Til tross for "boom" av praksisen med bodybuilding skje i de siste årene og begynnelsen av omfattende forskning på området, mange av historiene som ble opprettet i det siste om sporten, men ikke regnet før i dag, enten av folk som ønsker å rakke ned på sport eller folk helt uinformert om fremskrittene i denne praksisen. Historier som: hvis du spiser karbohydrater etter 6:00, blir fett, kvinne som trener for mye, ser ut som en mann, trening på benet må ha mye volum og så videre..

Disse untruths, som kan betraktes som nonsens, har en tendens til å forstyrre negativt i sporten, siden mange blir opptatt av denne øvelsen og begynner å bli med andre modaliteter. Her i DDM (Bodybuilding Tips) har skrevet flere artikler motstrid historier skapt av mangel på informasjon (https://dicasdemusculacao.org/conheca-3-mentiras-que-ainda-persistem-academias-de-musculacao/) og denne artikkelen vi vil skille noen flere av dem for å objektivere konsepter og gjøre deg mer sikker på fordelene som bodybuilding kan gi deg.

Artikkelindeks:

  • 1- Kroppsbygging kan ikke forener med andre idretter
  • 2- Kroppsbygging kan ikke praktiseres av personer under 16 år
  • 3 - Kvinne kroppsbygging kan forlate kvinner med maskulinitet
  • 4- Kvinner som trener ben en gang i uken har ingen utvikling eller resultater
  • 5- Kroppsbygging utløser skadelige betennelsesprosesser

1- Kroppsbygging kan ikke forener med andre idretter

En av de store mytene er å si at kroppsbygging etterlater et individ som ikke klarer å utføre andre fysiske modaliteter, da det kan forårsake vektøkning (muskelmasse), kan føre til redusert fleksibilitet eller kan medføre fysisk påvirkning på individet.

Faktisk kan bodybuilding ikke bare, men må være til stede med andre modaliteter. Ta for eksempel anvendeligheten til å styrke kroppen til fotballspillere, basketballspillere, amerikanske fotballspillere, Hugby-spillere, tennisspillere, blant andre. Mange fordeler er oppnådd i forebygging av skader, i forbedring av fysiske kvaliteter, i korreksjon av stillinger, i økning av styrke generelt, i reduksjon av kroppsfett blant andre sider.

Selvfølgelig, når vi snakker om bodybuilding alliert til en annen sport, ser vi ALYADA praksis og ikke som en hovedfaktor. Vi må skille våre mål: noen som ønsker en kropp i nærheten av en bodybuilder ikke kan trene intenst på topp nivå, idretter som løping, fotball eller andre slike nettopp på grunn av behovet for en bestemt fysisk for dem og behovene til sin egen kropp etter hva han vil. Så det er viktig å alltid vite hva du vil kombinere de beste individuelle protokollene.

2- Kroppsbygging kan ikke praktiseres av personer under 16 år

Et annet nonsensnett er å si at unge og ungdom ikke kan trene kroppsbygging. En av hovedargumentene er at de ikke har alle de konsoliderte og diafysiske symfysebenene. Virkeligheten er at de ender opp med å praktisere som kan betraktes som mye mer skadelige og tilbøyelige til å forstyrre seg i sin utvikling som egen fotball, olympisk turnering eller sport med stor innvirkning.

Det er fortsatt argumenter om interferens i hormonproduksjon, stoppe produksjon av hormoner ved hypofysen etc..

Sannheten er at BUILDING bodybuilding ikke bare kan praktiseres for gitt aldre, da det fremmer utallige fordeler og helt omvendt til det du trodde det ville gjøre. Dermed er det hjelpemidler i veksten, hjelper i muskelforsterkning, sener, ledd, ben, hjelper i den beste hormonelle produksjonen, i opprettholdelsen av prosentandel kroppsfett, forbedrer kardiovaskulære egenskaper, blant annet. Åpenbart må vi huske på at det ikke er noe PRAKSIS for kroppsbygging som bør overholdes av disse personene. De trenger individuelle protokoller som oppfyller deres krav og har selvsagt en proporsjonal overhead. I tillegg er det profesjonelle akkompagnementet ugjennomtrengelig (riktig kvalifisert overvåking).

Vi må understreke en faktor av ekstrem betydning: av grunner som muskelforsterkning og korrekt bevegelse, kan også sjansene for balanser og postural korreksjoner observeres. Det er klart at disse ikke er viktige faktorer, men de kan tjene som tillegg til annen praksis, som piller eller RPG.

Det er også nødvendig at ernæringsmessige aspekter er behørig tatt vare på. Som alle andre idretter genererer bodybuilding utgifter, ikke bare under øvelsen, men i tider med utvinning. Derfor er det ganske interessant at det er en næringsprofessor involvert i denne prosessen.

Så vær ikke redd hvis en dag ditt barn ber deg om å trene kroppsbygging. Se etter akkurat riktig og riktig orientering.

