Mange mennesker leter etter bodybuilding med sikte på å gå ned i vekt. De fleste av disse menneskene drømmer om lokalisert fett tap, enten i regionen av magen, bena eller andre som gjør henne ubehagelig i ulike hverdagslige situasjoner, for eksempel å velge en drakt eller gå til stranden.

Som en prioritet må vi forstå at slankeprosessen som følge av fysisk trening skjer gjennom prinsippet om energitransformasjon.

Husk frasen av den franske kjemikeren Lavoisier "I naturen er ingenting skapt, ingenting går tapt, alt er forvandlet".

Det vi kan forstå når vi bringer det til organismen vår er at den fungerer som en maskin som forvandler mat energi til to faktorer: varme og bevegelse.

Energien som finnes i mat, som kan måles i kalorier (vanligvis) eller joules (sjeldne), tjener som drivstoff som er nødvendig for å opprettholde vitale funksjoner i kroppen (f.eks. Organfunksjon) eller ekstravital aktiviteter som trening bodybuilding.

Vi kan analogt sammenligne menneskekroppen med en maskin, en bil, for eksempel. Bilen, akkurat som mennesket, trenger drivstoff til å fungere skikkelig.

Hver dag blir mengder kalorier inntatt av kroppen din og kalorier blir brukt. Forskjellen mellom hvor mye forbrukes og hvor mye er brukt, har navnet kalori balanse.

Denne kaloribalansen er laget på slutten av en periode, hvor du går i dvale og kroppen din bruker til å "beregne" hvordan var dagen din.

Artikkelindeks:

  • Denne kaloribalansen kan klassifiseres i 3 situasjoner, veldig forskjellig fra hverandre, de er:
  • Denne differensierte fettfordelingen mellom menn og kvinner følger et veldig merkelig mønster:

Denne kaloribalansen kan klassifiseres i 3 situasjoner, veldig forskjellig fra hverandre, de er:

første Kaloribalansen vil være positiv hvis mengden energi (kalorier / mat) inntatt er mer at beløpet brukt.

andre Kaloribalansen vil være negative hvis mengden energi (kalorier / mat) inntatt er mindre at beløpet brukt.

tredje Kaloribalansen vil være nøytral hvis mengden energi (kalorier / mat) inntatt er lik beløpet brukt.

i første situasjon, hvor kaloribalansen er positiv, er det et overskudd av energi som ikke er brukt og vil bli lagret. Dessverre er kroppens foretrukne plassering for å lagre overskuddsenergi fettvev (fett).

Dermed observerte vi en økning i totalt kroppsfett, som kan utvikle seg til fedme, og øker risikoen for å utvikle sykdommer forbundet med denne situasjonen.

på andre situasjon, hvor kaloribalansen er negativ, er det et underskudd på energi. Dette underskuddet må kompenseres på en eller annen måte for organismen å fortsette å utføre sine funksjoner, innenfor forventet og normalt.

Denne negative forskjellen kompenseres av energi lagret i fettvev (organisk fettavsetning). Dermed en reduksjon i totalt kroppsfett.

i tredje og siste situasjon, all inntatt energi blir brukt, ikke lagret. Dermed observerte vi ikke noen morfologiske endringer.

Vi kan da konkludere med at når målet er vekttap, Vi må skape metoder slik at kalori balanse er negative.

For at dette skal skje, må vi redusere de inntatte kaloriene betydelig, gjennom en kostholdskontroll, knyttet til økningen av de daglige kaloriutgiftene, gjennom kroppsbygging, for eksempel.

Menn og kvinner er forskjellige i mengden av totalt kroppsfett. Og denne forskjellen er også merkbar i fordelingen av fett i kroppen, hovedsakelig av hormonelle faktorer.

Denne differensierte fettfordelingen mellom menn og kvinner følger et veldig merkelig mønster:

Mønsteret av fettfordeling hos menn er android mønster, det vil si akkumulering av fett fra bukregionen og stammen. Det er preget av opphopning av visceralt fett (med risiko for kronisk degenerative dysfunksjoner).

Mønsteret av fettfordeling hos kvinner og gynoid-mønsteret, det vil si, favoriserer en større opphopning i hofte- og underdelene (med større risiko for sirkulasjonsdysfunksjoner).

den tap av kroppsfett, som en følge av en negativ kaloribalanse, skjer på en generalisert måte (hele kroppen), og det er ikke noe vitenskapelig bevis for å støtte ideen om at det er noen måte å brenne lokalisert fett gjennom lokaliserte øvelser, spesielt i bukregionen.

Når det er sagt, i kroppsregioner hvor det er mer opphopning av fett, vil det også være større fett tap, uavhengig av ytelsen til lokaliserte øvelser (siden i tilstanden av negativ balanse, som vi allerede har observert).

konklusjon:

Vi konkluderer da at det ikke er noen grunn til å gjøre 5000 abdominale øvelser på forskjellige tider på dagen for å miste uønsket "mage" eller for å forbedre midjen deformert av mange års matmishandling.

Abdominal øvelser, akkurat som enhver øvelse for noen del av kroppen, arbeider for å øke styrke, forbedre kroppsstilling, etc..

Dessverre gjør de imidlertid svært lite vekttap prosess, fordi de presenterer lavkaloriske utgifter.

derfor: Lokale øvelser hjelper ikke lokalisert fett tap.. Trening og kosthold fremme total kroppsvektstap.

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!