Bodybuilding, bodybuilding, bodybuilding, motstandsøvelser med vekter, blant andre navn. Dette er noen av kirkesamfunnene for eldste idrett og / eller fysisk modalitet i verden. Fysikk, fordi det alltid har vært implisitt i menneskets liv, fra sin tidligste og sportslige, fordi det kan betraktes som en av praksisene knyttet til menneskehetens eldste sport.

I dag også mest praktisert over hele verden, bodybuilding, har vokst mer og mer, gjør supportere av forskjellige aldre, kjønn og forskjellige mål å velge det som en del av livet deres.

Men du stoppet allerede for å tenke Hva er bodybuilding? Hva er aspektene som dreier seg om denne modaliteten? Hva var opprinnelsen og hva er mulige mål for å bli nådd med det? Hvordan du skal begynne i denne praksisen, får mest mulig ut av resultatene og sørger for helse og sikkerhet?

Disse og andre svarene, vi vil gi i artikkelen rett foran ... Så la oss lære litt mer om verden av bodybuilding?

Artikkelindeks:

  • Bodybuilding - Noen av sine historiske aspekter
  • Hvordan kan vi definere, i ord, kroppsbygging?
  • Hva kan jeg forvente med bodybuilding og hva er de mulige fordelene med din praksis?
  • Hva skal jeg gjøre for å starte i bodybuilding??
  • Dedikasjon: Det viktigste punktet i bodybuilding
  • Top Bodybuilding-konkurranser i verden
  • Pass på "midialisering" av bodybuilding
  • konklusjon:

Bodybuilding - Noen av sine historiske aspekter

Det er ubestridelig at bodybuilding er den eldste sporten i verden. Dette er fordi, selv før det ble ansett som en sportslig modalitet, var det implisitt i mennesket. Sa en enfoldig og kort, var det nødvendig å fjerne vekter og veien hindringer, var det nødvendig å løfte objekter for å gjøre noe, det var nødvendig å heve kroppen under noen bar å få noe, det måtte crouch til å utføre visse handlinger eller selv utvikle styrke til kjempe mot dyr og andre farer tilstede. Det er åpenbart det på en helt empirisk måte og uten å tenke på metoder som vi har i dag.

De første rapportene om idrett som brukte makt, er i Egypt og i det gamle Kina til 4500 B.C men mest sannsynlig, som tidligere skal allerede være en slags realisering av det vi nå kaller kroppsbygging eller bare kroppsbygging.

Det er rapporter, for eksempel av Milon of Croton, en vektbærende gresk som kombinerte en tett (og tett i det!) dietten, inkludert mer enn 50 000 kcal i sin daglige rutine, tok liter vin og spiste pund brød og kjøtt.

De første rapportene om riktig regulert sport med vektløfting fulgte opprettelsen av de moderne OL i 1896 med danskeren Viggo Jansen og britene Launceston Elliot som ble sperret fra følgende OL, fordi de på grunn av utviklingen av sine kropper gjorde noen fotosessioner for magasiner som genererte stor kontrovers på den tiden.

Etter det var vektløftingen i lang tid bare som en demonstrasjon og tiltrekning og ikke som en sport. Og det er da noen navn begynte å dukke opp som ville gjøre en forskjell i disse dager.

Til tross for økningen i kroppsbygging, begynte det først senere å legge merke til at det var mulig å bli utført med det formål å forbedre kroppene. Et av de første kjente navnene i denne perioden var Eugen Sandow og av Charles Samson, å være først kjent og selv betraktet som verdens sterkeste mann i 1890 i Amerika. Og han hadde mange økonomiske inntekter fra denne demonstrasjonen.

Blant de første rapportene fra folk som søkte etter kroppsbygging for estetiske formål, var Sigmund Klein, som gikk bort fra aspekter som vektløftere hadde relativt fete kropper.

Senere, i 1939, ble Amerika opprettet og først i 1940, faktisk hvis den hadde det første mesterskapet i bodybuilding. Etter den dagen begynte i midten av 50-årene å utløse atleter med standarder nærmere enn vi vet i dag som kroppsbyggere. Blant dem var Steve Reeves, Clarence Ross og Reg Park blir erstattet senere på 60- og 70-tallet av flere moderne idrettsutøvere som Arnold og Larry Scott, den første Mr. Olympia.

Kroppsbygningen i dag, foran sin bane, er en idrett av omdømme og som i stadig større grad kommer til å nå verdens fire hjørner og erobre sin plass.

* Det er viktig å huske på at før sporten bli konkurransedyktig med 1940, de fleste som praktiserte det hadde den hensikt å øke styrke, ikke fysiske og estetiske endringer, ser vi sporten i dag.

