Bodybuilding i dag betraktes som "moren" av enhver annen modalitet. Dette skyldes at det reflekterer direkte på muskuløs handling og bevegelsen, noe som forårsaker det gjennom noen manipulasjoner, får vi visse resultater som vi ønsker for mange formål. Disse resultatene kan gjøre en forskjell i livet ditt, enten det er i kvaliteten på det, utover de estetiske faktorene eller i ytelsen til en hvilken som helst annen funksjon.

Når vi snakker om resultater i kroppsbygging, må vi henvise direkte til vår daglige praksis, det vil si til vaner, som faktisk vil konsolidere gode resultater. Det er fordi kroppsbygging i seg selv ikke er noe som vil gi deg fordeler, da det er en måte å stimulere musklene til og ikke å generere resultater direkte. Men med dine daglige vaner vil maten din, din hvile, ditt forbruk av gode hjelpere for å fremme resultater og til og med miljøet du bor i, gjøre en forskjell og gi positive resultater.

Ellers, når vi ikke har praktiske vaner eller er enige med det vi trenger, har vi en tendens til å ødelegge vår planlegging, slik at vi ikke får gode resultater, og vi kan gjøre skade på slik praksis. Så mange mennesker kan ikke se poeng at de går glipp av og som ødelegger resultatene sine. På denne måten er det alltid praktisk å kjenne dem og mer, identifisere årsakene til problemet og løse dem for å fremme gode resultater. Så, hva med å kjenne noen av dem?

Artikkelindeks:

  • 1- Ikke bruk ergogene hormoner
  • 2- Ikke kopier strategier fra andre
  • 3- Ikke endre stimuli til kosthold og trening
  • 4. Ikke insister på noe som gjør vondt eller skader deg
  • 5- Ønsker ikke raske resultater

1- Ikke bruk ergogene hormoner

Steroidhormoner, eller mer nøyaktig testosteron, ble blant de mest kjente hormonene syntetisert i midten av 1935 for behandling av patogenese relatert til mangel på det i kroppen, spesielt mannlig.

Det er kjent at ergogene hormoner er i stand til å øke muskelmassen, redusere kroppsfettprosent, øke fysiske evner (styrke, hastighet, etc.) blant andre krav. Åpenbart vil dette alle virke som et "hav av roser", når det i virkeligheten blir noe ekstremt skadelig.

Det er kjent at til tross for klinisk anvendelse av hormoner og deres "sikkerhet", bruk for ytelse forbedring formål er super dosert per time, kombinert med mange stoffer, noe som sikkert fremmer utover de ønskede effekter, bivirkninger også.

Videre er det ikke slike ting som "sykluser", det vil si bruksperioder ved brudd på bruken av disse stoffene. Idrettsutøvere som bestemmer seg for å bruke dem, gjør det vanligvis kontinuerlig, fordi de vet de tapene de vil lide ved å stoppe disse inntakene. Disse menneskene dedikerer deres liv til det og betaler prisen.

Problemet er at hormonelle ergogenic falt inn i hånden av amateurism og blir nå brukt i vilkårlige måter, bi-effektene som er mye større enn de mulige fordeler og også er mye mer uttrykt, som mangel på riktig veiledning og selvfølgelig, riktig bruk.

De fleste amatør ergogene brukere betaler en pris som de ikke hadde råd til. Dermed vil de ende opp med å ødelegge resultatene, som i de fleste tilfeller kunne oppnås stille med gode diettprotokoller og trening.

Så hvis du ikke sikter mot konkurransedyktig profesjonell sport, hvor du må vie ALLE ikke bruk disse stoffene. Vær rolig, søk god veiledning, og du vil se hva det er, så dine skritt vil ikke bli ødelagt i fremdriften din.

2- Ikke kopier strategier fra andre

De fleste i akademia forstår ikke hva som er så enkelt: biologisk fysiologisk individualitet, det vil si kapasiteten som hver av de samme artene må være unik, med sine egne særegenheter. Og det er ingen tilfeldighet at du allerede har lagt merke til at det og så spiser mye mindre enn deg og blir feit eller spiser mye mer enn deg og ikke blir tyngre.

Disse eksplisitte forskjellene er demonstrert i den grad hver har sine individuelle egenskaper. Så, selvfølgelig må vi forstå at hver enkelt trenger å ha en unik protokoll for trening, kosthold og jevn periodisering av trening. Selv om du vil ha samme kropp som din venn eller venn, vil du ikke kunne, selv gjøre alt han eller hun gjør. Det er fordi du har dine egne genetiske forhold, og du må tilpasse variablene tilsvarende.

De fleste finner det som å gjøre ting akkurat som noen som har en kropp de vil ha, vil få dem også ... Resultatet er at de gjør seg villige til å føle at problemet er med dem. Men hvis de nødvendige variablene ble individuelt justert, ville de sikkert få de resultatene de vil ha.

Følg gode idrettsutøvere av noe slag: De trener annerledes, de spiser annerledes, de har forskjellige rutiner og generelt, helt forskjellige strategier for å oppnå maksimal ytelse i øyeblikket av konkurranse, korrekt sagt.

Men søk alltid individuell veiledning. Jo mer hensiktsmessig protokollen din er, desto bedre måter å tilpasse dine behov på, så du får bedre resultater også..

