Det er ikke vanskelig å se på treningssentrene i disse dager, og se stemplet mirakelklasser eller kosttilskudd det lover å jævla lokalisert fettforbrenning. Er det virkelig en lokal fettforbrenning?

Brenning kommer fra verbet "Brenne" Synonym forbruker med brann, redusere til aske; å brenne, å brenne, for å skåle; mørkere av varmen (av brannen, av solen). Tenk deg hva det ville være å brenne fett fra en 130 pund puff! Du må tenke: "Bare legg den på rullen og lys brannen." Ja det vil brenne deg alias i sin helhet, utenfor lukten av bacon og brent hud, men uten suksess, så brenner den kosete, så vil du miste klienten, vennen eller svare på drapet for drap. Uansett, la oss først forstå hva som er "lokalisert fettforbrenning"

Artikkelindeks:

  • Lokalisert fettforbrenning
  • Nedenfor vil jeg sitere 10 viktige tips til deg som søker etter fett tap!

Lokalisert fettforbrenning

første lokalisert fettforbrenning eksisterer ikke! Fakta, det er ikke noe å bruke penger på en rosa enhet som rister i magen, det eneste som vibrerer og gir resultater i kvinner og noen effektive gutter er "vibratoren" og også brenner ikke lokalisert fett, men noen rapporterer å lindre angst fra å spise med denne prosessen. tror!

For det andre, de reduserende gelene! Hvordan reduserer de målingene i løpet av minutter? ... Ikke alltid reduserende tiltak er knyttet til brenning av fett; som oppstår med disse gelene at så snart du sender dem på stedet der du vil brenne det, øker sirkulasjonen på stedet, og gir en kortvarig væskeduksjon som reduserer volumet av omkretsen og lymfatisk drenering. Så jenter og elskere av CHOP hvis du vil imponere det motsatte kjønet med denne taktikken, foreslår jeg at du går med en liten pott og tilbringer øyeblikk før du viser deg til en annen, fordi det etter den fullførte handlingen er det ingen rolle om det er en hval eller ikke!!

Men perai og fettsuging, løse? Ja det løser for øyeblikket og for å opprettholde en sunt liv med kosthold og mosjon, ellers forberede lommen til å utføre prosedyren hver gang du føler deg fett!

Snakker om trening er det heller ingen øvelse til brenn lokalisert fett men heller øvelsen til å trene redusert fett gjennom hele kroppen. Etter alt metabolisme er involvert i øvelsen av fysisk trening og kroppens kaloriforbruk.

Så la oss få grunn! Vitenskapen for at du skal være med mindre fett enn de fleste er enkel: Bruk kaloriene som du bruker, ideelt sett bør du se etter en egnet profesjonell til å passe til kostholdet ditt etter dine kaloriforbruk i hvile og fysisk aktivitet, til balansere mikro og makro næringsstoffer av dietten i henhold til ditt kaloribehov og målet ditt!

Nedenfor vil jeg sitere 10 viktige tips til deg som søker etter fett tap!

1. Unngå søtsaker, stekte matvarer som kommer fra tomme kalorier (tomme kalorier som ikke fremmer metabolske fordeler) som kroppen din ikke vil gjøre en god bruk av næringsstoffene, og dermed oppstår en oppbygging av fett!

2. Utfør aerobic trening daglig, mye av stoffskiftet av fett blir brent under aerob, men til slutt går teller ikke! Jeg blir sur når jeg foreskriver aerob og studenten forteller meg at jeg går hvis jeg går, det er løst at "postmennene" ville bli helbredet!

3. Ikke forlat eller forsøm øvelser med vekter de vil akselerere stoffskiftet ditt under og etter trening for gjenoppretting og reparasjon av muskelvev. Husk uten bodybuilding, uten muskel tone, det meste du vil klare å oppnå, er å være fra en Humpback Whale til en flabby, underernærd delfin, som en forlatt Flipper!

4. Proteiner, hvert måltid forbruker ca 20 gr. av protein, dette er ikke en regel, så jeg anbefaler deg å søke profesjonell hjelp! Men for de som tilbringer hele dagen uten å spise, løse! Og som salvie ville si "For å forbedre crap løper noen drøm!"

5. Fôr hver 3. time, fra fulle kalorier som proteiner, komplekse karbohydrater og essensielle fettstoffer.

6. Bruk ca. 2 liter vann per dag i gjennomsnitt 0,40 ml per kg kroppsvekt. I tillegg til å gjøre kroppsarbeidet ditt til din fordel, øker du dine kaloriutgifter gjennom denne fluidutvekslingen, og ikke glem at muskelmassen er lik protein og vann.

7. Bruk krom etter at hovedmåltider vil øke insulinfølsomheten ved å gjøre karbohydrater mer utnyttet av musklene dine.

8. Bruk enumettede essensielle fettstoffer. Og forsøm transport og mettet fett (eksempler på gode fettkilder: peanøtter, Paranøtter, ekstra jomfruolivenolje)

9. Dra nytte av god sterk kaffe om morgenen, og før trening er en sunn og rimelig taktikk for å opprettholde godt forbruk og dra nytte av koffein som øker stoffskiftet.

10. Bruk matholdige matvarer som bruker mer eller lik energi som forbrukes i fordøyelsen din (brokkoli, søtpoteter, epler etc.).

Til slutt håper jeg at etter å ha lest denne teksten, vil du våkne opp til livet og ikke la deg bli bedraget av mirakuløse løfter. Tross alt er ingenting uerstattelig til et godt næringsprogram og trening for å holde seg frisk og frisk.

Gode ​​og vanskelige øvelser!

Prof. Braulio Colmanetti

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!