Når vi starter noen prosjekter i vårt liv, satser vi vanligvis på suksess fremfor feil. Og for denne suksessen skal skje, utarbeider vi strategier og planlegger å strukturere stier som kan få oss til å nå våre mål. Profesjonelt, akademisk, sosialt eller til og med psykologisk, er alle våre mål basert på god planlegging, som passer til våre realiteter, forhold og spådommer om hva som kanskje er bedre.

Og det går ikke bort når det gjelder kroppsbygging: Utformingen av stier, prosjekter og objektive planer er grunnleggende for oss å nå de ender vi ønsker. Både i livet og i kroppsbygging må planleggingen være ordentlig strukturert og må respektere individuelle parametre som tar hensyn til at hver enkelt er enkel og hver sti fører en person til et bestemt ankomster. Dette betyr at stien som fører en person til en slutt, vil mest sannsynlig ikke føre deg til den samme enden, fordi de er helt forskjellige vesener.

Og dette er behovet for å insistere på at individualiseringen av protokoller for resultater er virkelig relevant. Mange finner at etter trening / fôring av kjente personer, innviet bodybuilders og så videre, er den beste måten å få resultater, fordi hvis de gjorde det på den måten, tror personen at de vil få det også. Men du må forstå er at trening / kosthold er beregnet for én person, og hvis det lykkes, var det fordi hun ikke kopiere noen, men hun fikk noe unikt til det, og det er det jeg ønsker å snakke med deg under artikkelen.

Artikkelindeks:

  • 1- Hvorfor individualisere?
  • 2- Hva er problemene ved å ikke individualisere mine veier?
  • 3- Og hvordan å individualisere protokollene mine?

1- Hvorfor individualisere?

Å si at vesener er unike, gir en veldig åpen mening om hva de adskiller seg fra. Men se deg rundt og du vil se det fysiske mangfoldet av hver. Farger av hår, forskjellige skinn og øyne, forskjellige høyder, forskjellige ansikter, forskjellige vekter, mer eller mindre mengde kroppsfett, blant andre punkter. Likevel, hvis du kan observere hverandres adferd, vil du se at i samme situasjon har hver en annen holdning eller, selv om de har samme holdning, vil de i annen situasjon opptre forskjellig fra hverandre. Når vi snakker til hver av dem, har vi forskjellige stemmer, ulike typer svar, ideer og artikulasjon av samtalen generelt. Og selvfølgelig ... Vi snakker om bemerkelsesverdige forskjeller ... Tenk om vi tok hensyn til ulike blodtyper, forskjellige metabolske problemer ... Vi ville ikke avslutte dette avsnittet i dag!

Alle disse forskjellene er gitt av to grunnleggende aspekter: Den første er kjent som genetiske spørsmål og den andre som stereotypespørsmål. I det første tilfellet handler det om biologiske problemer som er kodet av gener som er tilstede fra kromosomene i hvert spill, av far og mor. Disse gener gir både primære (fysiske) og psykologiske (primære) egenskaper i en mindre mengde, men fortsatt svært relevant. Disse egenskapene er arvet fra våre foreldre, tidligere familiemedlemmer og til og med vår evolusjon som helhet. Med så mye differensiering og med forandringen fra generasjon til generasjon gener generelt, forestill deg hvordan dette mangfoldet kan være uendelig. På samme måte omgir de stereotype spørsmålene egenskapene til personen som arvet av miljøet, det vil si ved sosialisering. Der går vi inn i et punkt der samfunnet som det settes inn forstyrrer, menneskene det sameksisterer med, verdensfaktorer som det blir utsatt for, og så videre. Alt dette samspillet, sammen med biologiske problemer, forårsaker ikke bare dannelsen av hvert unikt vesen, men forårsaker også endringene i deres celler, som vil forandre seg i neste generasjon.

Alt dette virker som en endeløs historie, men Å forstå dette kan vi forstå hvorfor hvert individ er unikt. Selv om vi er av samme art, har vi forskjeller mellom oss. På denne måten, og i lys av slik individualitet, vil det fortsatt være mulig å stille spørsmål om hvilke protokoller som ikke skal individualiseres? Hvis geneene på den ene siden vil være i stor grad ansvarlig for våre viktigste fysiologiske, metabolske og etc egenskaper, vil skjemaet vi lever i også være ansvarlig for å forårsake innvirkning. For eksempel er en stillesittende person som har god genetikk mer sannsynlighet for å utvikle fettrelaterte problemer enn en person med lavere genetikk, men som opprettholder en streng rutine for trening og diett.

