I dag er en av de raskest voksende segmentene i verden på helse og trivsel, og innen den delen som skiller seg ut er de bodybuilding treningssentre og kosttilskudd. Å være et segment som omfatter alt helse både, estetikk, velvære, vekttrening har blitt svært godt mottatt av alle, og treningssentre er åpne hver dag, og i hvert hjørne kan vi se en annen gym.

Og på grunn av dette mangfoldet av treningsstudio, trener vi kroppsbygging, vi går tapt når vi velger hvor vi skal trene. Og den tvil er ikke bare hos nybegynnere i kroppsbygging, men også mange erfarne. Når skal jeg velge treningsakademiet, hva skal jeg ta hensyn til? Strukturen? De profesjonelle? De utøvere som er der? Mine mål? Akademiens mål? Prisen? Til slutt er det utallige varianter å analysere.

Så, for å hjelpe de som leter etter et treningsstudio, bestemte jeg meg for å skrive en artikkel med noen tips som jeg bruker når jeg vurderer treningsstudioet jeg skal trene. Det fungerer for meg, og jeg tror det kan fungere for mange som vil lese, da de er grunnleggende tips, men mange glemmer å vurdere når de leter etter hvor de skal trene.

Artikkelindeks:

  • 1 - Overhold de strukturelle aspektene ved akademiet
  • 2- Pleie og profesjonalitet
  • 3- Følg instruksjonsretningslinjene
  • 4- Søket etter rettferdig pris
  • 5- Ha tålmodighet

1 - Overhold de strukturelle aspektene ved akademiet

Det første poenget jeg synes er viktig er å se på treningsstrukturen og se om den er lik det du leter etter. Og jeg snakker om opplæringsmaterialestruktur og ikke valgfri, som vil variere fra smak til smak, som om treningsstudioet har aircondition eller ikke, om det har tv eller ikke og så videre. Jeg snakker om barer, vekter, skiver, utstyr og så videre..

Vær oppmerksom på utstyret. Se på merkene de er, hvis du ikke vet, skriv ned og søk etter kilden, se om apparatene ikke improviseres eller bygges i noen låsesmedbutikk, og hvis de er sertifisert. Dette kan virke meningsløst, men biomekanikken til et utstyr snakker veldig høyt når det gjelder å vurdere en jobb uten stor risiko for skade og / eller spesifikk.

Deretter må du også observere kvaliteten på stolpene, kvaliteten på håndlampene og forholdene til enhetene. Det er ingen grunn til å ha godt utstyr i dårlig stand. De må være riktig smurt, skikkelig omsorg og det kan gi en effektiv arbeidstid. Dette er også viktig for å unngå ulykker. Tenk deg en forfalsket halter som ender med å ha sine looper løs på en benk eller et kryss. Sikkert ville skaden være flott..

Til slutt, sjekk ut førstehjelpskravene til treningsstudioet. Det er viktig å ha enheter som kan redde en persons liv, og dette viser direkte omsorg som akademiet har, samt bekymringen med sin kundekreds.

Etter å ha observert disse punktene, observere kvaliteten på akademiets etasjer. Mange mennesker kjenner ikke denne faktoren og ignorerer det også, men et utilstrekkelig gulv, som flislagt gulv, gir ikke godt grep på skoens såler og forårsaker slipsene veldig enkelt. Fortsatt andre kan føre til at du snubler, til og med under en øvelse som for eksempel gratis hekling. I tillegg må utilstrekkelige gulv, som fliser, ikke tillate høye vekter på gulvet på grunn av risikoen for sprekkdannelse. Alt dette fører til at treningen som helhet blir påvirket. Så pass opp for gulvet, som bør være glidende materiale av noe eget eller gummi. Fortrinnsvis, i den delen av frie vekter må man ha noe som demper støt, for muligheten for hantelkastet etc..

Legg også merke til om treningsstudioet har ventilasjon. Det er viktig at det ikke er for mye kvelning på grunn av risikoen for forurensning fra andre, spesielt på vinterdager.

