Muskler tilpasser seg veldig enkelt til ulike typer stimuli. Og det er nettopp derfor det er en reell vekt på variasjon av brukte treningssystemer og ikke bare med bytte av øvelser, ukentlig divisjon av muskelgrupper og antall repetisjoner, men også om måter å "lure" dem, slik at de viser alltid en differensiert og derfor gunstig respons på disse stimuliene.

Har du noen gang hørt om muskelforvirring? Hvis ikke, vil dette være en fordelaktig måte å utføre trening for å bryte paradigmer og uten tvil få gode resultater! Kom igjen.?

Artikkelindeks:

  • Metoden for muskelforvirring - Prinsipper:
  • Og hvordan å gjøre metoden for muskelforvirring?
  • Hva er fordelene med muskelforvirring?

Metoden for muskelforvirring - Prinsipper:

Prinsippene for metoden for muskelforvirring de nevner muskelen, i hver serie, en annen "overraskelse". Sett på en annen måte, mesteparten av tiden trener vi på måter hvor vi "vet hva som skal skje" og da er vi forberedt på det. Som et eksempel kan vi sitere den voksende pyramide metoden: Du vet at i neste serie vil du gjøre færre representanter med høyere belastning, og du vet at treningen blir tyngre.

Derefter forbereder du ditt nevrologiske system og følgelig reagerer musklene på dette preparatet. Derfor er vi ofte begrenset til å vite at vi ikke vil kunne gjøre flere gjentakelser enn i forrige serie. Hva skjer er at vi ofte vil få, hvis ikke for denne "blokkaden". Dette fører oss ofte til å begrense oss selv og ikke.

Så hvis vi ikke vet hva som kommer i neste sett så må vi virkelig overvinne grenser. På denne måten fremmer vi forvirring både visuelt og i form av muskelstimulering, slik at kroppen din ikke blir "forberedt" på noe.

Og hvordan å gjøre metoden for muskelforvirring?

Metoden for muskelforvirring er veldig lett å gjøre: Det første poenget å merke seg er det du bør aldri organisere de frie vekter i en "organisert", det vil si at vaskemaskinene som er arrangert i baren, ikke skal ha en voksende eller avtagende rekkefølge (en av 20 kg, en av 10 g og en av 5 kg), men skal ha tilfeldige mengder i henhold til deres følelse under treningen (for eksempel, en vaskemaskin på 10 kg, en av 5 kg, en av 20 kg, to av 3 kg, en av 5 kg osv.). Denne uorganiserte måten gjør at hjernen ikke enkelt identifiserer ladningen plassert og derfor ikke er "redd" eller ikke "vet" hva den skal håndtere. Åpenbart er den gode følelsen av vektmengden grunnleggende her.

Det andre punktet er å fremme ulike stimulanser til hver serie. Så i den første serien kan du utføre 6 repetisjoner, de andre 15 repetisjonene, de tredje 4 repetisjonene, den femte 2 repetisjonene, den sjette 10 repetisjoner og så videre fortløpende.
Ulike evner vil bli rekruttert i løpet av denne prosessen, noe som gjør at du nødvendigvis rekrutterer maksimal muskel-skjelett og selvfølgelig også nevrologisk.

 Det er ikke en regel om antall øvelser og / eller gjentakelser for hver gruppe, og følelsen og sunn fornuft.

Hva er fordelene med muskelforvirring?

Muskelforvirring gir mulighet for Gi alltid det maksimale som kroppen og sinnet kan gi, forlater regler og bruker hva kroppen din har best.

Dette gjør adaptive prosesser mye bedre, og dermed deres resultater.

konklusjon:

Hvis du alltid vil stimulere musklene annerledes for å få bedre resultater, det vil være nødvendig å bryte paradigmer og bruk av metoder som tillater mer og mer intense tilpasninger og maxims. Så et av disse gode alternativene kan være metoden for muskelforvirring som gjør kroppen din og sinnet til å virke ekstremt intensivt og effektivt.

Gode ​​treningsøkter!

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!