De fleste som starter bodybuilding litt senere, eller etter 40 år, føler seg fortapt ikke bare på grunn av mangel på spesifikk informasjon, men også på grunn av frykt for fordommer fra andre eller spesifikke behov som ofte ikke er tilstrekkelig adressert.

De samme menneskene er ikke sikre på hva deres trening eller mat skal være, og på grunn av denne usikkerheten og usikkerheten blir de ofte motet, noe som fører til utilstrekkelige uttak eller protokoller som også vil føre til utilstrekkelige ender.

Mange mennesker føler seg for gammel for å starte noe nytt, og det er en stor tull fordi du aldri er gammel for å oppnå noe bedre i livet ditt.!

Så hvis du har over 40 år, tror ikke du ikke klarer det Du er sikkert.! Det er imidlertid nødvendig at du ser på noen punkter som kan definere resultatene dine på en positiv eller negativ måte. Tenk igjen, at det vil være nødvendig å forstå noen grunnleggende poeng for å konsolidere virkelig tilfredsstillende og solide resultater.

LES OGSÅ >>> Kosthold og treningstips for personer over 40 år!

Så la oss bli kjent med noen av disse punktene?

Artikkelindeks:

  • 1- Feel able
  • 2- Søke tverrfaglig faglig assistanse
  • 3- Søke spesialisert hjelp
  • 4- Ikke ønsker å følge de yngre
  • 5- Ikke vær redd for gratis trekk

1- Feel able

Vi kan si det, føle seg i stand er det første viktige skrittet for alt du vil bli ekte. Hvis du ikke tror på deg selv og ikke tror at du er i stand til å gjøre noe så vil du ikke kunne.

Det er ingen grunn til at du ikke føler deg i stand: Hvis problemene er de fysiske begrensningene, føl deg i stand til å overvinne dem litt etter litt, og tenk at hvis du ikke gjør det, vil situasjonen bli vanligere.

Hvis problemene er økonomiske, tenk at du ikke trenger mye i tillegg til et balansert kosthold (det betyr ikke dyr mat), et treningsstudio med vekter og fagfolk for å hjelpe deg og en god livskvalitet, inkludert en god hvileperiode, timer med fritid og også andre aspekter som omgir ditt daglige liv.

Hvis problemer er relatert til andres fordommer, tenk at ingen er bedre enn noen andre, og fattig er den som mener han er bedre enn sin nabo.

Så det er ingen bruk av mediet som en unnskyldning for ikke å bevege seg fremover. Se vanskelighetene, en ny mulighet til å lære og å oppnå suksesser.

Denne mannen fra bildet over, startet det 66 år gamle treningsstudioet. Og se hvordan kroppen hans er i dag, etter 5 års trening. Han ga ikke opp, han trodde på seg selv og gikk opp til "ungdoms sport" og i dag har han en bedre form enn mange unge der ute ...

2- Søke tverrfaglig faglig assistanse

Hvis han arbeider med et individ etter 40 år, begynner han å komme inn på bilder av sarkopi, begynner å gå inn i bilder av andropause og hans energinivåer faller, i tillegg til problemer som involverer sin egen helse, selvfølgelig.

Kvinner begynner også å føle noen effekter på huden, for eksempel benavkalkning, tap av muskelmasse, større opphopning av kroppsfett, overgangsalder, blant andre.

Utøvelse av fysiske øvelser kan uten tvil hjelpe mye, slik at dette reduseres, men mange ganger vil du trenge oppfølging på andre områder, for eksempel i det medisinske området, for hormonelle reposisjoner i næringsområdet, for en god ernæringsmessig tilstrekkelig, innen fysioterapi, for korrigeringer og rehabiliteringer i bevegelser og så videre.

Det er ikke nektet viktigheten av å søke hjelp, og hjelp som kommer fra forskjellige deler. Som ingen profesjonell passer for alt, vil hver enkelt komplementere og gi maksimale fordeler.

Ikke prøv å gjøre som 20-åringer som går på treningsstudioet uten hjelp, ingen eksamener og så videre. Husk, du gjenoppretter ikke så fort som de gjør. Søk hjelp fra en god idrettsutøvere, ernæringsfysioterapeut, ortopedist og fysioterapeut. Med alle disse rapportene kan du starte en tryggere og mye mer effektiv trening!

