I den nåværende situasjonen, hvor hele verden går gjennom en finansiell krise, er det vanskelig å tenke på å bruke mye, enten med overflødige ting eller til og med viktige elementer i våre liv som helse og mat, noe som kanskje er det viktigste elementet i denne listen.

Åpenbart, den fôr er ikke bare et uunnværlig element i vårt liv, men det er gjennom det at vi ofte kan konsolidere mål som vi har til hensikt med andre ting som å forbedre helse og selvfølgelig forbedre fysiske aspekter som vekttap, øke av muskelmasse etc..

Men på samme måte er det stadig mer kjent i dag at det er umulig å investere mye i dyre matvarer, enten fordi selv de grunnleggende elementene i en mat i dag kan betraktes som dyre, siden de siste økene skjedde.

I tilfelle av bodybuilding utøveren, det må sies at det store flertallet faktisk ikke kan investere i et klart kosthold av åpenbare grunner ...

I dag er lite oppnådd, og mye er brukt, men økonomisk det kan være. Dette betyr imidlertid ikke at det er umulig å billigere varer i kostholdet eller at disse resultatene kan være lavere.

Imidlertid er det nødvendig å velge klokt og bruke lite tips som kan øke din feed, gjør deg bruke litt og samtidig velge hva du trenger å sette inn i rutinen.

På denne måten, hvis du er interessert i å vite hvordan det er mulig å bruke litt, uten å miste kvalitet i mat og dermed i resultatene.

Jeg foreslår at du fortsetter å lese denne artikkelen og med disse 10 tips, vet nøyaktig hva du skal gjøre i dine neste kjøp!

Artikkelindeks:

  • 1 - Se etter kampanjekuponger, rabatter og kampanjer.
  • 2 - Kjøp i engros
  • 3 - Kjøp sesongbaserte produkter
  • 4 - Vær fleksibel: Det er ikke alltid mulig å kjøpe alt du vil ha
  • 5 - Se etter elementer som du kan fryse
  • 6 - Kjøp High Energy Density Foods
  • 7 - Sammenlign samme type mat og velg de billigste
  • 8 - Bland litt dyrere matvarer med litt billigere matvarer i måltidene dine
  • 9 - Bruk kun kosttilskudd når det er nødvendig
  • 10 - Glem anlegg og hender på jobben
  • Bonus Tips: Video 'Lær hva du kan kjøpe på supermarkedet for kostholdet ditt'

1 - Se etter kampanjekuponger, rabatter og kampanjer.

Hvem liker ikke kampanjer, å få noe eller å bli dratt av med rabatt?

Å kjenne den store kapitalistiske verden som eksisterer i dag og å kjenne menneskeforbruket på en generell måte, i dag er det mange selskaper som arbeider med rabatter, partnerskap, reklamekuponger, gaver blant andre.

For eksempel: Det er lojalitetsprogrammer hvor hver ekte X tilbrakte, du kan tjene en skål, eller tjene poeng til utveksling for produkter av interesse ...

Det er også programmer som tilbyr rabatter til folk som er registrert i det. Det er også mange kampanjer i supermarkeder (vanligvis bruker hvert supermarked en kampanjedag for en bestemt sektor som horti-fruti, slakter etc.) blant andre.

Likevel er det i dag svært vanlig å ha applikasjoner som returnerer deler av pengene eller kredittpoengene som kan tilbys med andre produkter og i andre registrerte virksomheter mv..

Hvis du ser, en ekte gjenvunnet herfra, en annen virkelig kreditert derfra blant annet ekte i alt du bruker, ved slutten av måneden vil legge til et beløp som virkelig vil kompensere for lommen.

Derfor må du alltid se etter de maksimale programmene og / eller modiene som kan være til nytte for deg!

2 - Kjøp i engros

Uten tvil er angripere og nettverk av denne art mye viktigere enn detaljhandelskjøp, som bare bør være muligheter når det gjelder spesifikke produkter og / eller i noen nødstilfeller.

Spesielt for de med store familier gjør grossistkjøp økonomien virkelig betydelig (ellers vil restauranter for eksempel ikke kjøpe i store mengder, enten i grossistnett eller med bestemte leverandører).

Selvfølgelig kan det være at du ikke finner alt du trenger i grossistnett eller det kan ikke betale deg å kjøpe alt der, som produkter som ikke har stor holdbarhet blant andre.