Den fysiske plassen må også være relativt stor, eller i det minste tillate en tilfredsstillende avstand mellom mennesker. Akkurat som det er en begrensning for folk i en buss, er det også innenfor X kvadratmeter av et treningsstudio. Men noen insisterer på å overvinne fysiske forhold og overvinne dette nummeret. Faktum er at hvis det ikke er god avstand mellom mennesker, kan støt oppstå, vekt falt på en annen person, feilhåndtering (for ikke å være i stand til å fullt ut forlenge armen, for eksempel), blant andre. Det er nødvendig å ha en god følelse i dette rommet. Så, hvis det er mulig, besøk også treningsstudioet i toppetider for å se hvordan den oppfører seg.

2- Pleie og profesjonalitet

Hovedfaktoren som bør observeres er atferd i klassene, fordi det ikke er bruk for å ha en god struktur og dårlige instruktører. Det bør bemerkes om det er personer som er kvalifisert for slike funksjoner, og som, mer enn en enkel CREF, vet hva de gjør, snakker og instruerer. En dårlig instruktør kan generere mange problemer som dårlig utvikling, skade, avhengighetsskaping og så videre..

Være sertifisert av CREF er minimum for å fungere i et treningsstudio, men det betyr ikke at personen faktisk levd opp til en verden av bodybuilding, og spesielt for å vite hva du gjør. Mange utfører ofte flere "peripécias" enn de hjelper. Dette er fordi selv med mye goodwill, noen fortsatt insisterer på å hjelpe den gale veien, spesielt for ikke å vite de grunnleggende biomekaniske prinsipper for en øvelse. klassisk feil å hjelpe fri bar knebøy, benkpress hjelp i å henge i baren til den ene siden, hjelpe på rett eller skråning dumbbell trykk underarmene i stedet for albuer, etc. kan ofte bli sett. Dessuten er folk som ikke har nok oppmerksomhet og gjøre mer sosial og prate enn å hjelpe i sin egen funksjon må være riktig peker, i dette tilfellet, hevder i sentrale eget treningsstudio. Ikke vær redd for å kreve dine rettigheter! Du betaler for det.!

Tilstedeværelsen av praktikanter er også veldig interessant i akademiene, men det må vurderes at de ikke kan være alene.

Det er viktig å merke seg hvilken type oppmerksomhet som tilbys. Det er ikke rollen som bodybuilding instruktør å være hans private assistent, heller ikke å demontere hans vekter, eller noe av det slag. Det er imidlertid ikke riktig for ham å forsømme.

Sannheten er at de i mange tilfeller overbelaster disse fagfolkene med mange studenter, og han ender opp med å hjelpe alle samtidig, uten å kunne utvikle sin jobb bra. I så fall skal administrasjonen av akademiet kontaktes så snart som mulig og bli pålagt å ta passende tiltak for nye ansettelser. Det er viktig at dette er gjort slik at du og andre har raskere hjelp, har rettelser når de har feil og så videre.

Til slutt må tjenesten ha gode evaluatorer, som kan spore prosjektet ditt, følge med det og veilede deg riktig. Selv om de ikke er private personlige trenere, bør de observere sine individuelle behov før oppskrift på en trening, noe som ofte er det samme for alle, noe som gjør bodybuilding til en robotisering. For dette bør periodiske antropometriske vurderinger tas i betraktning.

Det er normalt for en eller annen profesjonell å ha større intimitet med denne eller den aktuelle studenten. Men alle bør behandles likt. Det kan ikke være noen forskjell mellom noen av dem. Alltid sikte på dette: Det beste må gis til alle!

3- Følg instruksjonsretningslinjene

Utilstrekkelig veiledning er ofte sett. Selvfølgelig kan vi ikke snakke om andre uten å begynne med feilreferanser om selve fysisk aktivitet. Det er fordi mange ikke klarer å foreskrive og overføre ting riktig. Feil teknikker blir undervist, feil metoder blir undervist ... Men det største problemet er det utilstrekkelige reseptbeløpet for fysiske øvelser, spesielt i biomekaniske termer. Ja, denne faktoren kan føre til at en student har alvorlige skader og spesielt forverrer andre. Det er lærerens jobb å vite hvordan man lærer hver prosess! Ellers kan han dessverre ikke være der!

Men ikke feil resepter stopper ikke der: en nærliggende helt feil og uetisk resept er til dietter og metoder for ernæring, når det gjøres av fagfolk for fysisk fostring! Mens de er i stand til å foreskrive fysisk aktivitet, ernæringseksperter er i stand til å foreskrive ernæringsmessige del av et individ, som en advokat ikke kan utføre kirurgi på en person, uansett hvem som har kunnskap. Det samme gjelder for reseptbelagte og ernæringsmessige kosttilskudd.

Dermed er det i tillegg til å bryte loven risikoen for å snakke nonsens, som forekommer i 95% av tilfellene. Så mye som han vet, er det uetisk at han er i et treningsstudio og tror at han kan "diett" for elevene eller si å spise dette eller det. På samme måte bør næringsprofessoren ikke foreskrive noen form for fysisk aktivitet for sine klienter, selv om denne anbefalingen er "gå tre ganger i uka ...".

Til slutt, et siste resept som er ganske utilstrekkelig og kanskje det verste og farligste av alle, er anbefalingen om å bruke noen ergogene hormoner. I dette tilfellet, på en ekstremt uansvarlig måte, er det mange som gjør, hovedsakelig for å selge noen type produkt eller anbefale salget til en venn.

Forresten, er dette siste faktoren så alvorlig at loven skal plasseres i akademier, sier at ergogenic kan føre til lidelser og død. Akademiene er nå pålagt å ha synlige tegn som leser: "bruke Anabole skadene av kardiovaskulære systemet, og forårsaker skade på nyre LEVER, forringer hjernens aktivitet og øker kreftrisiko."

De fleste individer som gir denne indikasjonen, er uegnede, og de vet heller ikke virkningen og virkningen av ødeleggelsen av disse stoffene. Husk at kroppen din er verdt ikke mer enn helsen din!

Hvis du går inn i et treningsstudio og observerer noen aspekter av disse, kan du stille, for rett og slett, be om kansellering av kontrakten din og du bør ikke betale en bot! Så hold deg alltid innstilt.!

4- Søket etter rettferdig pris

Det er treningssenter, fitness og generelle aktiviteter til enhver pris som er tenkelig. Fra den enkleste, noen ganger $ R $ 30,00 månedlig eller til og med den dyreste og økt med priser på $ 500,00 i måneden. Åpenbart er det store flertallet av folk i klasse B og C, så de trenger fortsatt å bekymre seg for denne faktoren. Faktisk, selv klasse A bryr seg om verdier. Det er ikke fordi du har penger du vil bruke.

Vi må huske på at ikke bare kvaliteten på akademiet vil gjøre noe, selv om dette er hovedfaktoren. Det er nødvendig å forstå at etter vår tilfredshet må vi se om akademiet passer til våre økonomiske forhold. Dette er fordi det ikke kan tas bort fra grunnleggende utgifter som betaling av utgifter og mat (enda mer med tanke på litt dyrere mat av en bodybuilder) for å avtale utgifter med akademier.

Det er nødvendig å tegne en kostnadsfordel som kan få deg til å trene på et bra sted, men til den laveste prisen.

5- Ha tålmodighet

Søket etter et akademi som passer alle disse faktorene, og som fortsatt er innenfor din økonomiske rekkevidde, kan ta en stund. Men det er viktig å sjekke alt ut, da vi vil ha større sjanser og lukke halvårlige planer, årlig, blant annet som vil redusere hele eller månedlige verdien av et treningsstudio.

konklusjon:

Å finne et treningsstudio kan ikke være så enkelt en oppgave som det ser ut til å være. Men med tips og oppfølging av ting som kan gjøres for et tydeligere og mer presist søk, begynner alt å bli klarere. Det er viktig å ikke bli båret av utseende alene, eller ved tilbudet. Vær bevisst å ikke angre på det senere og til slutt tape penger!

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!