MØTE >>> Flere detaljer om historien om kroppsbygging!

Hvordan kan vi definere, i ord, kroppsbygging?

Det er vanskelig å definere bodybuilding, eller boybuilding, i et enkelt ord, selv om alle de adjektiver som karakteriserer denne sporten er synonymer.

I utgangspunktet, fra engelsk, har vi Bodybuilding, som betyr kroppslig konstruksjon. På portugisisk, bodybuilding, som er kulten av det fysiske. Likevel er begge fremmet av motstandsøvelser med vekter, det vil si en annen adjektiv som er synonymt med disse to tidligere. Bodybuilding, i seg selv, definerer også godt hva det er: "muskuløs handling".

Åpenbart endrer ikke de forskjellige navnene konseptet som vi har av bodybuilding i dag, som generisk sett kan oppsummeres som Øvelsen av motstandsøvelser som søker bestemte formål, blant annet økningen av kroppens kapasitet, forbedring av livskvaliteten, forbedring i fysiske kvalifikasjoner, kroppsendring og økning i helsen, samt rehabilitering.

Dens betydning er så bred, dette kan forklare hvorfor det er så mye etterspurt i dag.

Hva kan jeg forvente med bodybuilding og hva er de mulige fordelene med din praksis?

Det ville være umulig å liste opp alt du kan få fra fordeler med kroppsbygging, både fordi mange enkeltpersoner individuelt oppnår uforklarlige fordeler. Det finnes tilfeller hvor folk tok bodybuilding narkotika, det er tilfeller der bodybuilding tok folk av gaten og brakt til sport, det er tilfeller der enkeltpersoner hadde signifikant bedring eller helbredelse av depressive lidelser og så videre.

Men på en generalisert måte kan vi sitere som noen av fordelene ved sin praksis, følgende:

  • Forbedring i økning og vedlikehold av muskelmasse, avgjørende for å holde stoffskiftet aktivt og raskt.
  • Reduksjon i kroppsfettnivåer;
  • Økt kardiovaskulær og kardiorespiratorisk kapasitet;
  • Økt fysisk kondisjon med styrke, balanse, motor koordinering etc;
  • Økt konsentrasjon og fokus;
  • Reduksjon i stressnivåer;
  • Kontroll av dyslipidemi
  • Appetitt kontroll;
  • Forbedring av bilder relatert til depresjon og andre psykiatriske og / eller psykosomatiske lidelser;
  • Forbedring av livskvaliteten generelt;
  • Rehabilitering og forebygging av sykdommer og skader;
  • Bedre fysisk ytelse uten risiko for påvirkning (viktig for personer med felles problemer, problemer i ledbånd eller benproblemer);
  • Forbedring av metabolisme;
  • etc..

Således, som du kan se, kan bodybuilding bringe mange fordeler og forlater den på en enkel felt bare knyttet til begrepene sterke, store og muskuløse mennesker ble tidligere, med dagens flere søknader enn de fleste kan forestille seg.

Hva skal jeg gjøre for å starte i bodybuilding??

Det er svært vanlig at mange mennesker har tvil om hvordan man kommer inn i bodybuilding eller at de er redd for å komme inn i dette miljøet.

Først må vi tegne en linje som avstander konkurransedyktig bodybuilding fra praksis av bodybuilding. Vi kan markere her to situasjoner ... Kroppsbyggeren som ønsker å gå inn i konkurransesporten og Bodybuilder som bare søker forbedring i kropp og helse. Så det første skrittet før du går inn i bodybuilding er å definere godt hva dine opprinnelige mål er. Det er fordi hvis du ikke vet hva du vil, er det vanskelig å vite hvilken vei som skal følges.

I andre tilfelle er det nødvendig at du virkelig vil ha det. Det verste i verden gjør noe vi ikke liker. Derfor må sportspraksis, for å være kontinuerlig og varig, gi deg minst mulig glede og følelse av velvære. Hvis du er "tvunget til å trene bodybuilding", så søk en annen sport. Den kontinuitet og dedikasjon som er nødvendig for denne modaliteten, går utover akademiet, de involverer maten, livets vaner, måten du utfører ting på og så videre. Derfor, bare de som er virkelig dyktige.

Tredje og sist men ikke minst, må vi justere alle nødvendige variabler slik at vi kan lykkes i vår praksis. Blant dem kan vi nevne trening selv, periodisering av trening, tilpasning av livets vaner og vår stil på en generell måte., blant andre muligheter.