Imidlertid kan produkter som ris, farinaceous, pasta og andre være mye billigere på disse stedene. Så ikke glem muligheten til å spare!

3 - Kjøp sesongbaserte produkter

Hvert produkt, spesielt horti-fruti, har sin periode med størst produksjon, enten fordi det er en sesong av en bestemt frukt eller grønnsak, eller fordi den er i stor mengde i produktioner.

Normalt går disse produktene mye billigere, det vil si når de ikke engang skriver inn kampanjer og bosetninger.

Produkter som ikke er vintage, har vanligvis mye høyere priser. For eksempel kan en liten boks jordbær utenom sesongen koste mer enn $ 10,00, mens i sesong, kan du kjøpe 6 bokser for samme verdi ...

Så se etter informasjon som lønner seg mer da og så kjøp. Noen av disse produktene, inkludert, kan du fryse, noe som gjør dem mer holdbare.

4 - Vær fleksibel: Det er ikke alltid mulig å kjøpe alt du vil ha

Hvor mange ganger må vi gi opp noe vi vil ha så mye i livet for å få noe bedre?

Kom igjen! Du vil ikke alltid være i stand til å kjøpe det dyre brød som enten ønsker for kostholdet eller til og med den bestemte kutten av kjøtt. Men det betyr ikke at du ikke vil kunne diett på grunn av dette!

Du kan velge gode og billige alternativer som passer din lomme og spesifikke behov og ikke nødvendigvis til din totale smak.

Ikke vær trist, skjønt! Ta dette som mer motivasjon til å fortsette, og sikkert i nye muligheter, vil du også kunne møte din smak.

5 - Se etter elementer som du kan fryse

Det er tilbakekalt at vi nevner den perioden at produkter kan kjøpes og fryses for å garantere en mulig lager for en lengre periode?

Vel, så hvis vi tenker på den måten, bør vi tenke på ting vi kan fryse, og når vi finner kampanjer eller noe, dra fordel.

For eksempel: Kjøtt kan bli frosset i gode perioder, så vel som noen frukter som jordbær, bananer, røde frukter generelt og andre.

Åpenbart vil du ikke kjøpe noen typer frukt som papaya eller enda en persimmon (som er ekstremt myk) for å fryse.

Så det vil alltid være sunn fornuft, og hvis du har interesse, kan du fortsatt undersøke om det er frysende teknikker som vil sikre bedre næringsegenskaper til mat og holdbarhetstid også. Teknikker som du kan bruke deg selv i ditt eget hjem og uten å gi opp penger under dette.

6 - Kjøp High Energy Density Foods

Matvarer kan ha lav eller høy energi tetthet. I det første tilfellet har de en lav mengde kalorier i stor del.

Dette er tilfellet med grønnsaker, grønnsaker og mest frukt. Imidlertid er matvarer med høy energi tetthet de som i mindre deler får en mye høyere mengde kalorier.

For eksempel har 100g salat et ekstremt stort volum og ca 10 kalorier. Imidlertid har 100 g rødt kjøtt på ca 6% i gjennomsnitt 140 kalorier og en mye mindre mengde volum.

Det vil si at nødvendigvis høy energidensitet matvarer er billigere?

Nei, selvfølgelig ikke, men kostnaden X-fordelen er høyere, det vil si ca 100g salat vil få deg til å bruke nesten 10 reais mens rundt 100g rødt kjøtt, ca 5 reais. Og du har fortsatt en ekstra mengde kalorier.

Selvfølgelig må vi ofte bruke energi med lav energi fordi de vanligvis legger til gode mengder mikronæringsstoffer som vitaminer og mineraler.

Vi må aldri forsømme dem. Imidlertid bør preferansen være å investere i noe du må spise mindre, da dette vil bety mindre bekostning.

Så vet maten, derfor vil denne kunnskapen være avgjørende for valg av det samme, og dermed i kjøpet og i økonomien også.

7 - Sammenlign samme type mat og velg de billigste

Vi går til korngondolen og fant et mylder av ris fra utallige merker. Vi går til legume delen, og flere er merkene av bønner og deres derivater, linser, erter blant andre. La oss gå til melkedelen og det er flere merker ... Og nå, hva skal jeg gjøre?

Siden vi snakker om matvarer med samme kvalitet, er det klart at vi bør velge mat av mindre populære merker, siden de vanligvis er billigere.

Men å velge mat fra billigere merker kan ikke få deg til å miste kvaliteten på maten.

