Et annet år slutter, og med hverandre går det gjennom en tangle av fullverdige opplevelser, noe som gjør at vi får følelser av konklusjoner og nedleggelser, enten de er vellykkede eller ufullstendige, akkurat som nye forhåpninger er også skapt, slik at vi må ha en riktig planlegging for å gjøre dem mer solide og slik at de ikke bare lover ved årets slutt.

Men hvor mange ganger har du hatt de samme følelsene, de samme forventningene, men dessverre kom det neste året inn, reiste og passerte, og du endte opp med å ikke gjøre disse prosjektene noe solide? Forresten, hvor mange ganger har du prøvd å gjøre dem til ekte??

Det er å tenke på at den ubestridelige ideen om at hvis man ikke har tilstrekkelig planlegging, er det praktisk talt umulig å konsolidere resultater, uansett hva de kan være og i ethvert aspekt av livet. Hvis det fortsatt handler om bodybuilding, hvor kontinuitet, periodisering og daglige disiplin er de viktigste markørene for suksess og nederlag, er det nødvendig å si at det er umulig å nå et godt sted uten tilstrekkelig møll. Derfor, i denne artikkelen, vil vi vite noen tips for å starte en god muskelplanlegging for 2015.

Artikkelindeks:

  • Tips 1: Gjør planer oppnåelige
  • Tips 2: Har et åpent sinn for nye muligheter
  • Tips 3: Få hjelp fra erfarne og kvalifiserte personer
  • Tips 4: Start nå, ikke 2015
  • Tips 5: Ikke kopier Tredjepartsplaner

Tips 1: Gjør planer oppnåelige

Å drømme høyt er grunnleggende. Noen som drømmer om en sykkel, vil aldri ha en Ferrari. Men selv om du drømmer om en Ferrari, hvor mange vil faktisk ha en? Uansett, drømmer mange av disse menneskene om en Ferrari, men de kommer til å få noe mindre, men de er verdifulle som en enkel bil eller til og med en relativt dyr og god bil, men dårligere enn Ferrari.

Allerede den som drømmer om en sykkel, hvis han vil ha bilen enkel, fordi når han når sykkelnivået, vil han allerede være fornøyd.

På samme måte er det i bodybuilding. Høy drømmer er bra. Det gjør at vi gradvis søker forbedring og forbedring, holder oss motiverte ... Men slik at vi ikke gjør drømmer skuffelser, må vi drømme med føttene på bakken og foreslå troverdige forandringer som er i tråd med vår virkelighet.

Tenk deg å ha en kropp definert som Andreas Munzer om 15 dager? Ville det være mulig? Og hvis vi ønsket å ha det samme muskelvolumet av idrettsutøvere som Jay Cutler eller Ronnie Coleman om to måneder ... Også umulig! Innse at disse drømmene unnslipper en logisk virkelighet og er absolutt utenfor vår innsats, viljestyrke eller til og med hjelp fra andre ...

Men i dette kurset kan du sikte på en dag, kanskje en kropp som deres, men for dette må du først tenke på tidsfaktoren, som er uunnværlig ... Det er nødvendig å få føttene av bakken, ellers alt drømmer kan bli store skuffelser, og for mange mennesker (spesielt de som allerede er misfornøyd med resultatene de har fått) betyr det også å gi opp planleggingen og dermed gi opp drømmene sine.

Husk at tenkning stort ikke nødvendigvis tenker på det raske, men tenkning stort er grunnleggende, slik at vi innenfor en planlegging har et godt tempo, og vi er programmert for eventualiteter.

Tips 2: Har et åpent sinn for nye muligheter

Det er mennesker som går år, år ut og fortsetter i samme fysiske form, så vel som med samme nevromuskulære og fysiske tilstand også. Sammen med dette innser vi at disse er de samme menneskene som fortsetter å følge de samme metodene, det vil si at de aldri endrer rutinene deres på grunn av selvtilfredshet, fordommer eller rett og slett fordi de liker å gjøre noe og for å gjøre det på en bestemt måte.

Men kroppen er dynamisk, faktisk er livet. Metabolismen det virker forskjellig, reagerer annerledes på forskjellige stimuli, og har i hovedsak enorm kapasitet til tilpasning, og er nødvendig for å bryte dette søket etter homeostasis hele tiden og alltid å overgå ett nivå, uansett hva det er. Men for at dette skal skje, er det nødvendig med forskjellige systemer, annen planlegging og forskjellige måter å gjøre noe på.

Tenk deg en person som er vant til å alltid trene og spise X-vei, varierende svært små ting og dette, når det varierer. Kroppen begynner å tilpasse seg, og progresjon oppstår sakte eller skjer ikke.

Å åpne tankene for nye muligheter er viktig hvis du vil bygge en god kropp. Ha fordommer eller ikke prøv noe nytt, fordi du vil trene egoet ditt på treningsstudioet, fordi du alltid vil spise på samme måte, fordi du ikke vil ha noe for vanskelig eller av andre grunner som er for, Det viser seg at det ofte er tilfelle at løsninger er nettopp der vi minst forestiller oss og minst vil prøve.

