Kroppsbygging er ikke noe avgjørende, fordi det ikke er noen regel og ingenting jeg gjør og gir resultater i meg, vil også gi deg. I bodybuilding eksisterer dette ikke. Og på grunn av dette, så komplisert, er det mye informasjon, mange teorier og mange måter å følge denne informasjonen på. Og det er her myter, løgner, teorier, men ikke testet, begynner å eksistere, teorier basert bare på tester av kroppen din og så videre ...

Dessverre er det løgnene som kjeller over tid. Og det er ikke ved en tilfeldighet at det er mulig å observere flere mennesker som gjør gale ting og mindre og mindre ser gode fysikere å bli bygget. I dag vil vi derfor vite det 3 løgner som fortsatt kjører i kroppsbygging treningssentre og det har en negativ innvirkning på mennesker på ulike nivåer, enten de er avanserte, mellom og i hovedsak nybegynnere.

Artikkelindeks:

  • 1- Du må trene hver dag for å få gode resultater
  • 2- Ingen kosttilskudd, ingen gevinster
  • 3- Jo mer vann i treningen, jo bedre

1- Du må trene hver dag for å få gode resultater

Akkurat som noen mennesker har forstått viktigheten av å gjøre korte, korte og intense treningsøkter, andre begynner å forestille seg at en høy frekvens av trening kan fremme gode resultater og / eller gjøre dem faktisk kan oppstå.

Sannheten er at akkurat som lang trening, den Trening for ofte vil også skade kroppen. i forhold knyttet til utvinning mellom kurs, slik at det ikke er noen progresjon fra en sesjon til en annen, men stagnasjon og til regresjon og overdreven belastning, noe som kan resultere i ekstremt katabolisk prosess, systemer og neural stress, som binder faktorer som humør, motivasjon og til og med innflytelse på søvn, blant andre..

Trening hver dag betyr at kroppen ikke kan gjenopprette i alle sine aspekter: aerob, anaerob, fysisk og mental.

Så, akkurat som den store Dorian Yates gjorde, er resten mellom treningsøkter så viktig som om ikke mer enn å trene selv. Husk at selv med kroppen i utvinning vil stoffskiftet være så aktivt som på treningsdager. Derfor, i tillegg til IKKE trening før en fullstendig utvinning, bør du ta hensyn til kostholdsaspekter (inkludert hydrering).

For de fleste, i gjennomsnitt 3-4 treningsøkter per uke er allerede mer enn nok.

2- Ingen kosttilskudd, ingen gevinster

Hvis gevinster var basert på kosttilskudd, ville kroppsmodifikasjon nivå av form ikke være opp til etablering og levering av kosttilskudd, men ikke helt hva vi observerer i løpet av historien til amatør eller konkurranseidrett.

Kosttilskudd er krav for å supplere kostholdsprosesser som ikke kan oppfylles med diett. Selvfølgelig jeg skjønner da at før bruk av kosttilskudd, er det behov for å ha et godt etablert diett selv og at for noen eventuell svikt, økt behov, utilgjengelighet eller anlegg, krever noen supplement som kan variere fra protein og aminosyrer, energi, vitaminer, mineraler, fibre eller noe annet.

Mange forbinder fortsatt en god trening til det ergogent supplementet som brukes, som om treningen uten dette tillegget var svakt og dårlig. Ja, det er sant, ergogent kosttilskudd bidrar generelt til å øke ytelsen. Det er imidlertid kjent at disse økningen bare oppnås egentlig hvis kroppen er i synergi med kosthold og trening. Ellers bare inntatte stoffer.

I stor grad Kosttilskudd er interessante strategier å bruke, men er ikke synonymt med resultater. De vil gjerne og er bare en interessant fordel hvis du gjør det grunnleggende på riktig måte. Derfor vil kosttilskudd IKKE bety inntjening. Gevinstene kommer fra riktig synergistisk kosthold, trening, hvile og periodiseringer.

Les mer om dette emnet: https://dicasdemusculacao.org/so-terei-ganhos-na-musculacao-utilizando-suplementos-alimentares/

3- Jo mer vann i treningen, jo bedre

Vann er et unikt næringsstoff som er ekstremt nødvendig for kroppen. I lys av alle fordelene vi vet godt om det, så vel som dets reelle betydning og deltakelse i kroppen, er det vanskelig å forestille seg overlevelse uten det.

For kroppsbyggeren har vannet enda mer spesifikke, viktige funksjoner og krever noe høyere forbruk, spesielt ved vanninnfyllingsnivåer. Til tross for all denne betydning og unikhet, er det nødvendig å etablere parametere og sunn fornuft i vannforbruk under trening.

Det er ubestridelig at kroppen trenger vann, at den mister vann og du føler tørst og det er åpenbart at denne tørsten må bli helbredet. Imidlertid misforstår mange personer vannkonsepter som bokstavelig talt blir tilstoppet med vann under trening, noe som ikke er lovlig. Faktum er ikke engang vanninntaket selv, men effektene som dette bringer kroppen i fysiske og metabolske spørsmål. Fra fysikere kan det generere gastrisk ubehag, dårlig gastrisk tømming, kvalme, svimmelhet og annet. For stoffskiftet forhøy blodtrykk for mye, forårsake enda større tap av elektrolytter, forårsaker blodstrøm fra muskler til mage-tarmkanalen, blant andre.

Derfor søk HEALTH HEADING under og trening. Det vil ikke være behov for "høyt vannforbruk". Prøv å fukte deg riktig hele dagen, og ikke bare når du trener, det vil nok være. Ikke glem at hydrering involverer ikke bare vann, men også mineraler og elektrolytter.!

Les mer om riktig hydrering: https://dicasdemusculacao.org/importancia-da-hidratacao-na-atividade-fisica/

konklusjon

I denne artikkelen kan vi demystifisere 3 mer myter som er opprettet i kroppsbygging treningssentre. Disse mytene virkelig hindre opplæring av utøvere, spesielt nybegynnere som forstår ingenting og begynner å gjenta alt som eldre gjør, tenker å ha resultater. I tillegg er myter mystiske ting, og fra det øyeblikket du tror på det, går du videre og så videre, som en kjede. Så demystifying dem er viktig!

Se etter kunnskap, dette er den beste måten å starte sikten blant de mange informerte høringene.

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!