Når vi er nye på akademiet, oppstår det mange tvil, og snart vil vi kunne få dem ut, og så få det beste resultatet med den korteste tidsrammen. Vi tror at bare trening som læreren gir oss, og at bruk av kosttilskudd er den enkle tingen å være vellykket. Snart begynner vi å spørre de mest erfarne "Hva skal jeg ta?", Og dette blir et konstant spørsmål, fordi vi tror at ved å ta noe magisk, vil vi oppnå "hurtige resultater".

Umiddelbart i dag på et treningsstudio ser vi en ungdomsstart og spør om noe som er relatert til ernæring eller med avansert trening, men heller spør om kosttilskudd, ergogeniske stoffer eller andre slike ting. Og dette er det første spørsmålet har vi viktigheten av å ha en person informert og klar over saken som riktig kan svare på spørsmål, forklare hvordan det skjer og foreslå elementer som kan eller ikke kan være gunstig i så fall.

Når jeg får dette spørsmålet, er det første jeg ber individet om deres nåværende diettprotokoll, det vil si om deres nåværende diett. Og det er overraskende å se at det store flertallet, hvis du har gode spisevaner, hvem vil si forseggjort diett. Så spør jeg et annet spørsmål som utfyller planen min: "Å være kosttilskudd et komplement av det som mangler i kostholdet og du ikke har en diett, så hva skal vi komplementere, siden du mangler alt?". Jeg bekjenner at dette skaper stor forvirring, men som blir etablert når den enkelte begynner å forstå at tillegget er ikke noe som vil komme dit, men en hjelp til rektor, som er den diett som vil ha inntjening.

Gjør den enkelte forstår at han trenger en godt strukturert diett for å deretter fastslå hva sine feil, er et vakkert arbeid når du arbeider med litt mer skeptiske og påvirket av vanlig forstand, ofte drevet av egen kosttilskudd industrien. Insisteringen på at "å ta noe" får ham til å gjøre jobben sin bedre i treningsstudioet for mange, er mer typisk enn å trene seg selv. Og dessverre er det ikke lett å endre folks tenkning ...

Artikkelindeks:

  • Men da, hva å gjøre?
  • Ytelsesforbedringer - Når skal de tas?

Men da, hva å gjøre?

Vi bør ikke tenke på hva du skal ta, men hva du skal gjøre. Så følge noen få grunnleggende skritt kan være en stor hjelp når det gjelder å avgjøre om du må ta noe og hva du må ta. Så trinnene jeg anbefaler å følge er:

  • Fokuser målet ditt på bodybuilding;
  • Hent informasjon om hva som er plausibelt i dette målet;
  • Søk veiledning for en kroppslig evaluering;
  • Etablere en tilpasning i bodybuilding;
  • Start opplæringen instruert av en kvalifisert person;
  • Initierer kostholdsplanlegging så vel som synergistisk for vekt trening og hvile;
  • Tilpass til kosthold og deretter begynne å observere hvor det svikter eller hvor det er behov for å bli bedre supplert;
  • Følg elementene som best imøtekommer våre fysiske, mentale og monetære behov.
  • Vær oppmerksom på hvor mye man kan investere (og dette er en avgjørende faktor ved å bestemme hvilket tillegg som skal brukes).

Det er verdt å huske at det er viktigere å bruke få kosttilskudd, men kvalitetstilskudd enn utallige men lavkvalitetstilskudd.

Artikler som kan hjelpe deg å utvikle et fornuftig kosthold og fornuftig trening er: https://dicasdemusculacao.org/aprenda-a-montar-uma-dieta-como-um-nutricionista/ og https://dicasdemusculacao.org/conheca -5-trinn-til-trenings-ideell /, henholdsvis.

Ytelsesforbedringer - Når skal de tas?

Mange individer forveksler ofte ernæringsmessige tilskudd med ergogen tilskudd og kommer til å tro at "rennende ut av myseprotein" vil gi dem "mindre gass" eller mindre villighet til å trene. De fortsetter da å tro at deres trening er dårlig på grunn av det. Men når vi slutter å observere hvordan den mater, hva har vi i sikte? Fyren våkner, spiser brød med kaffe, spiser ris, bønner og et stykke kyllinglår, og spiser da ingenting annet til kveld. Og legger skyldfølelsen av motløshet i fravær av proteinpulveret.

Selvfølgelig vil ytelsesfallet i trening skje, med mindre strømforsyningen ikke er utilstrekkelig. Det blir utilstrekkelig, selvsagt den enkelte vil lide tap i forbindelse med trening, først av dårlig utvinning og, etter anke av mangel på underlag som propitiate en god trening ytelse spørsmål og anabole spørsmål også. Og det er ikke noe supplement som løser dette.

Kosttilskudd som øker ytelsen, når de forstås på denne måten, kommer til å representere synonym med god trening, det vil si en trening uten dem er ikke så bra. Disse kosttilskuddene bør brukes til å utnytte fordelene sine, når alt er allerede justert, når alt er allerede investert og du gjør tilgjengelig penger og tilgjengelighet i kostholdet for å bruke disse. Jeg benekter ikke noen effekt av ergogentilskudd før treningen, men vil helst vise at de er komplementer når alt er allerede justert og ikke som et justeringsverktøy.

konklusjon:

Å tenke på hva du skal ta for å øke bodybuilding gevinster er ikke noe smart å gjøre. Mer enn dette, er det nødvendig å vite når man skal ta det som mangler, det vil si å først vurdere feilene sine og deretter foreslå de beste kosttilskudd retningslinjer.

Så mot alle konsepter, må du huske å prioritere intens trening, med riktig restitusjon og periodisering og tilstrekkelig ernæring, slik at du kan få fordeler i livet, i idretten, i sine resultater, og forene alle disse aspektene samtidig.

Gode ​​treninger!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!