Mange ganger når vi går inn i et treningsstudio og søker maksimale resultater, fokuserer vi bare på trening, ernæring, tilskudd og hvile. Men vi glemmer at i tillegg er det noe vi trenger å alltid være veldig godt fokusert, noe som er sinnet. For det er tankene som vil koordinere hele vårt liv, våre ønsker, våre ønsker og hvem som vil få deg til å praktisere eller ikke.

Jeg ser mange kroppsbyggere glemmer å ha større fokus på sinnet deres, og hvordan det kan lede deg til de målene du vil ha. Derfor har vi besluttet å skrive en artikkel med 8 psykologiske tips, som kanskje til og med være en liten hit for noen, men det vil gjøre den totale forskjellen mellom at du får det resultatet du vil ha og du feiler under løpet.

Så, klar til å kunne gå banen på en mer fokusert måte? Så la oss få tipsene!

Artikkelindeks:

  • 1- Definer dine mål
  • 2- Ta deg tid til fysisk aktivitet og mate deg selv!
  • 3- Se etter folk som motiverer deg
  • 4. Vær inspirert av andre, ikke prøv å være som andre
  • 5- Gå ut av komfortsonen!
  • 6- Ikke vær så vanskelig på deg selv
  • 7- Ikke vil ha raske resultater
  • 8- Ta en dose "Vitamin L"

1- Definer dine mål

. "Ethvert sted er bra for de som ikke vet at du får på ..." Dette klassiske uttrykket, sannsynligvis noen sier, er veldig karakteristisk for å starte dette temaet Tross alt, sitter vi igjen med spørsmålet: Hvordan kan vi gå et sted uten å vite hvor dette er Det er vanskelig å gå seg vill på veien og komme seg til et sted hvor du vil..

Det er nødvendig å definere hva det er som du vil ha og hva som er nødvendig for å komme dit, med alle spørsmålene, de er mentale, økonomiske muligheter, grad av engasjement, tilgjengelighet, forening med livet ditt og i henhold til hva Jeg liker deg For eksempel: Det er ikke til bruk hvis du vil ha en kropp X uten å vite om du skal starte med en prosess med å få muskelmasse eller redusere kroppsfett. Det er ingen nytte hvis du vil være tynnere, uten å tenke på hvordan du skal følge en diett for det, og du vil ikke oppnå en betydelig økning i muskelmasse uten å vite at du trenger å gjøre et høyt kalori diett for det.

Volisjon er makt, så lenge du har planer om det, og det er ekte for deg! Så tenk på hvordan du er og hvordan ditt siste år var og basert på det, definer hvilke mål du skal sette i år. Er det alt å gå ned i vekt? Handler det om å få vekt? Blir det blandet? Hvis ja, hvor lenge vil du sette på å gå ned i vekt og hvor lenge skal du få vekt? Og så setter du målet ditt for 2016.

2- Ta deg tid til fysisk aktivitet og mate deg selv!

Hvor mange ganger ser vi den samme gamle unnskyldningen for "jeg har ikke tid ..."? Hvor ofte ser du folk som nekter å gå på treningsstudio eller spise hjemme på grunn av mangel på tid? Når vi går og ser, kommer personen hjem og går for å se den siste romanen, ser på fotball og blir full ... Og dette er mer vanlig enn vi forestiller oss.

Shakespeare pleide å si, "Jo mindre tid jeg har, jo flere ting kan jeg gjøre ...", og dette er en realitet. Sannheten er at de fleste av disse menneskene som sier at de ikke har tid, har for mye tid igjen!

Å gå på treningsstudioet koster bare 60 minutter av dagen. Har du ikke tid til å trene? Umulig medium ... Og hvis du spiser godt, koster det et par timer, ta litt tid om natten for å forberede maten om dagen, eller forberede dem over helgen og fryse.

3- Se etter folk som motiverer deg

Uten tvil må hovedmotivasjonen komme fra deg. Hvis du ikke kan motivere deg selv nok, vil ingen gjøre det for deg. Men hvis du har folk på din side som bare kaster deg ned eller tar deg til helt motsatte stier som du må følge for å holde deg i form og ha gode vaner, jo verre vil det være.

Så å ha venner som kan motivere deg eller folk som har det samme målet til felles, gjør hele forskjellen. Dele erfaringer, gi motivasjon og styrke, assistere treningene dine, «dra på øret» når du tenker på å gjøre feil ting og alt som hjelper deg å holde deg "på linjen", vil hjelpe deg til alltid å være motivert og søke konstant forbedring i resultatene.

4. Vær inspirert av andre, ikke prøv å være som andre

Mange starter treningen i tenkning akademi: "Jeg vil bli som John Doe" eller "jeg vil ha kroppen til Beltrana ...", og da de startet, og så at det var for langt, gitt opp halvveis fordi mange, egentlig, og heller kunne nå de fasene som var så inspirert. For mangel på innsats? Investering? Feil protokoller? Nei! Dette er ikke hovedårsakene. Faktisk, å være som noen, vil ha den personenes genetikk, kroppens grunnlov av den personen, noe som er umulig. Vi er alle forskjellige, og den store nåde er å gå videre som vi er og søke å bli bedre hver dag.