Les mer: https://dicasdemusculacao.org/o-treinamento-de-musculacao-para-criancas-e-adolescentes-e-indicado/

3 - Kvinne kroppsbygging kan forlate kvinner med maskulinitet

En annen stor nonsens er å tro at kroppsbygging alene kan forstyrre et kvinnes fysiske utseende i den forstand at hun forlater henne med maskulinitet. Den store virkeligheten er at selv stimulerende større naturlig produksjon av testosteron ville være utilstrekkelig for å få dem til å se seg maskulin.

Vekten fortsatt ikke vil føre til uønskede kroppslige endringene vil ikke gjøre sine "tilbake var stort," hans "hoppet brystet" eller noe sånt ... Det må bemerkes at for en kvinne å utvikle en fysisk ofte betraktet med mannlige egenskaper, for eksempel muskler stor og en tydelig overkropp, spesifikke diettprotokoller, spesifikk trening og spesifikke tilnærminger bør vurderes.

De fleste kvinner som faktisk begynner å ha disse egenskapene har brukt en slags hormon eller til og med lignende ting. Så jeg ble borte fra de "lekene". De har andre formål.

Les mer: https://dicasdemusculacao.org/se-uma-mulher-treinar-pesado-ira-ficar-com-corpo-de-homem/

4- Kvinner som trener ben en gang i uken har ingen utvikling eller resultater

Ofte når jeg trener en jente eller kvinne i fysisk trening, det store spørsmålet, nå klassisk: "Men skal jeg bare trene bena en gang i uken? Det vil ikke være nok. " Selvfølgelig kan vi diskutere timer og timer, men svaret er definitivt NEI, du får ikke dårlige resultater ved å trene bena en gang i uken. Forresten, jeg vet ikke hvem som virkelig trener ben med maksimal intensitet mer enn en gang i uken!

Den store sannheten er at de fleste som har denne ideen, utfører en submaximal trening og gjenoppretter seg mye raskere til den nye treningsøkten. Ellers tillater ikke opplæring med maksimal intensitet dette.

Kroppen, bena og muskulaturen trenger generelt hvile. Forresten er resten at det er den virkelige anabole perioden i kroppen, der den klarer å utvikle seg. Ellers er trening selv en av de mest katabolske periodene. For å trene neste, er det ikke nødvendig å falle på dette platået uten å komme til rette for å slutte i stagnasjon, i å trene mer og mer underdanig og falle tilbake.

Det er i resten som vil oppstå proteinsyntesen, som effektivt vil gjøre muskelen vokse, og ikke telle glykogensyntese. Hvis du virkelig ønsker resultater, bør du vurdere å få litt mer hvile. Ikke alltid for mye trening er den beste måten å gå eller den som vil lede deg til suksess. Den minste representerer mest og oppnåelsen av stadig større suksesser.

Les mer: https://dicasdemusculacao.org/treino-de-pernas-quantas-vezes-por-semana-eu-devo-treinalas/

5- Kroppsbygging utløser skadelige betennelsesprosesser

Faktisk utøver fysisk trening inflammatoriske prosesser. Dette kan for eksempel observeres med økningen av cytotoksiner, slik som TNFa, IL-1, IL-10 og spesielt IL-6. Men hvorfor spesielt? Spesielt siden i de første øyeblikkene av trening er det i større mengde. Dette er imidlertid et cytotoksin som er forskjellig fra de andre av to grunner. Den første er at den observeres i høye mengder i den inflammatoriske prosessen som genereres av fysisk trening, men ikke i prosesser relatert til patogener, for eksempel. Den andre er at det er et tegn cytotoksin ikke bare pro-inflammatorisk, men for det meste og enda mer i utøvelsen av anti-inflammatorisk karakter, fordi den gjennom cellegifter slik som IL-1 står i motsetning til sin antagonist, IL-1 ra, undertrykkelsen av cytotoksiner, slik som TNFa, gjennom inhibering av dets reseptor.

Så det er ikke nødvendigvis en inflammatorisk prosess som vil svekke muskelutvikling, forresten denne lille prosess som ikke pleier å forårsake problemer som i tilfelle av patogener, mikroorganismer og andre som bistår i muskel utvikling, å være en nøkkelfaktor for slik.

Åpenbart, i helt feil protokoller, kan en inflammatorisk prosess oppstå på grunn av en skade eller noe av den typen. Dette er det som observeres i intensiv og ekstremt omfattende trening, blant annet under trening under utmattelse. Så mye oppmerksomhet og oppmerksomhet mot betennelser i strukturer som sener, ledd og andre, som kan være av bekymring.

konklusjon:

Siden vi har de første registrerte dataene for kroppsbygging, kan det sies at det er en kilde til opprettelse av utallige nonsens, enten av misforståtte aspekter eller av personlige hensyn som har blitt popularisert.

Men med utviklingen av naturvitenskap kan man løse mange av disse mytene, noe som gir noen sannheter til mennesker. For dette er det nødvendig å være alltid forbundet i vitenskapelige oppdateringer og i hvilken vitenskap som viser oss. Det er viktig å lese og lese ikke bare hva du vil, men hvilken undersøkelse kan gi oss fordeler og oppdateringer.

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!