den vekttap prosess er en av de vanskeligste og mest utmattende prosessene i vår sport. Det er derfor det må være en mer restriktiv prosess, noe som naturlig gjør motivet litt økt stresset, og en annen grunn er hvorfor den er omgitt av forskjellige myter, noe som fører til at du går i sirkler uten å nå det egentlige målet.

I denne artikkelen vil jeg hjelpe deg å frigjøre noen gode myter som omgir prosessen med vekttap og det som gjør at du ikke kan gå fremover. Du går sikkert gjennom en slik situasjon, har bestått eller vil passere.

Artikkelindeks:

  • 1- For å gå ned i vekt er det nødvendig å slutte å spise
  • 2- Å miste vekt er nødvendig for å tilbringe trenings timer
  • 3- Lokalisert fettforbrenning
  • 4- For å gå ned i vekt er det nødvendig å kutte karbohydrater etter 18:00
  • 5- Det er umulig å opprettholde vekten tapt
  • 6- Du må gi slipp på alt du elsker å spise

1- For å gå ned i vekt er det nødvendig å slutte å spise

Dette er en klassisk myte om at folk ønsker å gå ned i vekt. De tror å kutte mat vil kutte ned på tiltak, og det er helt galt! Du trenger ikke å slutte å mate, du må vite hvordan du skal mate riktig.!

Når du slutter å spise, begynner du å fortelle kroppen din at den trenger å brenne energikilden den har, men samtidig begynner du å fortelle at den trenger å lagre mer energi som det vil trenge i fremtiden. Resultatet av dette er at når du spiser, vil den få mat til lager (les fett), så i tider med mangel kan den bruke det som lagres. Og dette er ikke riktig.

Den riktige tingen er hvis du mating riktig og viser til kroppen din at den ikke trenger å bekymre deg for å fylle energi fordi du vil gi den, men fortsatt, det må brenne gjenværende lager i kroppen.

Så alltid slå nøkkelen, begynner vekttapet på kjøkkenet, vet å mate og forstå deres behov, for å tilfredsstille dem, uten å overvinne dem og likevel, eliminere de ekstra fettene.

2- Å miste vekt er nødvendig for å tilbringe trenings timer

En annen klassisk myte. Jeg ser folk som tilbringer timer på treningsstudio, tredemølle, sykkel, transport, så gå til anaerob trening og deretter løpe hjem. Ganske feil og helt unødvendig.

En av hovedgrunnene til å miste vekt er at det må være et kaloriunderskudd. Dette er klart og ekte, men dette underskuddet trenger ikke å være 10 000 kalorier om dagen. Et underskudd på 500 til 1000 kalorier om dagen er allerede mer enn nok for å miste vekt.

Så du trenger ikke å drepe deg selv inne i et treningsstudio. Hvis du har slått på kostholdet ditt, er det tilpasset dine behov og målet med vekttap, med en enkel aerob og anaerob trening, oppnår du allerede defekt og dermed arbeidet med vekttap.

3- Lokalisert fettforbrenning

Her på bloggen vår er det enda en artikkel som snakker godt om denne store myten (les artikkelen), som har eksistert i bodybuilding i mange år, og dessverre tror mange fortsatt på å bli frustrert.

Sett noe på hodet ditt, brenn lokalisert fett, GJELD IKKE! Dette er selskapets historie å selge produkter. Fett er tapt i hele kroppen. Selvfølgelig mister du mer, hvor du tjener mer, fordi bestanden er høyere, men det betyr ikke at det brenner lokalisert fett.

Så vær smart og ikke falle inn i denne isolerte øvelsen for å miste lokalisert fett, funksjonelt kosthold for å miste bukfett og så videre. Det er en løgn, og til slutt vil det bare frustrere deg enda mer..

4- For å gå ned i vekt er det nødvendig å kutte karbohydrater etter 18:00

En annen klassisk myte passert av mange "ernæringseksperter" der ute, er å si at du ikke kan spise karbohydrater om natten.

Kroppen hans har ingen klokke og han vet ikke hvilken tid det er. Så vet han ikke om det er 9 om morgenen, om det er middag, eller om det er 9 om natten. Fra dette prinsippsprinsippet ser vi allerede hvorfor denne myten er så kjedelig. Så kroppen din vil ikke begynne å lagre karbohydrat i fett, fordi det er forbi 6:00 p.m..

Vi går tilbake dit på nøkkelen til myte 1, hvor jeg snakker om å vite hvordan å mate. Det er ikke fordi du spiser karbohydrater klokken 9 at det blir fett, men heller hva du spiser hele dagen. Eksempel, tenk at du spiser utover ditt behov, til klokka 18:00 og etterpå begrenser du spising. Vil dette få deg til å gå ned i vekt? Absolutt ikke!

Så det rette er å distribuere maten godt hele dagen, uansett hva tidsplanen er, hva interesserer deg, behovene og hvordan du skal levere dem. Hvis det er tilstrekkelig kaloriunderskudd og riktig ernæring, er vekttapet sikkert.

5- Det er umulig å opprettholde vekten tapt

Nei, det er ikke umulig! Det vil bare være "umulig" hvis du har gjort disse mirakel dietter og av en eller annen grunn har du klart å gå ned i vekt. Så snart du slipper mirakel dietten, vil du få en trekkraft effekt og ende opp med å få vekt igjen. Men det var derfor du re-utdannet deg ikke selv..

For alle som mister vekt med helse og hvem som gjør prosessen på riktig måte, vil det nesten ikke øke vekten. Vet du hvorfor? Fordi denne personen har reeducated sitt kosthold og selv om de forlater kostholdet litt mer restriktive, vil de ikke spise slik de spiste før gjenopplæring.

Så vet at hvis du har mistet riktig, med øvelser, kosthold basert på dine behov og kostopplæring, vil du ikke ha trekkraftvirkningen fordi du er "helbredet" av dårlig kosthold. Men hvis du er en av dem som har fått resultater med superbegrensede dietter, magasinfotspor og så videre, sikkert når du kommer tilbake til å spise, vil du ha konsertin effekten, fordi det er umulig å leve for alltid "mirakel dietter".

6- Du må gi slipp på alt du elsker å spise

Dette er en myte, men en myte som må være veldig forsiktig med å snakke om det. Jeg sier dette, for som sagt, ingenting må være så restriktivt for å være overdrevet. For eksempel, selv i kostholdet ditt for vekttap, kan et måltid i uken inkludere en MC Donalds sandwich. I noen tilfeller kan dette til og med være gunstig.

Så ideen om å "slippe alt du liker" bør ikke tas bokstavelig. Det må forstås at vi må kutte og begrense oss til det maksimale for å oppnå suksess i vårt mål, men en eller annen gang kan vi heller spise noe i tillegg til kostholdet og unnslippe fra den forhåndsbestemte.

konklusjon:

Vel, vi kom til slutten av denne artikkelen da vi kjente noen av de store mytene som omgir vekttap, unraveling dem slik at du ikke faller inn i noens samtale og ender opp med å skade ditt ultimate mål.

Et tips jeg alltid gir til folk som spør meg om vekttap er en indikasjon på en bok jeg leser og anbefaler. Selv om det er en uformell bok, som det er en e-bok, inneholder den verdifull informasjon som vil hjelpe mange mennesker til å miste vekt på en korrekt og bevisst måte. For å vite den digitale boken, klikk her.

Unngå mytene, ta en titt og til slutt ser du at resultatet er mye mer givende.

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!