Blant de viktigste mineraler som er tilstede i kostholdet til mennesker, og som må konsumeres riktig, er natrium. Denne mikronæringsstoffet, også kjent som "i"I periodisk tabell og funnet i ionformen av i+ inne i kroppen, deltar i mange viktige og viktige prosesser for stoffskiftet.

Blant de viktigste kan nevnes en depolarisering av membranene, slik at synapser og ekstra og intracellulære reaksjoner kan forekomme, balansen av blodkonsentrasjonen, er også involvert som en kofaktor for enkelte mottakere, og natrium-avhengige kanaler, for muskelkontraksjon etc..

Men til tross for det betydning for riktig funksjon av metabolisme og dette er av stor betydning, er det ubestridelig påstanden om at med samfunnets utvikling og spesielt med tillegg av mangfoldig kunnskap om ikke bare ernæring, men av mat i sine generelle aspekter, har natriumforbruket vært stadig mer mer.

Han kunne også; natrium så vel som dets egenskaper som gir smak til mat, har også flere fordeler i forbindelse med bevaring av den samme til den antibakterielle virkningen, reduksjon av vannaktiviteten og så mange, så sikrer en mye mindre mat med lett bedervelige (ikke rart at, for eksempel holder konsumvarer vanligvis langt lenger enn i naturmat).

På samme måte som dette økte og ofte ekstremt stort forbruk av natrium skjer, er det også mange skader. Disse inkluderer økt hastighet og tilbøyelighet til å utvikle hypertensjonrelaterte sykdommer, overdreven opphopning av væske i kroppen (eller vannretensjon), vektøkning (ved vannretensjon) og skade på strukturer som ledd og leddbånd. bli overveldet blant så mange andre.

I dag, anbefalingen vi har for forbruk av addisjonssalt av WHO er rundt 2g / dag og spesielt natrium av 5g / dag. Det viser seg, det er ikke uvanlig å finne folk som til og med bruker 15g ADD SALT per dag. Dette vil helt sikkert utgjøre mye mer enn 5000 mg natrium per dag, i tillegg til det som allerede finnes i naturlig forekommende matvarer.

Hvis på den ene siden individer ikke er veldig bekymret for helse eller natriumforbruk Abusive av disse mengdene, på den annen side, har noen ekstremister en tendens til kutt forbruk av dette mineralet svært alvorlig. Og akkurat som forbruker overflødig natrium vil forårsake tap, forbruker for lite natrium vil også.

Spesielt for de som ønsker å gå ned i vekt, kontroll natriumnivåer er interessant heller, hovedsakelig i fysiske aspekter, siden tendensen vil være å redusere subkutan retensjon som både forstyrrer definisjonen muskulær.

Men, kontroller er svært forskjellig fra CUT natrium i kosten. Klippe det, kan resultere i en rekke problemer som en rebound effekt, det vil si, slutter du forbruker natrium i lange perioder, og på et tidspunkt for å gå tilbake til å konsumere det (selv i små mengder) lider av alvorlig oppbevaring, hyponatremi, som kan føre til dehydrering og i EXTREMOS-tilfeller føre individet til døden, malabsorpsjon av næringsstoffer som er avhengige av natrium (som kofaktor for reseptorer og kanaler, som allerede nevnt) for å bli absorbert etc..

Bonus Tips: Video Forstå hvorfor vi trenger salt i vårt kosthold

Galera, der på vår Youtube-kanal, skrev Marcelo Sendon en veldig fin artikkel om betydningen av å holde salt i kostholdet. Vil du forstå bedre om det? Se, og se hva han har å si ...

[Sociallocker]

[/ sociallocker]

konklusjon

Så la oss være klare. Å kutte natriumet til maksimalt vil ikke være et godt alternativ. Prøv å innta det som allerede finnes i matvarer (hovedsakelig industrialisert) uten store bekymringer. På den annen side, prøv å ikke legge til salt eller mange krydrede krydder (som sauser, ketchup, shoyu etc) i maten. I tillegg er det viktig å sikre tilstrekkelig hydrering til kroppen for hydroelektrolyttbalansen. Ikke glem: Kroppen er en balanse! Anbud overalt er nesten alltid synonymt med mer skade enn godt.

Gode ​​treningsøkter med god helse!

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!