Lær hvordan du beregner BF uten å bruke en adpometer

Lær hvordan du beregner bf (prosentandel av fett) uten å bruke en adpometer, på en veldig enkel og enkel måte. Bare følg trinn-for-trinn-kontoen under for å beregne din fettprosent uten hjelp av en adpometer

LAST NED GRATIS: E-bok med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!

Antropometrisk beregning av magert muskelmasse for mannlige idrettsutøvere:

1 - Multipliser total kroppsmasse i pund med 1,082 og legg til 94,42.

2 - Multipliser midjemomentet i tommer og navlenes høyde med 4,15 og trekk produktet fra nummeret som er oppnådd i punkt 1. Dette er din lean muskelmasse (M) eller fettfri masse.

3 - For å oppnå prosentandel av kroppsfett trekker du den magre muskelmassen (oppnådd i punkt 2) fra den totale kroppsmassen, multipliserer dette tallet med 100 og deler produktet med total kroppsmasse.

FINN UT: De beste kosttilskudd solgt i Brasil!

Merk:

1 pund = 0,45359237 kilo
1 tommer = 2,54 centimeter

eksempel:

- Du veier 65 kg = 150 kg.

- midjen måler 77 cm = 30 tommer

1 - (150 x 1082) + 94,42 = 256,47

2 - 30 x 4,15 = 126,30

2a = 256,47 - 126,30 = 130,17; dette er magert muskelmasse (i pounds)

3 - = ((150-130,17) x 100) / 150 = 13,09%? dette er andelen kroppsfett

Denne artikkelen ble skrevet av: Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!