3- Søke spesialisert hjelp

Vil du søke en ortopedist hvis du hadde et gastrisk problem? Eller ville du se etter en bilmekaniker hvis du hadde problemer med fjernsynet ditt? Jeg er sikker på ikke ... Så det som gjør at du tror at du søker hjelp, vil du få tilfredsstillende resultater, eller til og med uten risiko for å gå galt.

Hvis det ikke var nok, ønsker mange fagfolk å håndtere noe som ikke er deres spesialitet, det er fortsatt de som er i nærheten av fysisk utdanning fallskjerm uten minst mulig kunnskap.

Det er et stort skille mellom trente fagfolk og sertifiserte fagfolk. De som er opplært, er vanligvis svært lave i markedet, så ethvert søk, enten for henvisninger eller å kjenne sitt arbeid, vil være avgjørende..

Det er ikke ved en tilfeldighet at vi ofte ser at folk blir skadet og verre, til slutt klandre praksis med kroppsbygging, når bodybuilding ikke har noe å gjøre med sin feilaktige praksis, som var årsaken til at skaden.

Alltid være fornuftig og se etter folk som virkelig kan gi fordeler og forbedringer til deg..

4- Ikke ønsker å følge de yngre

Er en eldre person mindre klar enn en yngre person? Nei, selvfølgelig ikke! Faktisk, i dag, jo yngre personen, desto mindre har de fysiske evner, og jo mindre har deres innsats vært å oppnå en slags resultat.

Imidlertid må vi forstå at fysiske egenskaper endrer seg over tid, og det er sannsynlig at en yngre person vil ha mer fysiske evner enn noen av høyere alder.

SE OGSÅ >>> Jeg er over 40, hvilke mål kan jeg fortsatt ha med bodybuilding??

Konditionering, VO2-priser, muskelstyrke, motstand av bein og leddbånd, blant andre punkter, har stor tilbakegang, og krever en helt individualisert protokoll.

Mange tror at bare ved å praktisere de samme øvelsene som yngre mennesker, vil de kunne oppnå raskere resultater ... Men sannsynligvis hva de vil oppnå, er en vakker skade eller til og med overtraining.

Og ikke tenk at ved å si dette foreslår jeg at du gjør svakere, lettere, ikke-intense eller noe. Nei, du vil gjøre alt dette, intense treningsøkter, tungt og sterkt nok, men passende for deg, din struktur, dine mål og individualiteter.

Se etter Perfect Consultancy, og du vil forstå hvordan vi kan hjelpe deg med å bygge opp trening og ernæring fokusert på dine behov, individualiteter og unike.

5- Ikke vær redd for gratis trekk

Vi har allerede kommentert i flere innlegg om behovet for å bruke gratis øvelser, fordi de bedre gjør det mulig for den enkelte å relearn bevegelse, det vil si at han kan håndtere de naturlige bevegelsene i kroppene sine.

Maskiner har også deres applikasjoner som ikke skal overses, men de er ikke i stand til å konstruere denne naturlige bevegelsen i kroppen, og dessuten fordi de er restriktive i bevegelse, kan de i noen tilfeller være skadelige.

Det viser seg at mange "fagfolk" i fysisk opplæring synes det er tryggere å sette en eldre person i en maskin enn i fri vekt. Det kan til og med være i noen tilfeller, spesielt hvis personen trenger noe spesifikt. Men på en generell måte er det nødvendig for ham å dukke opp igjen for å bruke kapasiteten til hans kropp.

Problemet er at for å kunne bruke gratis øvelser, trenger du den gode hjelpen til noen som virkelig er bemyndiget, og henviser til hva vi har sagt tidligere om behovet for spesiell hjelp og i stand til å håndtere dine individuelle behov. Deretter forstår man hvordan en ting er direkte knyttet til en annen og en forstyrrer den andre?

Så, velg gratis trekk når det er mulig, men sørg for at du faktisk gjør det rette!

LES OGSÅ >>> Eldre mennesker må praktisere fysiske øvelser

konklusjon:

Derfor kunne vi kjenne noen konsepter for deg som du har over 40 år gammel, være mann eller kvinne og ønsker å forbedre sine fysiske og helse kvaliteter.

Det er viktig at du alltid er godt orientert og motivert. Først da vil du gjøre fantastiske fremskritt med kroppsbygging..

Gode ​​treningsøkter!

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!