Som jeg sier, er en av de tingene som mest gjør en protokoll designet for gevinster i bodybuilding, suksess, faktisk kontinuitet og progresjon. Og det får meg til å tro mer Å vite hvordan å forene de naturlige aspektene av livet med dine mål er grunnlaget for alt dette. Til tross for denne betydningen innser mange imidlertid ikke at endringene kan være små, korte og de beste: Individualisert til deres behov, interesser og muligheter.

Det mange mennesker har problemer med å gjøre er hvordan å forene trening, kosthold, arbeid / studie og sosialt liv. Og virkelig, dette er ikke en lett oppgave fordi noen retningslinjene for en ikke er i samsvar med andre retningslinjer og dermed ender opp motstridende. Men selv om det ikke er lett, er det ikke umulig, og med innsats og engasjement slutter du å lære og bli vant til tilpasningene. Og dette er hva vi skal prøve å forklare i denne artikkelen, hvordan du kan gjøre for å forene alle aspekter av livet ditt og ha gode resultater.

Artikkelindeks:

  • Hovedårsakene til utfall
  • Hvordan forene alle disse aspektene?

Hovedårsakene til utfall

Vanligvis er de høyeste dropout rateene i kroppsbygging praksis Første behov for tålmodighet for resultater og andre av Tilpasninger som kan gjøre levedyktige dine gode valg på daglig basis. Mens for eksempel på fotballtrening, en person kan trene to eller tre timer annenhver dag, ha det gøy og har gode resultater i forbedring i sine ferdigheter i idrett, er vekttrening nødvendig 24 timer, som involverer ikke bare 60 minutter med trening , men også tilstrekkelig ernæring (og hydrering) og tilstrekkelig hvile i perioder utenfor treningsstudioet.

I tillegg er det diettprotokoller er fundamentalt stressende for personer som ennå ikke har kjøpt dem som vane, og har alltid hatt en diett uten regler. I tillegg er det sosiale faktorer. Disse faktorene er de som involverer livet av en person i deres innbyrdes med miljøet (andre mennesker), som det er noe galt eller ekstraordinært, men som krever sosiale typiske atferd som møter, fester, utflukter, underholdning , arbeid, sameksistens og andre. Disse atferdene forstyrrer direkte, for eksempel i kostholdsøvelser, siden det går vanskelig å holde kostholdet intakt eller drikke alkoholholdige drikkevarer, treningshull og så videre. Disse sosiale faktorene kan også omfatte den form for liv som er oppnådd i vårt moderne samfunn, og i stadig større grad turbulente og agiterte dager gjør det stadig vanskeligere å følge en prosess, uansett hva det kan være.

Til slutt kan vi fortsatt stole på økonomiske aspekter, som ofte synes å være begrensende for mange individer. Imidlertid er disse aspektene som minst vil forstyrre, da resultatene IKKE blir oppnådd gjennom økonomiske formål, men innsats, kamp og kompetanse.

Dermed er blant hovedårsakene som følge av tilbaketrekking av en person i kroppsbygging:

  • Mangel på resultater på grunn av utilstrekkelige protokoller;
  • Behov for engasjement 24h;
  • Behov for spesifikke protokoller og som ofte er generalisert, gjør en praksis umulig for personens daglige liv;
  • Sosiale faktorer (arbeid, venner, relasjoner etc)
  • Mulig høy økonomisk behov (som ikke er sant).
  • Daglig hektisk og tilsynelatende tidløs trening stopper og nærer seg riktig (en annen usannhet).

Hvordan forene alle disse aspektene?

arbeid og mange steder der strøm er vanskelig, behovet for interaksjon med venner, gå ut på kvelden, dating, egne ønsker, ønske om en god kropp, mangel på tid, må få næring på riktig måte, for å få hans øyeblikk trening... Ja, det er så mange ting som involverer livet til en kroppsbygger som begynner å virke så skummelt at vi ikke kan håndtere alle disse situasjonene, enn si, trekke en union mellom dem. Men jeg har gode nyheter, det er mulig å bli med den nyttig til den hyggelige.

Det ville være lett å si ja eller nei, men dette svaret kan bare besvares av det andre svaret som er oppnådd ved spørsmålet: "Hvor langt vil jeg gå?" Nettopp! Som proporsjonal vekt på resultatene til det arbeidet som er gjort, og engasjement som det er gjort, så vet til hvilket nivå du ønsker å nå, må det være balanse og balansere både forhold knyttet til vekt, som dagen i dag.

En person som ønsker å bli en bodybuilding profesjonell, må gi opp mange ting eller nesten alt. Du må gi opp å gå ut, drikke med vennene dine, snu netter eller spise feil. Likevel må du gi opp aspekter som involverer helse, du må være stiv i ekstreme øyeblikk, noe som forårsaker store fysiske og mentale stress blant andre. På samme måte trenger personer som bare har mål om helse, velvære eller til og med en relativt behagelig kropp, ikke å abdikere alle ting, selv om de er skadelige for deres kropp og sinn. Disse personene bør i stedet følge trening og riktig kosthold, men disse kan gjennomgå mindre endringer eller bli sittende fast muligens leses opp til slutt, henger ut med venner av og til, spise forskjellige ting en gang eller to ganger i uken, vet hvordan å forberede praktiske måltider, raskt eller til og med rister for å føle seg selv på dagene med slanking, å forsøke å opprettholde objektiv trening og ikke å "trene for trening" er minimal aspekter og allerede til stor hjelp.