Det er uten tvil grunnen til at individualiseringen er den samme på grunn av å være unik, og så, hvis "hvert stykke har sin form", må vi lage våre "beslag" i vår individualisering i en planlegging, uansett hva.

2- Hva er problemene ved å ikke individualisere mine veier?

Du må ha fulgt noen protokoller klar og fikk til og med noen resultater, ikke sant? Dette skyldes tydeligvis at du har forårsaket et støt på kroppen din. Tenk deg at du er vant til ikke å spise godt, å trene feil eller på samme måte i lang tid, og fra et øyeblikk til et annet får du en ny, abrupt måte å mate og trene på. Selvfølgelig! Kroppen lider et godt støt, og du begynner å få resultater i begynnelsen, men det vil sikkert redusere, eller det kunne vært bedre hvis de var individualisert.

Det er åpenbart at mange fortsatt vil stille spørsmål om behovet for ikke å ha en riktig individuering, bare fordi de finner det unødvendig. Imidlertid forsikrer jeg deg om at det ikke er det!

For det første er det en nedgang i resultatene og totalinntektene til folk som bruker "generelle formler". Hvordan vet du om det passer deg? Hvis kroppen fungerer på en unik måte, har den et metabolsk forhold, har en måte å bruke tilgjengelig energi daglig, har en annen kroppssammensetning, hva kan få deg til å tro at det er mulig å ta en kakeoppskrift og bruke seg selv? Tar den kakeoppskriften hensyn til alle sine individuelle egenskaper og dets unike individuelle behov? Jeg kan forsikre deg selvfølgelig ikke ... ellers ville vi ha en magisk formel der vi alle kunne være mestere i hva vi ønsket.

Snart problemer med å ikke individualisere vil være mangel på resultater, fordi i begynnelsen av "formelen" vil kroppen din selv ha resultater, men snart vil dette resultatet stoppe og det fører til risiko for selv å regressere.

3- Og hvordan å individualisere protokollene mine?

Når du snakker om individualisering av protokoller, er det ingen annen vei: Det første punktet er å forstå dine primære behov, enten i trening, diett eller andre steder. Det bør også bemerkes mot det målet. Og på toppen av dette grunnlaget for hva personen trenger med det personen ønsker, er det mulig å tegne en plan og struktur som er logisk og minimere muligheten for feil i løpet av tingene ...

Uten å bygge en balanse mellom hva kroppen trenger og hva du vil, blir det vanskelig å oppnå effektiv planlegging. For eksempel, la oss forestille en 50 år gammel kvinne i overgangsalder som ønsker å få en virkelig definert kropp og har sarkopi. Hvis objetivarmos en høy-kalori diett og ikke gi oppmerksomhet til riktig kosttilskudd og på grunn av inntak av kalsium, B-vitaminer, blant andre faktorer, sikkert før vi kan begynne å oppnå gode estetiske resultater, men din helse vil lide og de endelige resultatene også vil bli negativt påvirket.

Slik at denne individualiseringen og forståelsen av ernæringsmessige behov kan oppstå, er alltid indikert på faglig orientering, og det er en god profesjonell. En stor profesjonell er ikke en som bare forstår hans fysiske behov, fordi dette, etter teori, allerede er mulig. Den gode profesjonelle er en som går utover og forstår sin klient i både fysisk, psykologisk, emosjonell, sosial, blant andre. Det er mye av det i markedet, dessverre, men den primære anbefalingen er å undersøke riktig før og velge dette eller det.

Både den profesjonelle og du bør ta en kontakt med hva som er eller ikke gir resultater. Selvfølgelig, basert på hans erfaring og teori, faglig tendens til å lage planer som minimerer sjansene for feil, men minste justeringer og følelsen blir bare oppfattet dag for dag, og dette er betydningen av opplevelsen høyt snakker og samhandling med den profesjonelle å eksistere i stor skala, slik at han kan forstå hva du går gjennom, ettersom du gir ham sin situasjon, og dermed oppnå bedre og mer overraskende resultater.

Individualisering av en protokoll går langt utover å tegne planer, men i det daglige livet lærer man nye måter og vet hvordan man arbeider med dem.

konklusjon:

Å ha en individualisert protokoll er grunnleggende, ikke bare for å oppnå gode resultater i kroppsbygging, men også for å oppnå god helse, som er grunnleggende i livet og i idretten også.

Det er allerede klart for oss alle at generaliserte protokoller nesten ikke gjør folk vellykkede, men dessverre er det fortsatt mange som insisterer på disse problemene. Men la oss tenke på det og forstå at vi er unike og unike vesener som har våre egne behov.

Kvalifisert faglig veiledning er også alltid velkommen for alltid å forbedre alle resultatene.

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!