Kroppsbygningen er en veldig vakker og fin sport, og at hvert år vokser mer, enten for rehabilitering, for endring av kroppen når det gjelder helse, estetikk og så videre. Men selv om det er vakkert, er denne sporten svært komplisert for å oppnå målene, da det innebærer mye mer enn bare å gå på treningsstudioet. Det innebærer fôring, intensitet av trening, hvile, psykologisk og flere andre faktorer. Derfor kan bare noen få mennesker faktisk nå det ønskede målet, for eventuelle feil i noen av disse variablene vil føre til at ditt mål blir bortskjemt.

Sannheten er at dette ikke er lett. Ellers kan få få disse resultatene med excellence, nettopp fordi de ikke kan holde fokus på viktige punkter og viktige for kontinuiteten i hele prosessen. Tenk deg at for den personen som liker å spise hamburgere i helgene, må hun stoppe, og hvis hun spiser, blir hennes resultater på hverdager kastet i søpla. Dette er ikke lett. Så i denne artikkelen diskuterer vi noen situasjoner hvor du må opprettholde grunn og fokus, slik at du kan fortsette å forfølge dine mål.

Artikkelindeks:

  • 1- Oppretthold fokus når folk dømmer deg
  • 2- Tilnærming folk som har de samme prinsippene som deg
  • 3. Hold deg i et miljø så langt unna fristelsen som mulig.
  • 4- Få klare mål i tankene dine
  • 5- Har ONE fokus om gangen
  • 6- Ikke fokus på "hva du skal bruke", men heller "på hvordan du skal"
  • 7- Luft ditt sinn

1- Oppretthold fokus når folk dømmer deg

Det er vanlig for mennesker å dømme alt som er forskjellig fra det, eller enda mer, som motsetter og / eller truer det. Vanligvis er en bodybuilder individuelle dømt etter sine matvaner, deres disiplin opplæring, hans rutine liv, deres måte å tenke på, for å avstå fra inntak av stoffer som alkohol og tobakk og så videre. Sosialt sett ses han ofte som en annen og dømmes av alle som tror i motsetning til ham. Mer enn det, mange av misunnelse, de føler seg truet med topping kroppen til en som søker en god estetisk og deretter går på å kritisere det enda mer demonstrativt, ofte ser bort fra at det er et menneske på den andre siden også.

Hvis du ikke holde fokus, og hvis du ikke er fokusert på dine mål, vil disse ytre påvirkninger påvirke deg til det punktet du skal føle deg mindreverdig og annet synspunkt som ønsker å være som andre. Men husk at du ikke er den eneste som gjør de tingene du gjør, og at alt du gjør for andre uten å gi verdi og gjøre for deg selv, ikke har tilstrekkelige aspekter som skal vedlikeholdes eller å skaffe seg suksess.

Hvis du er fokusert på deg selv, vil du være i stand til å holde tankene jevnlige i disse situasjonene, håndtere dem og ignorere dem. Ingen er mer verdt enn deg og hva du vil for deg selv. Derfor vil det være kritikk, og du kan til og med vite hvilke som er produktive og dra nytte av dem. Men destruktiv kritikk, la dem bare støte på deg og ikke gjøre noe for deg! Hold rustningen alltid oppdatert!

2- Tilnærming folk som har de samme prinsippene som deg

De sier at "enhet er styrke", og dette er sant. Selv om de også sier at "før alene i stedet for dårlig ledsaget", vet vi at det å leve sammen med mennesker som verdsetter oss og respekterer vårt synspunkt er grunnleggende. Mer enn det å ha folk som komprimerer og sprer de samme tankene som deg, er veldig bra. Du føler deg velkommen og føler deg ikke tapt i en verden der de fleste tenker annerledes.

Å ha folk i din sosial syklus, som er uenig med deg, kan være en fordel for å lære å håndtere ulike situasjoner og også tenke på forskjellige måter. Dette er imidlertid ganske forskjellig fra folk som "angriper" sine tanker uten å vite hvordan de skal respektere dem. Derfor er det alltid viktig å være i kontakt med noen mennesker, å utveksle ideer, informasjon, for å forstå at det ikke bare er deg som tenker eller handler på den måten.

