Gjerne, når du har registrert i sitt akademi, søker fysisk kondisjon, økt muskelmasse, skade rehabilitering, vekttap eller forbedre ytelsen til andre modaliteter, ble det absolutt presenterte et hav av muligheter i det, en I dag er arsenalen av klasser og aktiviteter i akademiene ekstremt stor, for å behage "grekerne og romerne". Hvis du er nybegynner, eller uten et bestemt mål, selvfølgelig, veldig glad, du burde ha valgt akademi som tilbyr flere muligheter innenfor disse, selvfølgelig, av dens muligheter og kostnadene X fordelen av akademiet. På den annen side, hvis du leter etter en klasse eller aktivitet, selvfølgelig valgt akademi som hadde mer vekt i denne aktiviteten, er vekten, med gode frie vekter og det nyeste utstyret, enten etter klasse hoppe, spinne klasse, klasse av zumba eller noe annet av typen.

Imidlertid må vi definere at selv om det i et senter (leseakademi) er muligheten for mange aktiviteter som skal utføres, er det ikke hensiktsmessig at alle skal utføres på noe sted, og med andre ord må hver av dem ha sin plassdefinisjon , slik at det ikke forstyrrer andre klasser.

det definisjon er viktig, så sikkert, Det er en separasjon og en begrensning for hver modalitet, ingen av dem vil forstyrre negativt eller forstyrre en annen aktivitet. Og dette er av største betydning, siden forstyrrelsen selv kan være irrelevant for deg, men hvis vi tar en nærmere titt, kan forstyrrelser føre til en ulykke, bruk av plass og hindre andre i å bruke det på riktig måte, eller i unødvendige diskusjoner.

Hvis "hver ape er på grenen din," kan mange problemer unngås. Men det er klart å innse at folk ofte anser enkelte aktiviteter som tilsynelatende relevante for å bli utført i vektrommet, enten fordi de tror at de er i arsenalet av modalitetens øvelser eller fordi de finner sin praksis i et slikt miljø uskadelig.

Tenk deg for eksempel at en person går inn i et yoga rom med en tung bar med direkte tråder og begynner å trene der, stønner av den kraften som er ansatt ... Eller forestill deg i et hopperom, prøver noen å utføre passerer i midt i verden. De er ting som rett og slett ikke passer, og hver og en må være i riktig plass.

Alt har plass. Du går inn i et domstolsforum, ordentlig kledd og oppfører deg riktig. Du går til et forretningsmøte, riktig kledd og oppfører seg på en fin, høflig og objektiv måte. Også, du jobber i et selskap innenfor din sektor (hvis du er en fast ansatt av det samme), nettopp fordi det er ditt nettsted. Hvis alt er slik, hvorfor ikke være så i akademiene også??

Som nevnt er ikke alt så enkelt som det ser ut, og vi må være veldig forsiktige med å realisere noen av dem. Derfor vil vi i dag kjenne fem av disse aktivitetene som praktiseres i kroppsbygningsrommet, men likevel bør de aldri bli gjort, og dette vil bli et varsel hvis du trener dem og, hvis ikke, for hvem kan kreve sine rettigheter.

Artikkelindeks:

  • 1 - Ben i kasser
  • 2- Jump tau
  • 3 - Ground Races
  • 4 - Kampene
  • 5 - Barnas lek (barns øvelser)

1 - Ben i kasser

Du ser, det er mange metoder, inkludert grunnvektløfting, som viser at pylometri og andre bevegelser av denne art kan bidra til økt styrke, og faktisk kan. Men la oss ta hensyn til at det ikke er noen som kan utføre disse oppgavene, og det vi ser mest, er mennesker som, i tillegg til ikke å kunne utføre disse bevegelsene, gjør dem fortsatt utilstrekkelig, både fordi de ikke er riktig utdannet og, passerer vanligvis disse øvelsene er ikke kvalifisert nok til slike, men bruker bare bølgen og den rene fadden.

I tillegg, Vi anser at miljøet som brukes av noen idrettsutøvere for slike resultater, er godt isolert fra opptøyer og passer vanligvis til slike. Derfor er det plausibelt å sette kasser rundt den, det er mulig å trene hopp etc. Den fysiske plassen er begrensende for deg å sette denne typen materiale i vektrom, både fordi de fleste treningssentre allerede har utstyr nok opptar ryggen din, i tillegg til overfylte tidsplaner, hvor de aller fleste allerede opptar fysiske områder.

På denne måten er hoppeboksøvelser ikke gode alternativer som skal praktiseres inne i vektrommet, og de er heller ikke kroppsbyggende øvelser.

2- Jump tau

Hvis det er et tau som virkelig kan brukes inne i vektrommet, er det tradisjonelt vi triceps forlengelse eller til og med litt trening øvelse. Men tau for å "hoppe" burde aldri ha kommet inn i vektrommet.

