Bodybuilding trening er noe som krever ikke bare en god fysisk forpliktelse, men en god konsentrasjon og et tilstrekkelig fokus slik at målene nås og grensene overskrides. Det er ikke for ingenting at en god ytelse sies å begynne i sinnet, ikke i det fysiske, som bare er en refleksjon av hva tankene dine foreslår.

Noen faktorer påvirker ofte negativt i trening av mange kroppsbyggere. Vanligvis involverer disse faktorene mer bodybuilding, fordi denne sporten har karakteristikker av pause og ikke av kontinuerlig aktivitet, for eksempel i pausene under gjennomføringen av øvelsen. I denne artikkelen vil vi vite 3 av disse faktorene som gjør at vi mister konsentrasjon under treningen, og vi lærer å rette opp dem slik at vi kan få en mer konsentrert trening.

Artikkelindeks:

  • 1- Se på miljøet rundt deg under trening
  • 2 Smarthphones og Cell Phones
  • 3- Korte klær som viser for mye kropp

1- Se på miljøet rundt deg under trening

Kroppen har unike muligheter for konsentrasjon. Men hvis de ikke er godt utviklet, har de en tendens til å være svært svake i egen kontroll. Det er vanlig når vi går gjennom en ubeleilig situasjon, for å avlede oppmerksomheten vårt.

For eksempel, hvor mange ganger har du gått på toalettet i løpet av en kjedelig klasse når du var yngre? Og hvor mange ganger slutter vi å fortelle litt historie eller gjøre en vits i en kjedelig eller ikke så spennende del av en film? Det er ikke veldig annerledes med kroppsbygging: Det er veldig lett å miste fokus under trening, så mye som vi har et mål, kroppen blir utsatt for en stresssituasjon, slik at eventuelle lekkasjer blir "gyldige".

Hjernen under fysiske øvelser har evne til å avlede mer oppmerksomhet mot målmusklene som er involvert, etter hvert må vi søke større stabilitet, balanse, rekruttering av styrke, mer motstand, kontroll puste og så videre.

Men når vi blir omdirigert fra dette hovedfokuset, enten av tredjeparter eller fordi vi slutter å observere miljøet rundt oss, er det en tendens til å slutte å jobbe med maksimalt eller musklene i spørsmålet. Og dette kan føre til destabilisering, som ikke bare vil forstyrre resultatene, men kan også forårsake skader, feil muskelformasjon, blant andre.

Så vær fokusert. Husk muskelen du jobber med. Tenk på dine former for sammentrekning, forlengelse og alltid bevisste bevegelser. Deretter ser du pause på pause, eller siden din venn sier noe.

2 Smarthphones og Cell Phones

En av de største oppfinnelsene av teknologi til dags dato var mobiltelefonens telefoner, nå utviklet seg til de berømte smarthphoneene, som ikke er noe mer enn "håndholdt romfartøy", fordi disse småene gjør alt i dag. Til tross for de mange fordelene og nødvendighetene til disse gadgets i moderne dager, har de vanligvis en blatant høy forstyrrelse, enten i livet til et individ eller på et bestemt tidspunkt. Disse bildene blir så alvorlige at det i noen tilfeller blir sykdom.

Mange bruker enhetene for kommunikasjon, for arbeid, for nødvendige formål og for moro skyld. Men uansett hva årsaken til å bruke den: Hvis det er i treningsmomentene, blir det skadelig.

Mobiltelefonen bryter opp måten du holder kontakten med og glemmer tiden i den virkelige verden. Mange vil sjekke sosiale nettverk, e-post, hvilket som helst nettsted under pause mellom en serie og en annen, men når de kommer tilbake for å kjøre serien, har det vært 3 minutter, langt utover det som trening foreslås, å gjøre med at konsentrasjonen i trening og muskel har en tendens til å falle. Så hvis du ikke er en lege eller noe, gjør deg selv en tjeneste, eller ta denne typen apparat til treningsstudioet.

Husk at muskler trenger maksimal konsentrasjon. Hvis fokuset ditt er andre steder, er du mest sannsynlig å risikere ikke bare å utføre en svak opplæring, men en trening som kan føre til en eller annen skade.

Derfor fokus og oppmerksomhet på hva som blir gjort. Hvis du fortsatt insisterer på å lytte til en eller annen sang i treningsøktene, kobler du deg selv fra internett for de dyrebare trenings treningene.

3- Korte klær som viser for mye kropp

Det er noe jeg lærte av treningstiden, og som påvirket meg fra et intervju jeg leste med tidligere kroppsbygger Lou Ferrigno, var trening med t-skjorter, små shorts og alt som kan få deg til å miste fokus på opplæring og inntjening. Og dette er ikke bare for kvinner, heller ikke for menn.

I intervjuet jeg sitert, ble idrettsutøveren spurt hvorfor han likte å trene i et kaldt jakke, selv på varme dager. Grunnene som ble gitt av idrettsutøveren var to hovedpersoner: Den første var å holde kroppen varm, spesielt i dagene med hard nordamerikansk vinter, og dermed unngå noen form for skade (husk at forkjølingen propagererer større sjanser for skade). Og den andre var at han brukte som en strategi for å IKKE observere pumpe muskler under trening, noe som kunne gjøre ham for egocentrisk og avlede fokus fra trening.

Det er normalt når vi er i pumpen eller utføre en trening, vi begynne å observere våre muskler begynner å skryte av for ham, og så videre. Og det kan være svært skadelig i den grad at pumpen ikke betyr den faktiske størrelsen på muskelen, men med det oppvarmet og utvidet med treningen. Derfor, jo mindre vi kan se, og jo mindre egocentrisk vi har, desto bedre for konsentrasjonen og målet om hvor vi vil nå.

Husk at det er øyeblikk å observere kroppen din, og dette trenger ikke å være i treningen, helt i fokus. Vær oppmerksom på utførelsen av bevegelsene og ikke på deg selv! Dette er hva som vil gjøre forskjellen..

konklusjon:

Mange er avviket fra oppmerksomhet under kroppsbyggingstrening, og mange er grunnene til at disse kan skje. Det er imidlertid opp til oss å forhindre disse ondskapene som kan påvirke både ytelsen til treningen selv og forårsake større risiko, for eksempel skader.

Derfor er det viktig å holde maksimal oppmerksomhet mot hva som gjøres, for å oppnå solide og tilfredsstillende resultater.

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!