Det er ingenting galt med å bli inspirert av noen, som ønsker å komme nær noen, men å være som noen er en illusjon, og stor!

Hvis du ikke tar hensyn til dine spesifikasjoner, ikke ta hensyn til hva kroppen din egentlig kan og trenger, bare vurderer hva du vil ha, sjansene for å feile eller verre, gi opp uten å først konkludere, er veldig høye. Vær vedholdende, men realistisk med deg selv! Ikke skape illusjoner på andre, og vær deg selv ... HVERT TID BARE!

5- Gå ut av komfortsonen!

Det er typisk for alle levende vesener å søke trøst. Det er godt å være i et fint miljø, gjør de tingene du liker, leve slik du liker og vær hva du er, bry deg lite om resten av tingene ... Faktisk ville det være bra om alt var slik, men livet er et annet og virkeligheten er motsatt. Ofte er komfortsonen en som ikke bringer oss fremgang, eller verre, kan bringe tilbake resultatene våre allerede oppnådd en dag ...

Treninger, kosthold og alt rundt oss kan ikke tortur, men hvis de er for komfortable, er det noe galt med det.!

Kroppen, for å kunne utvikle seg, må passere gjennom de såkalte tilpasningsprosessene, enten de er fysiske, nevrologiske, nevromuskulære eller andre. Uten disse tilpasningene, som betyr fremgang over vanskeligheter og evnen til å overvinne dem lettere neste gang, er det ikke noen form for fremgang, og du får ingen fordel i det!

Gjør treningen vanskeligere. Ikke la dietten være så lett, velg hva som må spises, ikke hva du vil innta. Det er disse trinnene som vil lede deg til suksessveien.!

6- Ikke vær så vanskelig på deg selv

På den ene side er adaptive prosesser nødvendig, og er ekstremt ugyldig opphold i komfortsonen, på den annen side, kan overdreven selv dom være skadelig for kropp og sinn, i den grad at du blir så hard mot deg selv for å Hvis du ikke elsker deg selv og alltid er frustrert over deg selv, vil du ikke kunne tenke på andre ting..

Mange av lidelsene (spise, stemning, fysisk trening osv.) Er rett og slett knyttet til det faktum at personen ikke klarer å forstå, ta imot og håndtere disse vanskelighetene.

Så vær det deg og husk at du ikke er et samfunnspionjon, og det skal ikke bare være det de vil at du skal være. Hvis du elsker og verdsetter deg selv først, kan du elske og nå andre ting også!

7- Ikke vil ha raske resultater

Hans mor sa allerede, "Skynd deg, er å spise rå og varmt!" Og hans bestemor hadde sannsynligvis allerede sagt at "Sakte kommer raskere". Dette synes bare å si, men i virkeligheten ikke: det er den reneste virkeligheten!

Innse at alt vi gjør i en hast, vanligvis ikke kommer ut på den beste måten, eller måten vi planlegger. Og derfor er det nødvendig å opptre sakte, spesielt når det gjelder menneskekroppen, hvor endringer forekommer på en veldig subtil og trinnvis måte.

Hvis en enkel syntese av glykogenmolekylet tar minst 48 timer å gjenopprette, forestill deg hvor lenge det tar proteinsyntese å reparere mikroledere i myofibril. Tenk deg hvor lang tid det tar for fettmolekyler å løsne fra sine respektive butikker, bli transportert til muskelen og gjennomgå hele beta-oksidasjonsprosessen eller den tiden det tar å regenerere det nevrologiske stresset som oppstår ved trening ...

Og dette snakker vi om mikro ... Tenk deg nå at du fortsatt bør prøve forskjellige typer periodisering, forskjellige treningssystemer, forskjellige dietter og så videre til du går på å justere alt ettersom kroppen din reagerer best.

Så, hvis du kom til treningsstudioet i dag, og ha lyst på resultater i går, glem det! Å ha en god kropp krever hardt arbeid, korrigere protokoller og god tid, betydelig tid. Genereltiserer litt, ikke forvent noen type resultater med mindre enn 3 måneders trening, riktig ernæring og hvile.

8- Ta en dose "Vitamin L"

Den "Vitamin L" eller "Laugh vitamin", er ikke noe mer enn smil, humor, glede ... Midt i en verden så gal, og blant så mye elendighet som vi ser hver dag, hvis vi ikke gi et smil på noen Dagens øyeblikk vil vi bli bittere mennesker, og dette tydeligvis forstyrrer fysiske aspekter.

Så smil for livet! Viva! Enjoy! Elsker det! Du vil finne at det å gjøre dette noen ganger om dagen, vil gjøre dagen mye enklere og mye mer dynamisk. Prøv det, jeg er sikker på at Ill ikke vil gjøre det..

konklusjon:

Den mentale delen er noe som få mennesker relaterer seg til fysiske gevinster, men det er svært viktig for ethvert mål du måtte ha. For hvis du ikke har noe imot balansert og fokusert på hva du vil og hva du vil oppnå, skjer det sjelden.

Så vær fokusert, vet hva du vil, og bruk strategier og mekanismer slik at du kan levere på det du har forpliktet deg til å gjøre.

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!