Så hvis du besvarte spørsmålet om "Hvor langt vil du gå", Vi har noen tips for å prøve å hjelpe deg. Vet at hvis svaret ditt er noe relatert til konkurransesport, idrettsutøver eller noe, trenger du total engasjement. Derfor blir det ingen lekkasje fra kosthold, drikke, natt ute og så videre. Men siden de fleste i treningsstudioet bare ser etter helse og en slank kropp, kan vi alliere ting og oppnå mål i bodybuilding med noen tips som:

- De som jobber på harde steder: Hvis du har et system med hardt arbeid og med matvarehemming, bør du helst bruke deg selv hvis du rister for god ernæring. Shakes er måter å mate deg raskt på, og de vil ikke ta deg tid og vil fortsatt holde deg næret. Så rister av proteiner, shakes av hypercaloric, aminosyrer, substitutter av måltid, faktisk, i dag er det et godt utvalg å velge mellom.

- Hvem liker "øl": Noen kilder sier ofte at øl kan være gunstig i umiddelbar etterutdanning, etter bygg som energikilde. Pasme, men det er sant. Imidlertid er denne utsagnet motvirket av noen politisk korrekte.

En eller annen måte, kanskje ved hjelp av det i umiddelbar etter trening en gang eller to ganger i uken (med en svært moderat mengde som en boks med 350 ml, for eksempel), kan være mer interessant enn å ta en eneste dag for å drikke flere bokser og til og med kombinere med de typiske snacks som biter, biter eller fettost.

- De som har kjærester som leder den "dårlige måten", det vil si å spise skurk: Dating er noe alvorlig! To middager, ute av huset, iskrem i helgene, to popcorn i filmene, gavekroner (pluss andre godbiter), lunsj på svigersammens hus og så videre ...

Du kan imidlertid først prøve å få partneren din på en sunnere kostvei. Sannheten blir fortalt: Selv om dette er den første banen, virker det nesten aldri! Derfor, moderering samt søken etter steder der de ikke involverer mat, kan være et bedre alternativ. For eksempel, i restauranter, vil det nødvendigvis være mat, i parker, spaserturer til to og andre, dette har en tendens til å bli redusert med fokus for aktiviteten. Så, foretrekker steder som det andre alternativet ...

- De som mangler tid til å jobbe og studere: Bruk rystelser. Mange sier ofte at det ikke er mulig å mate mangel på tid, men kan ta tid på dagen for å spise en salt høyskole dør eller fra jobb og gå til den japanske restauranten med en gruppe på høyskole / arbeid utført på fredager. Men hvis du virkelig ønsker resultater, må du jobbe hardt. Bruken av shakes, snacks, protein barer og reissue erstatninger kan være gode alternativer for næring riktig og praktisk. Vannkoker er også gode og enda billigere alternativer.

- Hvem lider av forbudt begjær: Prøv å ikke lide ved å gi kroppen i moderate mengder hva du vil. Det betyr at det kan være mer praktisk å spise en sjokoladechip hver dag enn å ta en lørdag og spise 10 sjokoladebarer. På samme måte er det å foretrekke å spise en fettig mat en gang i uken enn å spise 4 eller 5 på en enkelt dag etter 1 måned uten å spise.

Husk at å slette alt fra en time til en annen, gjør at dietten høres ut som den ekstreme kroppen, og du vil trolig gi opp den.

- De som bruker stoffer (narkotika): Søk medisinsk og psykologisk hjelp. Husk at denne bruken er en sykdom som må behandles ordentlig. Vi trenger ikke å dømme noen, men poenget er at helsen din først og fremst er viktig, og du må bevare den til det fulle. Derfor får riktig hjelp nøkkelen til å avslutte avhengigheten.

konklusjon:

Å finne mål i bodybuilding er ikke en enkel ting å gjøre, men det er mye vanskeligere enn mange forestiller seg.

Kanskje ønsket om raske resultater (som ikke er vanlig i vekt) som er festet til ekstremt stressende og protokoller, hver time, ineffektiv (eller til og med effektive, men også stressende), mange mennesker ikke klarer å oppnå gode mål for å få til sin tilbaketrekning.

På denne måten er det viktig for musikeren å forene aspektene som involverer sitt personlige og sosiale liv med aspekter som involverer kroppsbygging, hans mål og senere hans gevinster, er det nødvendig å tegne en skala som balanserer alle disse. Denne balansen er fundamentalt tegnet av hvor mye du vil oppnå i kroppsbygging og hvor mye du kan gjøre effektivt, slik at HABITS blir levedyktige for å bli fulgt og ikke tvunget og fulgt, noe som vil holde dem i kort tid.

Så vær smart og ærlig med deg selv. Ikke kast bort tiden din, pengene og helse, og forestill deg at "hvor mye" blir bedre. I de fleste tilfeller er det høyeste BALANCE!

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!