Bare stopp for et øyeblikk i et treningsstudio eller i noen av disse gruppene av sosiale nettverk, og vi vil se hvor mye av det tullet som blir sagt daglig om verden av bodybuilding eller bodybuilding.

Mange myter som har blitt skapt i det siste, og selv om teknologiske og vitenskapelige fremskritt folk har en tendens til å tro på dem i dag, mangel på kunnskap folk begynner å presentere sine spekulasjoner som om de var absolutte sannheter, som gjør mange nybegynnere i sporten å gjøre seg dårlig eller har dårlige resultater i bodybuilding.

Mange av disse daglige tullene er født innenfor selve akademiet, med folk som får noen meningsfulle resultater i sporten og sprer seg til alle deres metoder og erfaringer, noe som får mange, spesielt nybegynnere, til å tro at dette er oppskriften fra kaken for å komme dit. Hva disse menneskene ikke vet, eller har glemt, er at menneskekroppen ikke er en maskin der 1 +1 = 2. I menneskekroppen er ingenting lik for alle, og dette kalles vi biologisk individualitet.

Hensikten med denne artikkelen er ikke å fortelle deg alle myter som eksisterer i kroppsbygging, og heller ikke å avdekke hver enkelt av dem, for det har vi andre artikler fra nettstedet (https://dicasdemusculacao.org/?s=mitos). Målet er å få deg til å reflektere over de myter som telles i akademier og gjør du våkner opp til å forstå hva som egentlig bør tas på alvor, slik at du effektivt kan forfølge sine mål.

Artikkelindeks:

  • Diettprotokoller Myter
  • Myter av kosttilskudd
  • Trening Myter
  • Myter av hormonelle ergogener
  • Myte om kroppsbygging

Diettprotokoller Myter

En stor første faktor som vi kan betegne som det første stedet for løgner og untruths er matmyrene og diettprotokollene. Etter at det ble forstått at små kosttilskudd kunne gjøre noe for den personen som ikke hadde dieterprotokoller som passer til deres individuelle behov, begynte de å understreke diett. Og i det, fancy protokoller og spekulasjoner som gjør den store befolkningen mener, og skriv en markedsføring syklus, forbruk syklus som ikke har noen slutt, fordi i de fleste tilfeller protokollene som lover raske resultater er de med ingen holdbarhet overhodet, eller individet oppnår sine delvise mål, men kan ikke opprettholde dem, og fortsetter videre med andre næringsstrategier og mer forbruk.

Det finnes utallige myter i dag om ernæring for kroppsbyggeren: Hvem har aldri hørt at de ikke kunne spise karbohydrater etter 6:00? Og hvem har ikke sett noen henvisning til at en kroppsbygger bare bør spise søte poteter og kylling? Og hvor ofte står vi overfor påstandene om at melk tykkere huden eller at mettet fett gjør skade? Hvor mange ganger har du hørt at å spise hvit ris eller poteter er skadelig, og at de bør byttes ut for fullkorn og søte poteter? Vel ... Og disse er bare noen få ... Noen som er nok for mange til å tro og prøver å følge uten å forstå hvorfor.

Fortsatt andre insisterer på å tro på slik tull som den forhøyede glykemiske indeksen etter bodybuilding, konstant insulinavfyring for å "optimalisere proteinsyntesen", behovet for minimal fettinntak for å unngå å akkumulere kroppsfett, og så videre. , som vi ikke engang har sluttet å snakke om "kjepphest dietter", som for eksempel Jesu Kristi diett, Gluten diett, Suppe diett, Månediet ...

Jeg husker fortsatt når det var myter om å ta egg hvitt slått med peeling for å optimalisere proteinsyntese og innta gode mengder kalsium. Allerede i dag ser det ut til at mange mennesker har valgt andre ekstravagante kombinasjoner som spenner fra å slå tunfisk i blenderen til trendy passformoppskrifter som lite hjelper effektivt med kosthold tatt på alvor.

Myter av kosttilskudd

Mytene av tilskudd fortsetter fremdeles til i dag ... Men ikke lenger med gamle kosttilskudd. I dag er mytene som genereres omgir nye forbindelser, nye formler og mote kosttilskudd. Det er utrolig å se hvordan "disse kosttilskuddene skaper overnaturlig makt" når vi ser en person si at de ble "fast" med denne eller den dosen pre-trening. Du tror virkelig det.?