Hvor mange ganger ser jeg enkeltpersoner hoppetau i vektrommet, og da jeg var ansvarlig for plassen, gjorde jeg alltid et poeng å be dem om å stoppe umiddelbart og gå et annet sted.

Faktisk har jeg absolutt ingenting mot noen som ønsker å hoppe tau og for øvrig er dette en baita av en øvelse (som jeg ikke vet hvordan jeg skal gjøre, definitivt). Men som jeg sa "hver ape på grenen din", og hoppe i tauet i styrke rom, ikke en god ide!

Det første argumentet til dette er at bodybuilding ikke en effekt trening, dvs. det faktum at du er hopping betyr ikke at du utfører en "metabolsk trening vekt" eller "kombinerer aerob trening med kroppsbygging, anaerob ".

Det andre argumentet er av selve sikkerheten til hvem som er ved siden av "jumper" eller til og med av den aktuelle. Tenk deg en liten vekt rom der det er folk trening med frie vekter og til og med farlige øvelser som benkpress, utvikling skuldre, lateral høyninger og selvfølgelig vår kjære fri knebøy ... Nå forestille seg at jævla tau bestemmer seg for å avlede sin gang og, derfor interlace med noen som er i en av disse øvelsene ... Klar! Det er laget skurk! Sikkerheten til hoppepersonen er kompromittert dersom dette skjer.

La oss forestille oss et annet argument, selv om det er selve forebyggingen av de som hopper. Å ta en tommel i vektrommet, hvor det er hjørner eller til og med tunge ting (i det minste forventes du å ha vekt) som alvorlig kan skade som falt, ville heller ikke være en god idé heller.

Så hvis du virkelig ønsker å hoppe tauer (jeg blir vanligvis ikke veldig komfortabel med disse sprø kretsene i dag) enn gjør det, men langt fra vektrommet.

3 - Ground Races

Et annet stort problem er de personene som elsker å interkalere en slags rase med anaerob trening. Når dette er gjort ved bruk av tredemølle, eller selv sykkelen selv, er det ikke noe problem. Men når noen galne (unnskyld uttrykket, men det er ikke noe bedre uttrykk for å beskrive en slik galskap) bestemmer seg for å løpe midt i vektrommet, kan det bli komplisert. Tromping med folk i midten av rommet eller stryker, faller og fremmer en ulykke ville ikke være interessant.

derfor, ingen grunnløp i vektrommet. Hvis du vil løpe, gå til mat, til gaten eller til en atletisk spor eller samarbeidspartner.

4 - Kampene

Hvor mange ganger har jeg sett de personlige trenerne som bruker kamper som aerobic øvelser gjør det midt i muskelrommet. Mest sannsynlig hvis jeg også kjempet og ikke bare ville jeg gi dem en leksjon (sjokk! Jeg er imot noen form for vold). Men utover det irriterende lyden av spark og slag og polstret og beskyttende svindel, vi også regne med muligheten for et spark eller andre uhell med slag mot en person som kommer til neste eller en krasj, fordi bevegelsen i en av disse klassene det er for intens.

I tillegg kan støy og stønn ved blåsing skremme en person som er konsentrert under en øvelse. Jeg falt selv nesten under en fri knep fordi de ga meg en skremme! Det kan høres ut som en vits, men dette er veldig alvorlig..

Kampene må ha miljøer for egen praksis. Dette gir sikkerhet til utøvere og alle som er på siden også.

5 - Barnas lek (barns øvelser)

Siden da ble MUSCULATION-rommet blitt en rekreasjonspark? For det første bør det barnet som ikke er riktig instruert i dette bodybuilding-miljøet, aldri være ALI, derfor er risikoen for uhell eminent. Imidlertid vet jeg ikke hva som skjer i tankene til rekreasjonsreisende som tar dem der og begynner å lage sine vitser, hjul etc..

Ja, trening (og til og med bodybuilding) er veldig sunt og egnet for barn, men i deres grunnmiljøer.

Barn, av samme grunn som alle andre øvelsene som er nevnt ovenfor, kan gi risiko for de som trener kroppsbygging og til seg selv.

derfor, ingen gymnastikk og barnas spill i muskelrommet. At barn kan være der, men PRAKTISK MUSKULERING og selvfølgelig på riktig måte og alltid godt instruert.

konklusjon

Akkurat som et operasjonsrom er ikke et lekerom, som et leserom ikke er et sangklassesal, er vektrommet også for ingenting mer enn øvelsen av muskelmasse.

Derfor må du alltid vurdere en øvelse, og hvis den ikke er spesifikk for kroppsbygging, absolutt innenfor dette rommet, vil det ikke være miljøet for din praksis, så søk det rette miljøet for det (som vist på bildene).

Vær alltid oppmerksom og riktig!

Gode ​​treningsøkter!

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!