i dag bodybuilding kan betraktes som en av de mest snakket om modaliteter blant moderne samfunn. I lys av fordelene som den har demonstrert i det empiriske og selvsagt vitenskapelige miljøet, er dette en av de viktigste vekstene i idrettsmiljøet, som involverer mange aspekter fra helse, fysisk aspekt, jakten på bestemte mål, sosialt engasjement, involvering i psykologiske problemer, involvering i media, involvering i markedsføring, involvering i mange andre fagområder, alt fra ernæring til biomekanikk og så videre. Derfor er det viktig å vite litt etter litt hva en enkel praksis kan øke oss, og alltid forsøker å oppnå de beste resultatene mot denne oppfatningen.

Artikkelindeks:

  • Øvelsen av bodybuilding: Et gammelt fundament
  • Men tross alt, hva er fordelene som bodybuilding kan bringe oss?

Øvelsen av bodybuilding: Et gammelt fundament

En av de eldste fysiske praksis blant menn, og selv blant dyr, er bodybuilding. På en implisitt, rasjonell eller irrasjonell måte, har det store flertallet av animere personer som har muskler, antydet i seg selve handlingen om å bevege seg. Således, hvis vi søker etter ordet "bodybuilding", uttrykker det oss direkte til følelsen av "muskuløs handling", det vil si motorens virkning av en muskel.

Handlingen av hekling, å løfte gjenstander fra bakken, enten de er tunge eller ikke, handlingen om å gjøre plutselige bevegelser, skyve og trekke ting og andre allerede viser oss de første prinsippene i det vi har i dag, mye mer utviklet, selvfølgelig.

Men tross alt, hva er fordelene som bodybuilding kan bringe oss?

den bodybuilding i dag er forbundet med endeløse fordeler som vi sannsynligvis trenger en bok eller mer for å beskrive. Og dette er fordi jeg snakker om fordelene som er bevist, annet enn de som studeres, de som vil bli oppdaget og så videre. Men som formålet med denne artikkelen er å vise deg beste fordelene med bodybuilding, Jeg vil sitere og forklare dem. Kom igjen.?

Blant noen godt kjent, kan vi nevne:

- Økt muskelmasse: Økningen i muskelmasse er avgjørende for å forbedre muskelkapasiteten, i den indirekte hjelpen av reduksjon av kroppsfett, i økningen av basal metabolsk hastighet og så videre. Det er også viktig i søket etter et bedre samfunnsliv, for som standard søker vårt samfunn i økende grad menn med helbrede kropper og kvinner med perfekte legemer.

- Reduksjonen av kroppsfettprosent: I tillegg til å indirekte redusere kroppsfett og økende muskelmasse, oppnådde vi også vektopplæring, økte vår direkte kalori-energiforbruk og også indirekte utgifter på grunn av behovet for reparasjon av vev etter trening.

- Bedre fleksibilitet: Fleksibilitet er noe helt nødvendig og rekruttert til bodybuilding. Og så mye at idrettsutøvere som Ronnie Coleman, Flex Wheeler, Tom Platz, Lee Labrada og andre allerede hadde utmerket fleksibilitet på scenen.

Ved å forkorte og strekke muskelen, blant annet, vil dette allerede være nok til å stimulere til denne fordelen. Men likevel må vi ta hensyn til kapasiteten som en idrettsutøver eller bodybuilder trenger for å trene godt, og øvelsene viser dermed fundamentalt deres bekymring for fleksibilitet.

- Forbedringen i osteogenese: Med noen studier ble det funnet at individer som praktiserte styrtsport hadde noen kroppsregioner med en ganske åpenbar osteogenese og mer, med bein godt etablert, som noen eliteutøvere i frihugget. På denne måten ble det oppfattet at påvirkning av overbelastning på beinene, hvis de utføres på riktig måte, påvirker og på en positiv måte på beinformasjonen og konsolideringen.

- Forbedring av hormonproduksjonen: Blant annet har fysisk trening en stor innflytelse på hormonelle faktorer direkte eller indirekte. Det er tilfelle av økt produksjon av testosteronnivåer, GH, vekstfaktorer, insulin (og forbedringen i følsomheten til dette hormonet) blant andre.

Dessuten, ikke bare er anabole hormoner som er stimulert med praktisering av bodybuilding, men andre hormoner slik at dopamin, serotonin og andre hormoner / nevrotransmittere forbundet med humør og mange velvære opplevelser og glede.

- Forbedring av kardiovaskulær kapasitet og kontroll: Bodybuilding, men mange mennesker forsømmer denne faktoren, er fundamentalt viktig når det gjelder å puste. Det er gjennom pusten som vi oksygenerer vevet, hjelper i arbeidet deres. For dette bidrar hyppige kroppsbyggingspraksis til å forbedre pusten og dermed kardiovaskulær kapasitet. I tillegg er det i mange tilfeller en liten hjertehypertrofi, som også bidrar til denne faktoren.