Uten tvil, Hvis disse faktorene ikke har gode allierte, har du ingen resultater. For at de skal være enda bedre allierte og presise, er det nødvendig med hjelp fra en profesjonell. Mange mennesker forsømmer denne støtten fordi de føler for enkelt at bodybuilding er bare å løfte vekter, når det i virkeligheten er dette en svært kompleks vitenskap, og at små detaljer gjør en reell forskjell, det være seg for profesjonelle idrettsutøvere eller bare for idrettsutøvere.

Så hvis du vil starte i sporten, være konkurransedyktig eller for å forbedre estetikken, søket etter en lege, en ernæringsfysiolog og en idrettsutøvere er avgjørende for å starte med høyre fot.

Dedikasjon: Det viktigste punktet i bodybuilding

Det er mange grunnleggende som dreier seg om kroppsbygging, som nevnt, men alle er ikke noe i det hele tatt hvis det er disiplin. Det er den grunnleggende faktoren for deg å ha eller ikke, suksess i denne modaliteten.

Det er fordi du ikke diett hvis du ikke har disiplin til å forberede og planlegge måltider, vil du ikke tog hvis du ikke har disiplin til å gå til gym og fokusere på hva som må gjøres. Du har ikke gode resultater går i gym og ikke har disiplin til å prioritere trening, i stedet for å være å snakke ... Heller ikke du vil få noen resultater hvis du ikke har indre styrke til å alltid se fremover, alltid på jakt etter nye og oppdaterte konsepter, hvis ikke ha grådigheten til å alltid ha litt mer, og hvis du ikke har disiplinen for å gjøre alle disse punktene blitt en vane i livet ditt.

Kroppsbygging går langt utover fysiske prinsipper, men det er også involvert i sinnet. Faktisk kan du gjøre lite hvis du ikke har et godt sinn, fordi feilen i en diett ikke er i magen, men i tankene dine. Det er hun som trenger noe som vil bryte hennes diett og ikke hennes mage. Akkurat som hun som saboterer treningen din, snakker med deg, forblir hjemme, trener lettere, du kan ikke og ...

derfor, aldri se bort fra betydningen av disiplin. Kroppsbygging er en kontinuitetssport som, når den avbrytes, snart begynner å begynne å bringe regressjonene til alt du bygget med så mye offer.

FORSTÅ MER >>> Å bygge en kropp krever tålmodighet og dedikasjon!

Top Bodybuilding-konkurranser i verden

Som i dag bodybuilding er en kjent sport over hele verden, er det mange konkurranser rundt om i verden, og i alle land. Men det er noen, som er fremtredende over hele verden, som er Mr. Olympia og Arnold Classic.

Mr Olympia er den største bodybuilding-konkurransen i verden hvor de beste idrettsutøvere er. Dette er en konkurranse skapt av Joe Weider og administrert av IFBB, som er Den internasjonale føderasjonen for kroppsbygging og fitness. Denne konkurransen finner sted hvert år i Las Vegas, USA.

Dette er drømmen om enhver profesjonell konkurrent av bodybuilding. Bare å være på scenen av denne konkurransen viser allerede at du er blant de største i sporten. Tenk deg hvem som vinner?

Den andre store verden konkurranse er Arnold Classic, en konkurranse som ble grunnlagt av en av de største navnene i bodybuilding, skuespiller Arnold Schwarzenegger, vinner av sju priser fra Mr. Olympia. I dag er Arnold Classic laget i flere regioner i verden, som Europa, USA og Brasil.

Dette er en svært ettertraktet konkurranse, ikke bare for berømmelsen av den, men også for sin pris, som har en tendens til å være ganske sjenerøs.

Pass på "midialisering" av bodybuilding

Mediene diskuterer for tiden mye om bodybuilding, men lite kan dra nytte av det. oppsiktsvekkende historier og mer enn det, svært lite bruk ofte trekke en oppfatning av sporten som ikke er sant, og dette fører til så mange misoppfatninger om bodybuilding de vil eksistere. Men dessverre vet ikke lekmannen dette og ender opp med å tro. På denne måten er det viktig at du har en kritisk sik for å kunne opprette parametere for hva som kanskje kan være nyttig for din kunnskap.

Mer enn det, se alltid etter pålitelige kilder, forskere og med hvem som virkelig forstår emnet, og ikke med le folk snakker om noe de definitivt ikke vet.

FORSTÅ >> >> Bedre fordi Bodybuilding er så devalued i den brasilianske media!

konklusjon:

Sikkert, bodybuilding, den eldste sporten i verden, er en voksende sport, spesielt i de to siste tiårene, som representerer i dag det mest praktisert i verden, på grunn av sine forskjellige bruksområder.

Det er imidlertid nødvendig å kjenne noen viktige parametere og poeng for å dra nytte av de maksimale fordelene det kan gi, unngå "mediations" og fremfor alt oppnå objektive resultater.

Gode ​​treningsøkter!

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!