Spesielt sett om muskelvev, dets volumisering, eller veksten, har to hovedpunkter (eller mekanismer som du foretrekker): A hypertrofi, på en større skala, og hyperplasia, i mindre skala, men ikke mindre viktig for dette faktum.

Men vet du hva hver enkelt er? Vet du hva som er måtene å optimalisere den ene eller den andre, eller hvis begge er nødvendige for å øke muskelvevet betydelig og fremme synlig vekst med blotte øye? Hvis du vil forstå litt mer om det, anbefaler jeg at du fortsetter å lese med meg!

Artikkelindeks:

  • Veksten av kroppsvev
  • Den cellulære hypertrofi
  • hyperplasia
  • Vekt trening og muskelvekst
    • konklusjon

Veksten av kroppsvev

Det er mange måter der forskjellige vev i kroppen vokser. Snakker om hver enkelt av dem, det vil ta mye tid, så la oss gå rett til det som interesserer oss mest om måtene med muskelvekst.

Muskelvev kan vokse på grunn av flere faktorer: Økte muskelceller, økt muskelcellestørrelse, økt intramuskulær glykogenkonsentrasjon, økt væske i interstitialcellen, blant annet flere ... Denne veksten kan vare langvarig eller ikke, avhengig av hvilken vi snakker om. Åpenbart, hva som interesserer oss, er solide resultater, og derfor må vi ubestridelig vurdere to hovedfaktorer: Hypertrofi og cellulær hyperplasi.

Slike vev dannes av noen celler kjent som myocytter. Dermed består de av små myofibriller som danner de større fibre og disse danner muskelvev. Vi snakker selvsagt i mikroskopiske termer, men for oss å få det muskelformede vevet dannet, er vi avhengige av disse små strukturer.

Hver av disse cellene er dannet av visse sammensetninger, som vi ikke vil behandle her. Imidlertid er det viktig å vite at innenfor dem er "organer av celler" eller organeller. I tillegg har vi cytoplasma og noen andre elementer.

Og det er nettopp denne strukturen som får oss til å forstå bedre hva hypertrofi er og hva er cellehyperplasi.

Den cellulære hypertrofi

Hypertrofi nevner økningen i volumet av celler, det vil si økning i størrelsen på dets komponenter (organeller) eller til og med av sit cytoplasma.

Det er klart at vi kan se at for at dette skal skje, er det nødvendig at det finnes proteinsyntese fordi cellene og deres komponenter er alle dannet i utgangspunktet av aminosyrer, som kommer fra proteiner. Derfor er proteinsyntesen, stimulert av diettfaktorer, men også i tilfelle utøveren av fysiske aktiviteter ved mekanismer for tilpasning det som vil gjøre hver celle kan øke i størrelse og fremme muskelvekst.

Dette skjer foran treningsstimuli: Tenk deg at hver gang du øker en ny, mer intens overbelastning, må kroppen din tilpasse seg den nye omstendigheten. Denne overbelastningen forårsaker mikrobrudd i muskelfibrene som trenger reparasjon. Og det er nettopp hva proteinsyntese gjør, noe som gjør dem sterkere hver gang de trenger å tilpasse seg en ny, mer intens stimulus (og derfor er det så viktig å trene enda mer intensivt).

Prosessen med hypertrofi stimuleres vanligvis av bestemte hormonelle faktorer. Blant disse store hormonene (i tilfelle muskelvev) er testosteron, GH og vekstfaktorer. Andre hormoner kan imidlertid påvirke disse prosessene.

den hypertrofi skjer mye lettere og rask sammenlignet med hyperplasi. Men hva ville hyperplasi?

hyperplasia

Hyperplasi er ikke opptatt av å øke størrelsen på eksisterende celler, men med økende antall celler. Selv om det ikke er godt forstått vitenskapelig denne prosessen, er det kjent at det er noen "inaktive celler" i kroppen som, når de stimuleres gjennom bestemte hormonelle prosesser, kan bli tilhørende et vev. Hvis vi stimulerer muskelbanene, så vil de sikkert bli bestemt i større mengder til dette formålet.

den hyperplasi oppstår på en mye vanskeligere måte i kroppen og kan være svært farlig: Celler som er skadelige eller utsatt for det kan multipliseres, noe som får deg til å utvikle skadelig vev. Og det er derfor man bør være svært relevant for bruk av ergogenic oppmerksomhet som fremmer hyperplasi eller selv de enkleste faktorene som sin styrketrening med vekter, som i tillegg til å stimulere hypertrofi også stimulerer hyperplasia ruter. Tydeligvis er dette en faktor med større relevans for personer med litt sykdom eller som noen gang har vært bærere (som kreft). Det er åpenbart at du ikke bør tenke at du vil få en sykdom rett og slett fordi du har en tendens og tung trening. Men oppmerksomhet er alltid viktig for å sikre fordelene med fysiske aktiviteter og prestasjoner for dine mål.

Blant de store fysiologiske hormonene som er involvert med hyperplasi, er GH og dets vekstfaktorer, slik som IGF-1. Disse kraftige hormonene, for eksempel, er i gode konsentrasjoner hos barn og pubertaler, nettopp fordi de har nevnt disse fysiologiske effektene.

Vekt trening og muskelvekst

Som nevnt, vekt trening er viktig for å sikre hypertrofi og hyperplasi, fordi det i tillegg til å fremme fysiske stimuli indirekte stimulerer det fysiologiske og hormonelle hendelser, som er i stand til å utføre, optimalisere eller til og med gjøre det mulig for dem å forekomme.

Selvfølgelig, for dette er faktisk mulig, er det ikke bare nødvendig med optimalisering i treningsprotokollene, men også kosthold og hvile. Denne triaden vil være sentral for å oppnå gode resultater, enten de er.

konklusjon

Både hypertrofi og hyperplasi er prosesser som eksisterer i kroppen og grunnleggende for å fremme resultater i kroppsbygging. Derfor er det viktig å vurdere alltid de mest intense mekanismer som er mulige for å stimulere dem med hell, og i tillegg til å bekymre seg for kostholds- og hvileforhold som vil være avgjørende for å optimalisere dem og gjøre dem mulige og progressive.

Gode ​​treningsøkter!

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!