LES MER OM: Hvorfor ikke kopiere metoden til andre mennesker

3- Ikke endre stimuli til kosthold og trening

Kroppen har en tendens til å tilpasse seg veldig enkelt til de forskjellige stimuli det gjennomgår. Faktisk var det nettopp gjennom utviklingen av denne adaptive kapasiteten at de mest forskjellige situasjonene vi kunne overleve i løpet av evolusjonen, bevare vår art.

Til tross for de adaptive prosesser har vært viktig for kroppen når det er å ha resultater i bodybuilding, sikkert dette kan rote opp litt, det er derfor vi alltid trenger å stimulere kroppen på forskjellige måter for å gjøre det reagerer forskjellig, og dermed av "lære å håndtere" med den nye situasjonen.

Blant andre ord betyr dette at for eksempel, hvis du alltid gi de samme mengder næringsstoffer til kroppen på samme tid, som kommer fra den samme maten, er trenden at den tilpasser seg disse stimuli, men ville ikke gi positive resultater.

Ellers kan du blande måter å stimulere ernæring, sikkert kroppen vil bli stimulert hver time for å håndtere en annen situasjon. Og du trenger ikke engang å gjøre det hver dag, for for mange vil dette være en komplikasjon i kostholdet og mangel på kunnskap, vil ende med å gjøre tull. Men du kan velge forskjellige perioder, for eksempel en uke med høyere karbohydratinnhold, ett med høyere lipidinnhold og lavere karbohydratinnhold, og så videre. Variasjon av typer matvarer som for eksempel bruker mer eller mindre fibrøse matvarer på bestemte tidspunkter og veksler denne bruken, ved hjelp av forskjellige typer proteiner, forskjellige typer lipider, etc., kan man lett oppnå dette.

Når det gjelder trening, absolutt også Det er viktig at du kan modifisere de givne stimuliene. Og det betyr ikke bare å endre øvelsene, men likevel, bør du endre form av stimulus, tid på å jobbe med høyere belastning intensitet og lavere volum, tid trening med høyere volum, hvile flere dager i uken, hvile mindre dager i en annen og så videre. Forresten, ikke behov for så mye omsetning i trening, Imidlertid er en tilstrekkelig periodisering mer enn nødvendig for å oppnå fremgang i kroppsbygging og i hvilken som helst annen sport.

Den store suksessen med din planlegging vil generelt være slik du håndterer kroppens svar, og for det er det viktig at du kan få det til å fungere optimalt på de mest forskjellige mulige punkter.

4. Ikke insister på noe som gjør vondt eller skader deg

Uten tvil må en konkurrerende idrettsutøver gjøre noen ting selv når han ikke vil. Så, som deg, i mindre proporsjoner, selvfølgelig, må du kanskje gjøre noen endringer som du ikke liker. Dette betyr imidlertid ikke å gå ut med å gjøre alt du ikke liker, for ikke å ha mer glede i noe, enten i trening eller til og med i diett.

Hvor ofte ser jeg folk som hater denne eller den maten, for eksempel, og insisterer på å spise det fordi "muligens de gir bedre resultater." Resultatet er faktisk at du alltid vil være misfornøyd og ende opp med å ha ingen glede i det hele tatt, noe som gjør denne onde syklusen noe stormfull i livet ditt.

På samme måte er det øvelser som kanskje ikke passer godt med en person, men hun insisterer på å gjøre det neglisjerende sin egen kropp og hva den "forsøker å si".

Derfor bør du i utgangspunktet ha grunnleggende kunnskap for å gjøre noen endringer. Men selvfølgelig bør vi ikke forveksle disse endringene TRENGTE med mangel på disiplin og ønsker å gjøre "alt du liker". Vi må definere hva Vi liker ikke  og hva Vi er ikke egnet til å gjøre.

Det er måter vi kan forandre ting på: Hvis du ikke liker søte poteter, for eksempel, hva er poenget med å spise det og ha en hard dag med kvalme? Hvorfor erstatter du ikke med andre matvarer som ris eller pasta?

Husk at kroppsbygging for de fleste betyr livskvalitet, og dette bør vurderes sterkt.

5- Ønsker ikke raske resultater

Mye av dropout av individer i treningsstudioet skyldes det faktum at de ganske enkelt KAN IKKE VÆRE PATIENT! Og når det gjelder kroppsbygging, må du være tålmodig, eller du vil ødelegge resultatene dine.

Kroppsbygging krever tid for utallige fysiologiske og metabolske prosesser å forekomme. Uten at de er i fullhet, vil du ikke få de maksimale resultatene.

Det er avgjørende at du gjør ting trinnvis, vær oppmerksom på at de tar tid å skje, og spesielt at jo mer vedholdende og dedikert du er, jo bedre blir kroppens resultater. Bodybuilding er "kontinuitet", husk dette.

konklusjon

Noen punkter er nødvendige for å forstå slik at vi kan optimalisere resultatene våre, men mer enn det, for ikke å ødelegge dem helt.

Å kjenne disse punktene gjør det klart for deg behovet for noen endringer som kan være nødvendige i ditt daglige liv. Slike endringer, som er relativt enkle, men vil sikkert gjøre en stor forskjell.

Gode ​​treningsøkter!

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!