Det ser ut til at det i dag ikke lenger er kreatinen som genererer så mye kontrovers, men forbindelser av røtter og urter som blir populære og kommer i tillegg til disse produktene. Det ser ut til at ikke lenger vitenskapelig bevist kvalitet og effektivitet tas i betraktning, men lover og rapporter fra andre uten vitenskapelig grunnlag.

Trening Myter

Og det er logisk at trening også går inn i denne store "suppen" av løgner. De mange myter som er forplantet i akademiene er skummelt. Grunnleggende ting som utilstrekkelig periodizations, absurd som det komplette knebøy forbud for eldre, forby knebøy over 90, forbud mot benkpress med bar i brystet, vektstang med ett ben foran og en bak til skremmende alvorlige og urovekkende ting som for høye treningsfrekvenser, rutiner som negerer arbeidet til enkelte deler av kroppen, mangler i å utføre avgjørende bevegelser, utilstrekkelig strekk og så videre ...

Hver gang vi åpner et medieområde som snakker om trening, er det en ny metode, et nytt treningssystem, en ny måte å "nå dine mål på". Og folk teste den, og når du har noen resultat, men minimal, enshrine som følge og begynner å spre det som "frelse", gjør som en kjede, andre følger også. Faktum er at disse systemene blir mystified igjen ...

Myter av hormonelle ergogener

Det er myter at dette eller det aktuelle stoffet er mer eller mindre skadelig, at oxymetholon ender med leveren (faktisk har den en svært hepatotoksisk effekt, men det er mye sterkere stoffer) som "deca swells" og "stan defines". De begynner å tenke at bruken av trenbolon tillater dem å tette opp med dårlig mat og fortsatt ha gode resultater ... Nå dette!

Kanskje enda mer skadelig enn de andre punktene, presenterer myter om hormonell ergogeni ofte flere problemer i individets mentale og fysiske krav. Dette er fordi, gitt troen på disse myter, gjør bruken av utilstrekkelige protokoller og metoder disse potensielt aktive stoffene enda verre og farligere.

Myte om kroppsbygging

Sist men ikke minst er det fortsatt tull på kroppsbygging selv.

Det er mange mennesker som anser forbudt denne praksisen for barn under 16, hva vitenskapen har bevist at det er helt lyver og at vekttrening er en stor alliert av barn og unge (siden godt målrettet), andre kommer til å tro at eldre mennesker ikke bør øve slik virksomhet, når dette kan anses som en av de mest spesifikke og sikre at alder, spesielt ikke til å presentere konsekvensene, andre tror fortsatt at vekttrening reduserer fleksibiliteten til en person når hun ikke avslå siden aktsomhet tatt, at den ikke skal anvendes for enkelte typer av løpere som langdistanseløpere, når det faktisk kan og bør være en partner i letingen etter fortifyings muskler, sener, ledd etc, og så videre.

Derfor er det veldig viktig å vite hvordan man skal lytte, men å vite hvordan man skal filtrere. Mye av det som er sagt i akademiene, er myter gått ned fra generasjon til generasjon som har skadet målene til mange utøvere, for de er knyttet til myte og er redd for å tro på vitenskap, teknologi og erfaring. Derfor tro mer på tegnene kroppen gir deg og lytt mindre til hva andre sier. Hør, filtrer, søk, hvis du har bevis, ta en test hvis du ikke bruker den.

konklusjon:

Virkeligheten er at bodybuilding kan innebære noen av de mest intense mytene som er kjent i praksis med metodisk trening. Dette skyldes at det ikke bare omfatter aktiviteten selv, men når også faktorer som mat, bruk av ergot, bruk av andre sportsformer, periodiseringer og forbedringer i trening etc..

Dermed vil en person mindre forstått eller ikke søke litt kunnskap kan ikke bare bli lurt av disse løgnene, men bli guidet på feil måte, noe som gjør deres innsats være forgjeves, eller enda verre, vil det til slutt være skadelig.

Derfor, å søke kunnskap og å gjøre moderate tester for å kjenne deres fysiobiologiske individualitet er grunnleggende for å sikre gode resultater. Jeg håper du har hatt en god refleksjon og at fra nå av forsker mer, test mer før spredning av myter ved akademiet. La oss få slutt på disse tullene som snakker i mange år..

God kroppsbygging!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!