Hver god idrettsutøver har hatt en slik venn, eller til og med en treningspartner. Selv om de ikke er hovedfokus for sitt arbeid, som er individuelt, kan venner gi gode forbedringer og hjelpe på en unik måte i hele prosessen, enten fysisk, sosial eller psykologisk..

3. Hold deg i et miljø så langt unna fristelsen som mulig.

Hvor mange ganger har du hørt at du ikke bør ha lager av "junk food" hjemme? Og hvor mange ganger har du hørt at du ikke skal bli sulten? Likevel, hvor mange ganger har du kommet inn i en restaurant, sultende til døden og gått derfra, og lider av å spise så mye? Vel, hvis vi er i en sport må vi forstå at fristelsene er rundt oss hele tiden. Du går ut på gaten og se tavla for en velsmakende matbit, se til venstre og se et bakeri med et varmt brød på 8 am, se til høyre og kjører over en annonse som restaurant med hjemmelaget mat fra gården ... Selvfølgelig! Dette er uunngåelig, og du må lære å leve med det. Men hvor vi kan manipulere, hvor vi kan velge hva som skal være rundt oss, må vi gjøre med størst mulig omhu.

Du må lete etter et miljø så langt unna fristelser som mulig, det vil si et miljø som gir deg så nært som mulig hva du må gjøre. Gode ​​tips, er ikke å ha junk food hjemme, ikke å ha dem som gnager i bilen, ser for å unngå steder der fokuset er maten, unngår de lunsj invitasjonene litt og så videre.

Nei, jeg mener ikke at du må være et vilt dyr eller at du ikke skal samhandle med miljøet. Men jeg kan ikke si at hvis du ikke har din egen kontroll, kan du gjøre noe hvor som helst, tross alt, disiplinerer kroppen din det første skrittet for å oppnå rasjonalitet i kroppsbygging.

4- Få klare mål i tankene dine

Mange mennesker slanker, trener og selv hviler ... Men de vet ikke hvorfor de gjør det bare fordi de ikke vet hvor de vil gå, akkurat. Mange går inn i treningsbølgen og vil ha denne eller den kroppen, men de tar ikke sikte på hvor mye det vil være nødvendig å jobbe og hvordan det vil være nødvendig å jobbe for å nå den graden eller det bestemte målet som begge tar sikte på. Bare å gjøre ting å gjøre er å ende opp med å gjøre det kjedelig og monotont.

Vi vil aldri være fornøyd med resultatene våre hvis vi ikke vet hvor de er. Ellers, hvis vi utarbeider en mening, vil vi alltid kunne forsøke å nå dem, og vi vil oppnå kontinuitet i planleggingen, uansett hva det måtte være. Har du noen gang hørt frasen, "Noen steder bra for en som ikke vet hvor han vil gå?" Det er essensen, hvis du ikke har et bestemt mål, vil du aldri vite når du har oppnådd det.

5- Har ONE fokus om gangen

Det er mange mennesker som går gjennom år uten resultater, bare fordi hver time de har et mål i bodybuilding. Tid ønsker å få muskelmasse, som de er å finne seg selv uten volum, tid ønsker å miste fett fordi de tror de har fått fett, timer er fokusert på aerob trening for å forbedre sin livskvalitet, og til slutt alt dette salat kulminerer i frustrasjon etter resultater som ikke var deltok.

Hvis vi virkelig vil ha noe konkret med kroppsbygging, må vi kjempe og følge de mest korrekte protokollene som er mulige for å oppnå dette formålet. Det vil ikke gjøre deg noe godt å bruke hvert øyeblikk å velge noe og vil ha forskjellige ting. Fordi bodybuilding krever tid for forskjellige utfall å bli oppnådd, vil disse endringene ikke komme fremover mye i fremtiden, og sikkert vil dårlige utfall eller stagnasjon komme.

Så spissen her er å ha ett mål om gangen, men av gangen veldefinert. Hvis du vil gå ned i vekt, miste vekt til du kommer til hvor du må gå, hvis du vil få masse, få masse til målet er oppnådd! Ikke fortsett å endre mål fordi du tror det er nødvendig, for til slutt vil du ikke kunne få noen av dem.