Studier har allerede vist at bodybuilding har en positiv effekt på arteriell hypertensjon.

- Styrkeforbedring: Styrketrening ikke bare for muskel vekstfaktorer, men for bedre biomekaniske og nevromuskulær kontroll muliggjør en forbedring i styrke, øker det og er ganske praktisk, selv for personer med behov for slik fordel som eldre, folk med muskulære ubalanser, mennesker med tap av styrke på grunn av noen form for patogenese og så videre.

- Redusert sarkopati: Sarkopeni er en av de naturlige prosessene, noe som innebærer at det i løpet av årene er en tendens til å redusere muskelmasse på grunn av slitasjefaktorer og hormonelle faktorer, spesielt. På denne måten blir økningen av kroppsfett i forhold til muskelmasse større, slik at saken blir enda mer forverrende.

Med den konstante trening av kroppsbygging kan man redusere disse nivåene av katabolisme og i en time øke anabolisme, hemme disse faktorene med lav hormonproduksjon og øke også anabole hormonproduksjon blant andre.

- Rehabilitering av skader og forebygging av skader: Rehabilitering av skader og selvfølgelig forbedringen i muskel-, ledd-, bein-, sene- og annen kapasitet er også stor fordel oppnådd ved konstant praksis med kroppsbygging. Og det er ikke for ingenting at i dag de fleste andre idretter handler sammen med kroppsbygging som er riktig rettet til sine formål, selvfølgelig.

- Vekststøtte til pubertet: Ellers enn veldig "pulverisert" de siste årene, er i dag bodybuilding en av de mest egnede sport til alle aldersaldersgruppen, inkludert pubescent, gjendrive så ideen om at de ville ha sin vekst hemmet av praksisen med slik.

Sant skal sies, styrken i denne aldersgruppen spesielt bør få hjelp av kvalifiserte fagfolk som kan skikkelig foreskrive øvelser av denne art for disse personene, ellers absolutt ikke få den foreslåtte fordeler og også, kan vi få skader.

- Sosialisering av eldre: Faktisk kroppsbygging bør ikke tas som en sosialiseringsretningslinje. For eldre kan dette imidlertid være svært nyttig, når de sosialiserer dem med folk i samme alder og samme interesser.

Det er verdt å understreke at det er helt annerledes enn sosialisering av en gruppe mennesker som trenger en slik formidler for dette og av personer som ikke klarer å gjennomføre en seriøs opplæring for sosialisering.

- Forbedring i motorkoordinasjon og muskelkontroll: Kroppsbygningen foreslår på en stor måte nødvendigheten av kontrollen av motorkoordinasjon, siden bevegelsene utføres, den nødvendige balansen blant annet. Derfor er det vanskelig å oppnå gode resultater, spesielt hvis vi snakker om spesifikke øvelser for motorisk koordinering, uten denne øvelsen, insistering og dermed forbedring.

- Strømkontroll: Vanligvis enkeltpersoner som de kommer inn i idrettsbaner knyttet til bodybuilding og spesielt når de søker håndgripelig endre denne praksisen, begynner å bekymre seg mer med den kraft som er grunnleggende for å oppnå gode resultater, enten knyttet til idrettsprestasjoner eller kroppens egen forandring. På denne måten blir handlingen om å bekymre seg for ikke bare å øve fysisk trening, men å foreslå riktig ernæring for kroppen, også tydelig, og vurderer aspekter fra de som er relatert til det fysiske, til helse.

- Rehabilitering av personer med lavere muskel og / eller nevrologiske evner: Bodybuilding er ekstremt nyttig ikke bare for personer som har alle normale fysiske og mentale funksjoner. Det kan være nyttig for personer som er født med fysisk og / eller nevrologiske nedsatt evne og blir derfor brukt for fysioterapi, forbedringer i motorer og nevrale spørsmål og til og med for sosialt samvær, som forekommer også med eldre.

Som vi kan se, gir kroppsbygging ikke bare disse fordelene, men også utallige andre som er umulige å bli beskrevet bare i en artikkel.

Så mye større enn vi antar, er denne gamle, primitive praksisen i dag en av de mest komplette idrettene og mer forbundet ikke bare med de mange eksisterende modaliteter, men med liv og helse og om også.

Dermed er det alltid verdt å forfølge spesifikke protokoller som kan oppfylle dine individuelle mål og selvfølgelig dine behov også, ved å forene en langvarig, vanlig praksis som gir flere og flere fordeler.

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!