I dag skal vi snakke om noe som er mye etterspurt og ønsket av flere idrettsutøvere, vi vil gi tips om hvordan få muskelmasse. Å øke muskelmassen er ikke lett, for dette trenger du disiplin, god ernæring og god trening.

Du kan ikke unngå å sjekke ut de beste tipsene fra internett for å få muskelmasse. Bli kjent med de fem raske og grunnleggende tipsene for nybegynnere til få muskelmasse på den mest hensiktsmessige måten ...

Artikkelindeks:

  • 1 - Spis godt
  • 2 - sov godt og hvile
  • 3 - Tren riktig
  • 4 - Drikk vann
  • 5 - Stopp overdreven aerob trening
  • 6 - Ingest Proteiner!
  • 7 - Bli fokusert
  • Trøtt av trening, mate deg selv og supplere, men aldri se resultater?

1 - Spis godt

Mat er den viktigste livskilden, i tillegg til oksygen og vann. Mat gir oss energi og næringsstoffer til å bygge og utføre biologiske roller som er grunnleggende for livets tilværelse.
Siden det ikke kan være annerledes, uten et balansert kosthold med egnede mikro- og makronæringsstoffer, er det umulig å bygge muskelmasse.

2 - sov godt og hvile

Å sove betyr å hvile nesten alle kroppens funksjoner. Søvn spiller en grunnleggende rolle i mental hygiene og hvile i kroppen. I tillegg har vi i løpet av søvnen vært i stand til å frigjøre odde hormoner for bygging av muskelmasse, fettforbrenning og anabolisme generelt. Så sove minst 8 timer om dagen.

Det er viktig å påpeke at sovende godt ikke bare betyr tid (som ikke bør være overdrevet), men kvaliteten på søvn også.

3 - Tren riktig

Tung trening falt til bakken. Riktig trening er ikke nødvendigvis en tung trening. Og en tung trening innebærer ikke bare last og ego, men bevegelser, variasjoner, periodiseringer og andre faktorer gjort riktig. Derfor orientere deg alltid med en god profesjonell og vet hvordan du respekterer dine biologiske individualiteter. For å få muskelmasse er trening en av hovedfaktorene. Så hold deg innstilt, ikke bry deg!

4 - Drikk vann

Omtrent 70% av kroppen består av vann. Muskelen er også i utgangspunktet laget av vann. I tillegg er denne forbindelsen svært viktig for vedlikehold av metabolske prosesser, så vel som for eliminering. Uten vann er det sannsynligvis ingen homeostase, enn si anabolisme. Ca 35 ml vann per kg (dag) er tilstrekkelig.

5 - Stopp overdreven aerob trening

Det er riktig, ikke aerob trening få muskelmasse når du er ferdig i overkant ... Aerobic brenner glykogen og forgrenede aminosyrer i musklene, det er ingen måte du kan miste og få masse på samme tid. Så velg den ene eller den andre.

Men ikke glem, selv i av at du trenger et godt hjerte for å få gode resultater.

6 - Ingest Proteiner!

Proteiner er de viktigste næringsstoffene når motivet er få muskelmasse. Snart etter at du trener, det vil si, ødelegge muskelfibre, trenger det næringsstoffer til muskelbygging, og det er der proteinene kommer inn. Derfor er inntak av proteiner etter trening av avgjørende betydning for muskelmasse.

7 - Bli fokusert

Å holde fokus på målene dine kan være den vanskeligste oppgaven, ikke bare for en idrettsutøver, men for en gjennomsnittlig person. Å spise regalt, hvile og trene riktig av mange blir monotont og noe unfeasible. Men uten alt det offeret vil gevinsten være minimal.

Dette betyr ikke at du skal være en slave til dine mål. Vet hvordan du doserer ting er også veldig viktig å være konstant.

Trøtt av trening, mate deg selv og supplere, men aldri se resultater?

Hvis du er lei av å "mate riktig", supplere hva folk forteller deg og treningen dine treningslærere gir deg, være trygg, jeg har løsningen for deg! Løsningen som har hjulpet mange mennesker får sine resultater, på en naturlig måte, bare ved å bruke de riktige treningsøktene, riktig ernæring og effektiv tilskudd. KLIKK HER og finn ut hva jeg snakker om.

Nok kylling med søtpoteter hver dag ... nok av whey protein hele tiden ... Det er på tide for deg å lære hva som er virkelig effektive for Perfect Hypertrofi og implementere bare hva som fungerer uten å kaste bort tid med denne haug med dritt som folk har sagt rundt. Er det fornuftig for deg? Er du interessert? Klikk deretter HER og kjenne Programmet som vil endre dine muskulære gevinster!

Husk: Jo større offeret er, desto større fordel er det..

Hvis du fortsatt har problemer med å øke muskelmassen, les denne artikkelen og finn ut dens feil: http://hotmart.net.br/show.html?a=G332392T

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon