Vi vet alle det diett, trening og hvile er avgjørende for å oppnå gode resultater i kroppsbygging, enten relatert til å få muskelmasse, redusere kroppsfett, opprettholde fysisk kondisjon, forbedre fysisk form eller til og med behandling / rehabilitering og skadefare.

Men folk rammet rett på disse punktene over, men mangler fortsatt å få betydelige resultater. Problemet er kanskje ikke i den grunnleggende, men på punkter som er knyttet til deres måte å handle og tenke mot seg selv, mot styrke og motsatt leter etter. Manglende engasjement? Absolutt ikke! Bare uforsiktighet du kan gjøre uten å innse det.

Dette er nettopp hvorfor forslaget til denne artikkelen er å identifisere noen av disse problemene og foreslå løsninger som kan, en gang for alle, bringe "til verden av resultater" igjen.

Artikkelindeks:

  • 1- Start for fort
  • 2- Ikke skape urealistiske forventninger
  • 3- Definer dine mål og mål
  • 4- Å tro at du vet alt som er nødvendig
  • 5- Ikke la være å dele dine mål

1- Start for fort

Tendensen til alle som går inn i et bodybuilding gym er Ønsker resultater raskt. Uten å forstå hvordan ting fungerer og ikke forstår at prosessene som er involvert i å generere resultater Ta en hard tid, I deres uendelige variabler blir iver og vilje til fremgang svært tydelig.

På denne måten begynner mange å ta mer vekt enn de støtter, begynne å prøve å lage endeløse serier, ikke bruk riktig teknikk for egocentrisme, blant annet feil. Tilsvarende når det gjelder kosthold, dersom den enkelte ønsker å gå ned i vekt, begynne å spise som en fugl, hvis du ønsker å få vekt, begynne å spise vilt og til slutt, fortsatt fall i alle aerobic øvelser også.

Det høres gal, men det virker ikke slik! Haste er i strid med alt vi kan få med maksimal fortjeneste og suksess, og blir resten av de svært illusoriske tingene.

Derfor vil du ikke gjøre mer enn det som passer og er mulig. Du er et menneske, du har begrensninger, og fremfor alt er du et levende vesen som trenger oppmerksomhet og omsorg. Vil ikke gjøre kroppen din noe det ikke kan følge. Begynne å spise riktig og øker gradvis kalorier i kosten, start med en praksis med grunnleggende øvelse å bruke vekter som ikke bare kan håndtere og oppreist, men kontroll, bruk en god periodisering trening, hvile ordentlig, ikke glemme viktigheten av vann ...

flere Små gjenstander gjør stor forskjell og når du setter det på balansen, er det de som vil hjelpe deg med å tjene merit.

2- Ikke skape urealistiske forventninger

En annen stor feil vi alle gjør, ikke bare i kroppsbygging, er å ha urealistiske forventninger. Det er viktig å vite at ikke å ha dem, betyr ikke å ikke drømme, fordi drømmer er avgjørende, og du bør alltid strebe etter det maksimale for dem.

Problemet er når du lager surrealistiske forventninger, men det er godt å drømme stort, drømme om hva som er åpenbart umulig, det er veldig dårlig ... For eksempel kan du drømme om å få muskelmasse 10kg på et år (som er absurd vanskelig), men ikke å prøve å drømme om vær Mr. Olympia eller mesteren til Arnold Classic med en forberedelse på ett år.

Det er ingen bruk, som vil være som en annen person, når din genetikk ikke er som hennes. Mange drømmer om å ha armene hans som X idrettsutøver, jenter drømmer om å ha rumpe og ben som Y-modellen og andre med liten midje som menn Fysikk. Problemet er at i de fleste tilfeller har vi mennesker med bein, høyde, genetikk og andre problemer som først og fremst må tas i betraktning. Og hvis din genetikk ikke tillater deg å oppnå en av disse drømmene?

Å tegne på andre mennesker, sette mål, bygge måter å overvinne hindringer er svært effektive og aldri glemmes, men alltid på bakken, fordi ekstreme skuffelser kan føre deg til å gi opp alt, noe som vil skade resultatene ytterligere.

3- Definer dine mål og mål

Innstilling av mål er viktig når det gjelder å komme seg overalt. Det er enkelt, noe sted er bra for de som ikke vet hvor de vil gå.

Du må sette mål, stier å følge, mulige behov for å bytte metoder, og så videre. Det er viktig at du ser etter riktige retningslinjer og ikke snarveier. Å definere disse målene er fortsatt å regne med hindringer og mulige behov for å bytte alt for en plan B.

Husk å vurdere nok tid å konsolidere disse målene, fordi det ikke er noe formål å ha store mål på kort tid. Alt vil kreve EFFORT!

4- Å tro at du vet alt som er nødvendig

En veldig klassisk feil er å tro at vi vet alt som er nødvendig for å nå målene. Jeg ga en lesning i en bodybuilding blogg (og det inkluderer vår) og nå klar, jeg vet allerede hvordan jeg skal gjøre mitt høyverdige diett, trening, bruk teknikkene og alt annet.

Sannheten er: DU VET IKKE OM! Så mye som det er utmerket innhold på internett (som vår), vil du ikke la deg være forberedt på å forfølge en "solo karriere" i bodybuilding. Hvis store kroppsbyggere ikke følger, hvorfor tror du at du vil følge?

Vil du ha et riktig tips? Absorber innholdet av blogger du følger med, men absorbere innhold fra personer som, i tillegg til å praktisere sporten, har innhold og teoretisk bakgrunn, fra studier, som en grad. Det vil si, følge med folk som har erfaring i området + teoretisk bakgrunn og leve hva de snakker (slik som det er tilfellet for vår kolonneavdeling, Marcelo Sendon).

Tre personer jeg anser fantastisk for du visste jobben: DIEGO Cezimbra, profesjonell kroppsbygger, Giovana GUIDO, sport ernæringsfysiolog og i dag bodybuilding idrettsutøver, og Dr. PATRICK ROCK, lege som spesialiserer seg på vekttap. Klikk på navnet sitt og se arbeidet de gjør, hver i sitt område..

* Emne skrevet av Team Bodybuilding Tips

5- Ikke la være å dele dine mål

Vi lever i et misunnelig samfunn, full av fordommer og ganske forstyrrende. derfor, Å dele målene dine kan ofte bety feil på det, fordi det sikkert vil være folk som kaster tanker eller gjør ting som er inverse mot deres mål. I tillegg vil du bli dømt av en VALG, selv om det er urettferdig.

derfor, De største prosjektene er gjort i stillhet... Du trenger ikke å dele all vektløfting du gjør på treningsstudioet på ditt sosiale nettverk av bilder, ikke engang slutte å si at du hadde X eller Y fremgang.

Stillhet og selvfokus vil være dine beste venner..

konklusjon:

Det er gjennom poeng at vi kan tenke, oppføre og gjennomføre våre mål på den beste måten for å etablere stier som kan være mye mer sammenhengende. Derfor kan noen tips være avgjørende for å oppnå alt dette. Sikkert, ved å følge dem og tilpasse dem til ditt daglige liv, blir fremgangen din mer og mer overlegen.

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!