Med denne propagandaen implisitt og eksplisitt satt inn i media, har søket etter en teoretisk perfekt og skulpturell kropp vært drømmen om før ungdommer, ungdom, voksne og til og med middelaldrende mennesker. Dette er hovedfaktoren, uten tvil for overbefolkning som skjer i bodybuilding treningssentre disse dager. Men vi må fortsatt stole på folk som er der søker helse med folk som ønsker bare spesifikke mål, som for eksempel økt fleksibilitet, bedre hjerte-kapasitet, stabilitet utvikling, blant annet. Til slutt, som minoritet, er det fremdeles idrettsutøvere. Tenk deg alle disse menneskene inn et trangt rom fullt av enheter som kan alvorlig skade (forresten, små rom som inneholder faktisk halvparten av menneskene der er uansvarlig lagt inn av de fleste treningssentre), med tilstedeværelse av støy og indoler og utdanning av alle slags tenkelige ... Egentlig et stort rot!

Derfor er det vanligvis noen tilbakeslag og i mer alvorlige tilfeller misforståelser og til og med kjemper i disse miljøene. Foruten det faktum at de fleste ikke virkelig vil trene alvorlig i det rommet eller i det minste ikke fylle tålmodigheten til de som vil ha det, er det de som regnes som korte "wicks", noe som sikkert vil gjøre en enda større opprør.

Vel, i møte med denne situasjonen, er det opp til oss å forsøke å myke det i forkant av så mye forvirring for å unngå så mye som mulig å undergrave treningen eller for å kompromittere negativt i et miljø du møter nesten daglig. Så i dag, la oss ta en titt på 3 raske og grunnleggende tips som kan hjelpe deg med å komme vekk fra akademiet strømpe opprørt.

Artikkelindeks:

  • 1 - Prøv å ta med treningsmateriellet
  • 2 - Har opplæring når du svinger og prøver å være klar
  • 3 - Vannflaske

1 - Prøv å ta med treningsmateriellet

Unntatt i spesielle eller ekstreme tilfeller er det den enkeltes ansvar å ha sine opplæringsmateriell (med unntak av vekter, ringer, vektstenger og maskiner, selvfølgelig). Derfor bør håndleddet band, kne bandasjer, albue pads, håndleddsbeskyttere, knebeskyttere, belter (for det meste), fotlenker og mange andre bli tatt på forhånd, slik at de ikke er avhengig av akademiet som er for offentlig bruk og typisk "leies" av først for å fange dem, og dermed skade resten av folket. Når vi snakker om grunnleggende opplæringsmateriell, vi snakker om FUNKSJON, dvs. de har sine funksjoner og, når det brukes riktig, kan øke ekstra fordeler til trening.

Faktisk skjer dette i akademiene som i det minste har dette grunnleggende materialet, som allerede genererer et annet tilbakeslag for de som ikke eier din. På denne måten kan du ikke miste fokus under trening, ikke kast bort tid på å vente eller be om ting, og du trenger ikke å bruke utstyr som kanskje ikke er ideelt for deg.

Les også: Lær om feil bruk av tilbehør til kroppsbyggingstrening og lære riktig bruk!

2 - Har opplæring når du svinger og prøver å være klar

La meg fortelle deg en liten historie som skjedde der noen dager sammen med meg i gym: Var jeg i en opplærings ben, noe som krever konsentrasjon, disiplin, viljestyrke, brutal innsats og alt som du kan bruke til å være i stand til å fullføre opplæringen, når i mine første superseries var leg press 45 involvert sammen med flexor stol. En av disse "instruktørene" som allerede har diskutert med meg noen ganger, har bestemt seg for å provokere meg igjen. Han legger en ung jente, som jeg fraværende i beincurl å trene der ... Da jeg kom, forklarte jeg til jenta som hadde på seg, ba henne om å ta svinger, og hun ikke bare avtalt, som bestemte seg for å forlate flexor stolen bare til meg. Okay ...

Jeg innså serien, returnerte til Beinpress, hvilte i noen sekunder, utført en serie med høy intensitet og haltet ut til beincurl, men når jeg kommer dit, jeg kommer over igjen med den lille jenta. Fordi hun var ny på treningsstudio, tenkte jeg det kunne ha oppstått en pequenoc misforståelse av informasjon og med alt rolig, så på henne og da han avsluttet sin serie, spurte om jeg kunne lage min (som også hadde brutt alle synergi ved å vente ). Jenta hadde rapportert at den uheldig spurte henne om å bli der, og derfor gikk hun ikke ut eller svingte med meg ...

Jeg ønsker ikke å gå inn i fordelene til det som skjedde med meg selv, i mangel på profesjonalitet av "barnet" og også i resultatene av dette og utfallet, men jeg vil direkte til det punktet for å varsle deg om noen interessante punkter:

Reviving apparater, utstyr, vekter eller hva som helst, er ikke det vi ønsker. Dette virker virkelig knapt. De viktigste årsakene er vanligvis en overdreven forsinkelse i bruk av utstyr, og dermed forårsaker den andre personen har treningen hemmet av forsinkelse eller overdreven vente, det fører mange til å miste tålmodigheten og la til å konsentrere seg om sin trening, blant andre resultater.

Vær alltid klar, om du skal ta omvendt eller ikke. Dette er fordi det er viktig for personen å vite om det vil være tid for verken deg eller henne å bryte treningsfasen, så vel som ikke generere de tilbakeslagene. En annen faktor som skal observeres er at gratis øvelser, hvor du demonterer og monterer stenger, kanskje ikke er de ideelle som blir svingbare, for forsinkelsen i å måtte justere utstyret selv i henhold til hver enkelt.

God oppførsel ser alltid bra ut.!

3 - Vannflaske

En annen gaffe som du vanligvis begår i kroppsbygging treningssentre, bærer ikke din egen flaske vann. Dette fører til at du til enhver tid henter vann i vannavkjøleren, forstyrrer din egen trening, flyt, fordi vannet er alltid i hjørnet, og det er få i et treningsstudio (det vil si når de eksisterer). I tillegg er tendensen at vi ikke ender opp med å fuktighetere oss også tilstrekkelig i denne hele prosessen og i den hele forsinkelsen!

konklusjon:

Bodybuilding treningsstudioer blir stadig overfylt med alle slags mennesker. Derfor er det opp til hver enkelt å søke måter og mål for å minimere disse skadene. Således kan små holdninger, som vist ovenfor, bety.

Tenk på det og gode treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!