Så hvis du ikke gir deg selv og andre muligheter, uten tvilskygge, vil stagnasjonsloven få deg full og du vil IKKE få resultater.

Tips 3: Få hjelp fra erfarne og kvalifiserte personer

Mennesket har ofte den tristhet av individualisme. Når det kommer til stolthet, ofte enda mer.

Mange slutter å følge riktige planer fordi de ikke har plikt til å finne en kvalifisert person som kan veilede dem eller til og med en mer erfaren guru som kan tegne en slags retning mot deg.

Det er interessant å søke denne hjelpen, for hvordan kan vi nå våre mål på feil måter? Hvis vi virkelig ønsker å oppnå noe, må vi følge den riktige banen slik at den kan bli funnet.

Søket etter kvalifiserte ernæringseksperter, rådgivere, idrettsutøvere, trenere, leger er alle gyldige, selvfølgelig innenfor deres funksjon og innenfor de etiske meninger om sitt yrke.

Selv om det er åpenbart at en profesjonell må kjenne sin kropp, forstå hvordan han reagerer på forskjellige stimuli, oppfatte behov og overskytelser og så videre, vil det oppstå feil, men snart blir de helbredet. Det store problemet med å ikke ha dette kritiske utseendet, er ikke å ha disse retningslinjene, noe som får deg til å gå seg vill og, fra å bryte, ikke få gode resultater.

Så la stolthet til side. Vær oppmerksom på og vet at vi har våre begrensninger, og de må respekteres innenfor våre muligheter..

Tips 4: Start nå, ikke 2015

Vi vet alle at det er noe som kalles YEAR END PROMISES, det vil si løfter som er laget i årets siste dager om fremtidige planer som du vil konsolidere i det følgende året. Og jeg tviler på at noen noensinne har gjort en av dem. Men la oss være enige om at, like mange, er de praktisk talt alle de som ikke konsoliderer disse løftene, slik at de bare er ord i vinden, og ingenting annet. Klart er disse løftene bare impulser drevet av øyeblikkets følelser blandet med viljen for å oppnå et mål, uansett hva det er, og det i ethvert aspekt av livet også.

Det skal bemerkes at hvis det er et cliché, er løftet å gå ned i vekt, særlig hos kvinner. Andre og andre lover å starte fysisk trening, andre til å øve bedre kosttilskudd (lese diett), blant andre. Men alltid etterfulgt av disse tankene når du ser noe velsmakende å spise: "Vel, løftet var for det neste, så la oss dra nytte av dette siste øyeblikk" ... Og så har du sett ... Bare løftet, det er bare ved løfte selv og virkeligheten er at den samme personen vil være på slutten av neste år, på samme måte, lovende igjen de samme tingene ...

Hvem vil virkelig ha noe, gjør hvor, venter ikke på noe tidspunkt eller gir unnskyldninger! Hvem er virkelig interessert, starter det for øyeblikket i det øyeblikket! Det er ikke noe poeng i å rettferdiggjøre deg selv eller å gjøre unnskyldninger ... Det er to måter: Do's og DO's, og bare du kan bestemme deg for å følge.

Å miste tid bare lovende for neste år, vil ikke gi resultater. Start nå! Bevis for deg selv at du er i stand til det!

Tips 5: Ikke kopier Tredjepartsplaner

Så mye som en person har gode resultater med en protokoll, fungerer dette bare for ham, fordi det passer til hans spesifikke behov og ikke fordi "planleggingen er god i seg selv" ... Selvfølgelig må vi forstå hvilke protokoller som er gode eller dårlige, , men godt det kan være, hvis det ikke passer til personen, så vil det ikke gjøre noe bra. På samme måte, hvis det er et mellomliggende, men hvis det passer bedre, er sjansene for bedre resultater mer tydelige.

Og det er derfor ikke kopiering av tredjeparts planlegging virker ikke! Så alltid se etter dine egne retningslinjer og hva du trenger. Husk at vi snakker om INDIVIDUALISERING og presisjon når det gjelder kroppslig modifikasjon.

Les mer om emnet: https://dicasdemusculacao.org/copiar-os-metodos-dos-profissionais-de-musculacao-e-interessante/

konklusjon:

Årets slutt kommer, og på nostalgiske måter er planlegging neste år nøkkelen til å konsolidere resultater og mål. For å gjøre dette, er det viktig å planlegge fremtidige planer for å lykkes, ikke stoppe halvveis eller sviktende. Derfor, ikke la spenningen av momentum komme med hull i løfter. Vær oppmerksom på og lover virkelig hva som på den ene siden er utfordrende for deg, men på den annen side, troverdig og mulig.

Glad 2015 med gode energier og gode resultater!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!