatører eller til og med idrettsutøvere som søker livskvalitet. Denne logoen var "S.M.A.R.T."Eller et akronym som har fem svært viktige betydninger for oss. Så la oss bli kjent med dem?

Artikkelindeks:

  • S - "Sett et mål"
  • M - "Lag en plan"
  • A - "angrip målet"
  • R - "Nå målet ditt"
  • T - "Kast unnskyldninger!" (Uten unnskyldninger)

S - "Sett et mål"

Innstilling av livsmål er en svært viktig ting å ha retningslinjer for hvor du skal dra. For eksempel når vi tar en bil, har vi en retning som vi skal gå, det vil si, vi vil gå et sted vi vil, uansett hva det er. Ellers kan en person også hente en bil og ri tilfeldig. Men i det andre tilfellet vil stedet hun finner, være bra, uansett er det et sted for de som ikke vet hvor de vil gå, ikke sant??

Vi må huske på at hvis vi ikke har fastsatte mål for oss selv, vil vi aldri vite hvor du skal dra, hva du skal gjøre, hvilke metoder du skal velge etc. Hvis du ikke vet om du vil ha en signifikant økning i muskelmasse, vet du ikke om du vil definere muskler, tap av kroppsfett, forbedret fitness eller annet mål, hvordan kan du vite hva metodene vil være for å oppnå disse målene? Slik kan du minimere feil?

Så prøv alltid å ha mål. Å gjøre ting å gjøre er ikke den riktige måten, og ellers vil det bli sløsing med tid, penger og noe som er veldig utsatt for frustrasjon.

Les mer om: https://dicasdemusculacao.org/a-importancia-de-se-tracar-metas-e-objetivos-na-musculacao/

M - "Lag en plan"

Etter at du har kartlagt destinasjonene dine må du ha planer om å fortsette. På samme måte, som i det forrige eksempelet, når vi vet at vi vil gå til lokale X eller Y, følger vi den korteste ruten mulig, men det garanterer vår ankomst. Hvis vi ikke klarer å spore denne ruten, er den beste løsningen å søke hjelp. Akkurat som vi ber om informasjon om å ankomme på et ukjent sted, bruker vi en GPS eller et kart, vi kan forestille oss at kroppsbyggingsmål er kommet med hjelp av kvalifiserte fagfolk som er villige til å håndtere sine mål.

Utfør alltid logiske og korte planer, noe som ikke betyr å søke etter raske og feilaktige protokoller eller det vil ikke vare. Noen ganger er en langt mer sikker ankomst garantert av lengre, men mer sikre veier enn nødvendigvis de korteste, men usikre.

A - "angrip målet"

Etter å ha målene dine i tankene, å vite hvilke stier å følge blant annet, kan vi ikke være uaktsom til tanken om at vi kan gjøre for oss, når vi bare kan gjøre ting for oss selv. Dessverre er vi alene i verden, og dette gjør at vi i økende grad trenger å lage våre egne hopp og gjøre.

Å være sittende og venter på at mirakler skal skje fra himmelen, vil ikke være løsningen, og mye mindre vil gi gode resultater. Du kan ikke være vag nok til å tro at ting kommer til deg. Du må gå til dem.

Mange går til treningsstudioet, trener feil, går ut derfra og spiser seg enda mer anklagelig, mangler tilstrekkelig hvile og fremdeles klager over at de ikke har resultater. Men skjer de ikke bare ved en tilfeldighet?

Det er ikke bare nødvendig å oppnå mål, men å jobbe seriøst og på en dedikert måte for dette formålet. Mirakler oppstår ikke for dovne mennesker som ikke fortjener fortjeneste.

R - "Nå målet ditt"

Det finnes ingen i verden som kan gjøre ting for deg, annet enn deg selv. Så mye som folk vil hjelpe deg, og så mye som livet er veldig gunstig for deg, hvis du ikke søker å oppnå dine mål, vil du aldri erobre dem.

Det er nødvendig å jobbe hardt, dedikerer deg selv og, hvis det handler om bodybuilding, føre et liv som sådan. Bodybuilding er en sport som involverer mye mer enn timene i treningsstudioet, eller rettere minutter. Det innebærer å spise vaner, hvile og rutinevaner, i tillegg til livets liv, involverer kvaliteten på søvn, hydrering, riktig bruk av kosttilskudd, blant mange andre faktorer.

Så planlegg alt dette og begynn å lete etter fremgang hver gang. Husk at å ta bevisste skritt er viktig for å opprettholde gevinster etter å ha vunnet dem. Å ta for mange fremskritt betyr ofte en gradvis avkastning over tid, så ikke ønsker å være forhastet, å handle på impuls, eller å skynde seg på forhånd. Gi tid, da dette også er veldig viktig..

T - "Kast unnskyldninger!" (Uten unnskyldninger)

Det er mange som tilbringer hele livet, klager fordi de ikke fungerer bra fordi de ikke kan nå sine mål og mål eller et annet problem. Men hva har de gjort for å endre det? Gis de virkelig gledene for deres behov? Er det at tankene dine er åpne nok til videre forsøk som kan hjelpe?

Hvor mange mennesker klager på at et godt kosthold med godt kosttilskudd koster dyrt, men de ender opp med pengene sine i Vodka-flasker på en lørdag kveld? Hvor mange folk klager over at de ikke har noen resultater, men har ikke råd til å trene på måter de aldri har trent før, ved hjelp av ulike teknikker som er svært effektive? Og ennå, hvor mange som klager over dette eller det fete, og hvis de vil tenke på slanking?

Vi kan gjøre mange unnskyldninger, selv for vår egen person! Imidlertid er disse unnskyldningene bare billige begrunnelser for feil. Den sanne mesteren ser ikke etter en unnskyldning for å rettferdiggjøre sine feil, men han tar dem og får dem til å lære å bli enda bedre og å overvinne seg selv. Hvis du stønner, rettferdiggjør deg selv og gjør unnskyldningene dine, vil du ikke komme hvor som helst som er bra!

konklusjon:

På en dynamisk måte, akronymet S.M.A.R.T. bringer oss prinsipper som etablerer noen begreper som kan brukes ikke bare i kroppsbygging, men i livet. Så prøv å reflektere over dem og se at de egentlig ikke bare gir mening, men har en svært bred anvendelighet i rutinen din.

Selvfølgelig, husker hver og en av dem, vi vil få et steg for steg til suksess!

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon), inspirert av Lee Labrada.

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!