6- Ikke fokus på "hva du skal bruke", men heller "på hvordan du skal"

Mange mennesker tror i dag at det er umulig å få gode resultater i bodybuilding uten bruk av stoffer, enten de kommer fra kosttilskudd eller til og med fra anabole steroider. Selv om vi vet at i profesjonell idrett disse er til stede poeng, må vi huske på at de bare støtter, er at det er ingen måte å si at du kan få gode resultater uten tilstrekkelig planlegging, uten tilstrekkelig mat, uten tilstrekkelig opplæring og uten riktig engasjement, men uten kosttilskudd og uten anabole, for vanlige bodybuildere, er det et resultat ja! Hvis bare bruk av kosttilskudd og medisiner var kilden til suksess, ville det sikkert få den som tar mer, når det faktisk ikke er slik. Genetiske faktorer og hardt arbeid oppveier i motsetning til narkotikabruk i de fleste tilfeller.

Imidlertid vet vi at disse er faktorer som i økende grad er til stede i konkurransedyktig sport og til og med blant bare kroppsbyggere som bare er målrettet mot estetiske formål. Så mener personen at han ikke er i stand til å utvikle seg selv, når JA er mulig, og i stor suksess. Idrettsutøvere som Ronnie Coleman i begynnelsen av sin karriere (da han ikke tenkte på å bli profesjonell), hadde tidligere idrettsutøvere som Arnold, Katz, Columbo og andre også lite eller ingen bruk av disse stoffene. For det første fordi de ikke hadde de samme tilgjengelige, for det andre fordi de ikke kjente fordelene sine. Selv på 1970-tallet i Brasil brukte mange fortsatt rødt kjøtt som kilde til kreatin for å få en ide. Banan med karo (mais sirup) som pre-trening ... Og de hadde imponerende resultater.

Derfor vil du lære å stole på deg selv og forstå at det ikke alltid er nødvendig å bruke stoffer og kosttilskudd for å oppnå meningsfulle resultater. Husk at ditt harde arbeid gjort daglig når du er og vektene, du og maten din, er mest av alt den prestasjonen ved målene dine.

7- Luft ditt sinn

Å ta tid for deg selv er viktig for å være fokusert på kroppsbygging. Og når vi si ta tid for seg selv, henviser vi til veien for mat, måten å trene, hvordan man skal håndtere ting eller til og med krav om at du har av deg selv.

Det er alltid godt å ta en periode uten trening (noen få dager), gjøre noen liberale måltider i uken (spesielt i offseason), ta deg tid til å gjøre noe som ikke er relatert til vekt (mange liker å praktisere andre idretter, annet lesing, annen kunst plast, annen musikk etc.), blant annet. Du bør lete etter andre aktiviteter som du er interessert i og til og med forfølge aktiviteter som du kanskje vet om og muligens bryr seg om. Å leve det samme, på samme måte, er sikkert veldig skadelig for de fleste. Å elske kroppsbygging er ikke å være en slave til det.!

Idrettsutøvere som Kevin Levrone gir suksess for sine prestasjoner og deres levetid og fravær av skader bare ved hjelp av denne strategien. Levrone tok gode tider "off" hvis hang ekstremt krevende aktiviteter i tider utenfor konkurranse, og da ville konkurrere var der, enten i kosten eller trening. Det er logisk at utøveren ikke gikk uten trening i flere måneder eller til og med bodde i en hamburger, men forsøkte å slå av intensiteten som krever konkurranse.

Så vær fornuftig av deg selv og elsk deg selv! Vit at du ikke kan være en slave til noe mer enn kjærlighet og vet at "tømme tankene" og legge til nye ting bare gi fordeler.

konklusjon:

Bodybuilding er en sport som ikke bare involverer fysiske, men psykologiske og sosiale vilkår i stor skala. Og dette påvirker direkte opinionen og tapet av fokus for mange personer som ønsker resultater, men glemmer grunnleggende detaljer.

Det er nødvendig at litt etter litt kan du dominere kroppen din, ditt sinn og alliert til hverandre. Ingenting kommer lett, alt krever innsats, og for dette trenger du et sterkt og fokusert sinn!

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!