Hvis på den ene siden kroppsbyggingstrening er den mest effektive stimulansen for å fremme muskelvekst og vedlikehold, på den annen side ernæring er en viktig del av gode resultater estetikk og helse, og gjenopprettelsen av treningsstimulansen er direkte knyttet, og dermed gir de gevinster vi ønsker.

Det er forhold til måten en bodybuilder feeds, samt strategiene som holder seg til hans preferanser, ønsker, muligheter, tilgjengelighet og andre. Dette betyr at hver enkelt sporer sine egne baner for å nå sitt mål. Selvfølgelig refererer dette til treningsprotokoller, men også til diettprotokoller. Til tross for denne individualiteten kan det imidlertid forekomme noen små regler. Blant dem er noen ting Ugjennomtrengelig grunnlag i kjøkkenet til en bodybuilder (kroppsbygger), noe som gjør effekten av deres diettprotokoller alltid tydelig.

Men vet du hva disse elementene er? Hva ville være uunnværlig i tillegg til mat på kjøkkenet? Kan disse elementene forstyrre inntektene dine på en positiv eller negativ måte? På grunn av disse spørsmålene, er det opp til oss å svare med valg av disse elementene.

Artikkelindeks:

  • 1- Ikke-putt kokekar og panner
  • 2- Kokespray
  • 3-kjeler
  • 4- digital skala
  • 5- Lav-kalori sauser
  • 6- Grill
  • Bonus Tips: Video Essential Items i en Bodybuilder's Kitchen

1- Ikke-putt kokekar og panner

Blant de haves, ikke bare på kjøkkenet for en kroppsbygger, men alle som søker sunn livsstil, er de ikke-stick gryter og panner. Disse er så praktisk fordi de erstatte bruk av jernelementer, aluminium eller til og med andre materialer som har en tendens til å tilveiebringe et grep til foret (stikker mat i kasserolle) deretter gjøre at tilsetning av betydelige mengder av fett som er nødvendig i spesielle oljer.

Disse grunnleggende non-stick-elementene, når de er av god kvalitet, vanligvis ikke krever oljer, og selv om det er nødvendig, vil være i svært liten mengde. derfor, dispensere elementer som ikke er nonstick. Du vil legge merke til hvor praktisk og næringsrik kvalitet måltider vil bli bedre.

2- Kokespray

I noen preparater, eller til og med å hindre skade slipp gjøre programmet til matolje spray. Disse vanligvis er forskjellige oljer eller olje (raps, kokos etc.), som er plassert inne i en aerosol-beholder som skal sprøytes, gryter og panner i ryggen for ytterligere å hindre fastkiling av mat.

Forberedte elementer som eggehvite, eller til og med eggerøre, knapt holder seg til panner, selv om de ikke er pinne og en smurt bite er nødvendig. Så hvis du vil unngå bruk av oljer for steking og vil ha en "renere stek", er det å bruke matlagingsspray det mest korrekte alternativet.

I dag er det mange merker av mange priser som, sikkert en, vil tilfredsstille dine behov.

3-kjeler

Ja! Det er upraktisk, i de fleste tilfeller, å utføre alle måltider innendørs. For å gjøre det, er det uunnværlig å transportere maten til å følge et riktig kosthold. Men hvordan å gjøre det uten egnede beholdere? Tydeligvis snakker vi om plastkjeler eller gryter for mattransport.

Et godt tips for bruk av vannkoker, de mest delikate, er de som har separasjoner for hver type mat. De er generelt ikke dyre og vil helt sikkert hjelpe deg med ikke å gi unnskyldning om at du ikke kunne matche riktig, siden du er borte fra hjemmet.

4- digital skala

Balansen er uunnværlig for en bodybuilder. Og du vet hvorfor? Fordi det er rett og slett hun som gir deg den riktige oppfatning av hvor mye å spise av hver ting. Bruke hjemmelagde tiltak, samt å bruke noen forskjellige accoutrements av den digitale skalaen, er å feire galt i mengder diett.

Selv i offseason, bør en dedikert fitness utøveren vet hvor mye du spiser, ikke skal overstige gjenværende mengder og få kroppsfett eller undervurdere kalorier og ikke klarer å gjøre gevinst. Det samme gjelder for pre-contest.

Så få din snart. Når du begynner å bruke skalaen for å måle mengden mat, vil du aldri ha lyst til et annet liv, du kan tro.

5- Lav-kalori sauser

Smaksom maten din er viktig hvis du skal innta det på vanlig måte. Personer er neppe i stand til å opprettholde diettprotokoller som innebærer et flatt og unflattering diett.

Dermed trenger vi ikke gi smak til maten med varer "pigger" som hydrogenert fett, for mye salt (eller natrium), kalori sauser og lignende, men smaken med sauser som kan konsumere uten skyld og uten mye frykt, alltid bruke moderasjon og sunn fornuft som grunnleggende nivåer av kvantifisering.

Når vi snakker om å bruke disse sausene, refererer vi ikke til ekstremt tette sauser i energi, generelt.

Hvis på den ene siden inneholder noen sauser fruktosirup, mye sukker eller mye hydrogenert fett, på den annen side finnes det ekstremt "sunne" sauser på markedet i dag. Gode ​​muligheter kan beskrives, for eksempel Ketchup (det finnes utallige med sukkerinnhold / natrium-redusert), sennep (unntatt Djon, som vanligvis har fett), soyasaus, Worcestershire-saus, lys salatdressinger og til og med linjer som har sauser og null krydder kalori. Andre gode alternativer kan være Teryiaki saus (i moderasjon) og grill saus (i dag er det også lette versjoner).

Så begrens deg ikke til kjedelig diett, vær fleksibel, allsidig og vet hvordan du velger gode produkter.

6- Grill

Grillingapparater er en av de smarteste revolusjonene noensinne lansert. Foruten den enorme praktiske egenskapen som disse gir, er allsidigheten og faktoren for å forberede en mat med god ernæringsmessig kvalitet ekstremt tilstede.

Legg merke til at ulike potter, når vi bruker grillinnretninger, først få en mat med ekstrem smak og for det andre, med bedre ernæringsmessig kvalitet, fordi du ikke bruker fett er tydelig. Hastigheten som vi kan forberede mat med griller er også noe å se på: Matlaging med bekvemmelighet og hastighet i påfølgende dager og også uunnværlig.

Best av alt, dagens griller er ikke dyre. De har gode priser og utallige tilbud. Med ulike størrelser, krefter og funksjonaliteter, absolutt verdt investeringen.

Bonus Tips: Video Essential Items i en Bodybuilder's Kitchen

Personlig, der på vår Youtube-kanal, innspillte Sendon en superkol video og et mål å snakke om essensialene i en kroppsbyggers kjøkken. Se på videoen og se hva han har å si ...
[Sociallocker]

[/ sociallocker]
konklusjon:

Ved å være inne i et liv rutine som krever spesifikke protokoller, samt tilstrekkelig ernæring, bodybuilding (bodybuilding utøveren) i stor grad trenger noen elementer som kan betraktes som uunnværlig for god praksis for matlaging og kosthold vedlikehold.

Å investere godt og investere billig er nøkkelen til å oppnå alle disse gode aspektene. Vær derfor oppmerksom på at direkte påvirker alle elementene som omgir deg når du lager maten. Bare å forberede mat på ubeleilige steder, med ubeleilig ingredienser og dårlig tilbehør, er det ikke nok lenger.

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!