For eksempel: Anta at merkevaren A og merke B er kjent og av samme næringsverdi eller med en minimumsforskjell ... Så la oss velge mest på kontoen.

Anta at det er forskjell mellom et merke som kjenner produktet og en som tilsynelatende ikke ser bra ut eller viser noe kompromiss i nærings-og / eller mikrobiologisk kvalitet av maten ...

Så la oss velge merket som er litt dyrere, men det vil sikre oss en god kvalitet i maten, for det meste, forutsatt at vi velger merket B (billigere), og det bruker mat i dårlig tilstand, eller selv om de har blitt forurenset , vår skade vil sikkert være større, både økonomisk og når det gjelder helse.

Så, se etter billigere alternativer. Det er ikke fordi du ikke velger et dyrt og topp merkevare som ikke klarer å spise god mat eller at det ikke vil få gode resultater..

8 - Bland litt dyrere matvarer med litt billigere matvarer i måltidene dine

Blandinger, hvis det er gjort intelligent, kan hjelpe deg med å spare penger. Forutsatt at du for eksempel har kjøpt en asparges som koster i gjennomsnitt 15, er den nye pakken.

Og antar at du også har kjøpt kål, som også er av eksepsjonell ernæringsmessig kvalitet, men mye billigere, det vil si ca 2 reais i det meste kilo.

Så hvorfor ikke blande begge matvarer? Det ville være utmerket en røre yngel som involvert både eller til og med en slags stew eller til og med steke.

Det samme kan du gjøre med noen kilder til protein og til og med karbohydrater, noe som øker smakens smak og selvfølgelig ernæringsmessig kvalitet.

Vær imidlertid oppmerksom på overdreven blandinger: Det kan være negative vekselvirkninger mellom næringsstoffer som er til stede, noe som vil kompromittere næringsmiddelkvaliteten til måltidet.

9 - Bruk kun kosttilskudd når det er nødvendig

Kosttilskudd i Brasil er ekstremt dyre, og ikke alle kan investere i dem.

Imidlertid har mange fortsatt ideen om at de ikke vil få gode resultater i bodybuilding eller til og med få deres helse kompromittert hvis de ikke bruker dette eller det kosttilskuddet, da dette i virkeligheten er en stor usannhet.

Forresten er dette så usikkert at idrettsutøvere og folk i det siste da det ikke var kosttilskudd, hadde resultater høyere enn 90% kroppsbyggere i dag utelukkende med mat.

Generelt kan mat gi alt som 95% kroppsbyggere trenger, og kosttilskudd skal bare brukes i bestemte tilfeller, hvis det er REAL NEED, og ​​spesielt hvis dette ikke bringer deres ernæring i fare, tross alt Fast mat (og det er mye billigere, forresten) bør være ditt førstevalg!

Selv når du bruker kosttilskudd, se etter merker med beste pris X-fordel, og spesielt se etter rabatter, utsalgssteder og lignende.

10 - Glem anlegg og hender på jobben

God kroppsbygger bør også være god på kjøkkenet! Dette betyr at du skal legge hånden i deigen og lære å gjøre ting, i stedet for å kjøpe alt klart.

Selvfølgelig er det praktisk å ringe i matlevering og bestille en 200g vannkoker som koster 20 reais, da det ville bety en hel dags mat, hvis du kjøpte maten og kokte den.

Det er lettere å kjøpe skrellede og hakket grønnsaker og frukt som koster fem eller seks ganger dyrere enn å ha jobben med å gjøre ting selv, det er ikke?

Vel, anleggene er gode så lenge det ikke kompromitterer investeringen i mat. Så vær ikke lat og begynn å gjøre det selv.!

Bonus Tips: Video 'Lær hva du kan kjøpe på supermarkedet for kostholdet ditt'

Personlig, på vår Youtube-kanal, sendte Sendon en ganske kul og rask video om hva du bør kjøpe i supermarkedet for å konsolidere dietten. Se denne videoen og se hva den har å si ...
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

konklusjon:

Å bruke for mye er ikke ideelt i dagens gudene, selv om det har gode økonomiske forhold.

Likevel har mat økt kostnaden mer og mer, og opprettholdelsen av en god næringskvalitet har blitt vanskelig.

Med viktige tips, vil du imidlertid kunne lære måter å fortsette å pleie på (dermed ha resultater relatert til helse og estetikk) og fremfor alt å redde deg, slik at du kan legge alt innenfor din synergistiske akse.

Gode ​​treningsøkter!

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!