den bodybuilding, mens livsstil (eller filosofi) er noe like givende og frustrerende. givende, fordi når du følger de riktige protokollene og får resultater etter hvert, kjører du også fremover. og frustrerende, fordi når dette ikke skjer i den antatte "forventede tiden", er det utrolig motløsende. Dessverre er dette ikke en takknemlig sport. Alt, alt som du gjør - og inkluderer eventuelle avvik, svakheter og feil under protokollen spores - vil påvirke resultatene dine. Dette er en stor sannhet som mange mennesker utgjør eller bare ikke vil innrømme. Det er vanskelig, men det er sant. Imidlertid, for de som er vant til søylen til de tre "Fs" (Styrke, Fokus og Tro) vet hvordan å ta dette brevet. Og hvem er det ikke? Hvordan kommer du rundt denne frustrasjonen med mangel på raske resultater og virkelig gå videre til å forstå kroppsbygging? Vel, dette er hva vi skal prøve å diskutere i denne artikkelen om viktigheten av å sette kroppsbyggingsmål.

Etter et år og tre måneder med seriøs opplæring begynte resultatene å vises - visuelt sett. Og i treningsstudioet finner jeg meg selv hver dag med nybegynnere som stiller spørsmål som "hva tar du?" Eller "hvor lenge har du trent?" Eller til og med "hvordan bor du i den kroppen som din?" Normale problemer, som jeg også gjorde da jeg startet de større menneskene. Og forutsatt at hvis den "nykommeren" er der i treningsstudioet, ser etter en bedre kropp, er det det første skrittet som jeg vanligvis pleier å svare med alle disse tvilene. I utgangspunktet kommer konsekvente resultater i kroppsbygging fra tre grunnleggende søyler: diett, trening og mål. Dette er en annen ubeleilig sannhet, fordi det er mye lettere å snakke om hva som kom fra et "supplement x" eller bare en "treningsøkt" eller en "z diett" eller bare bruk av anabole steroider.

Og så kommer vi til det sentrale punktet i denne artikkelen: hva er det til viktighet av fokus og reelle mål (gradvis) for at du skal stå fast i denne sporten. Som hvert "forhold" er det vanlig på bestemte tidspunkter å fraråde oss, spesielt i møte med ikke så gode resultater. Men for å komme seg rundt dette problemet, følg bare noen få skritt. La oss se ...

Artikkelindeks:

  • 1. Lag gradvise og mulige mål
  • 2. Overvåk inntektene dine
  • 3. Del dine resultater og lytt til vurderinger

1. Lag gradvise og mulige mål

Dette er ingen nyheter for noen, men folk insisterer på å forsømme dette trinnet. Hvis du begynner, ikke vær drastisk til å ønske å kutte alt (i retning av diett) over natten, eller bare begynn å nyte facebook-sider og snakk termer som "kutting", "bulking", "forming" "Kylling", "pumpe" opp og ned tenker det rister. Hvis målet ditt er å få en bedre kropp, start med enkle ting. Redusere inntaket av brus i løpet av uken, begrense alkoholholdige drikkevarer i helgene, reduser inntaket av søte fettstoffer. Til slutt trekke mål som er mulige og ikke for drastiske.

Som du ser på virkningen av disse små endringene på bunnlinjen, vil du sikkert kunne gå videre til mer avanserte mål. Det samme gjelder når man søker en bedre kropp. Det er ikke fra dag til natt at du vil miste 10 pounds av fett, eller bli "gigantisk". I hvert fall ikke under normale forhold. Så vær ærlig med deg selv og legg inn planen om å miste ca. 500g per uke.

Gjør det godt, logikken som brukes her, er å få deg til å sette gradvise mål, det vil si når du utvikler deg, pleier du å søke nye horisonter. Det er som den gamle muligheten til å "sette 1 kg mer i baren med hver ny trening", er noe slikt: utvikle seg sakte, men aldri slutte å utvikle seg!

2. Overvåk inntektene dine

Et annet poeng med forsømmelse er ekstremt viktig. Mange mennesker kontrollerer ikke engang sine gevinster, målt ved å bare veie seg i balansen når dette er en av de mest skjøre målinger innen bodybuilding. I tillegg til å følge tips nr. 1, målsetting, er det viktig å regelmessig ta målinger og kontrollere endringene i kroppen din. Hvorfor?

Først for å se hva funksjonshemmepunktene er, og fra dem kan du rette målene dine. For eksempel, hvis du innser at de siste to månedene ikke har hatt en tilfredsstillende gevinst i lårene, til tross for resten av kroppen, er det et tegn på at dette er et poeng du må jobbe med. For det andre, fordi gjennom overvåking vil du kunne få tilgang til selv små eller følsomme gevinster, og dette vil sikkert motivere deg videre..

For å utføre overvåkingen må du spore et tidsintervall for basen - for eksempel de to månedene jeg legger den der oppe - kjøp et målebånd og gå ved å merke en kalender eller et bord på datamaskinen. Fra modusen kan du alltid se evolusjonen som månedene går forbi.

3. Del dine resultater og lytt til vurderinger

Det er ikke uvanlig å se blant tips til spørsmål som ligner på de som presenteres her, en som snakker om betydningen av en treningsdagbok. Et sted for deg å lagre og dele din dag til dag. Og det er veldig viktig og motiverende å dele dine fremskritt, dine tvil, prestasjoner og til og med de dårlige tingene. Så samme tips går: Lag en treningsdagbok. Det kan være en fil i ord, en fysisk dagbok (papir og penn) eller i et hvilket som helst forum, blogg eller nettside.

Legg også bilder med jevne mellomrom og del med noen venner, spør dem hvordan du er, søk konstruktiv kritikk, og vær selvkritisk. Hvis du ser mer ut i speilet og vurderer dine sterke og svake sider.

Derfor husk at prosessen er sakte og gradvis. Hold fokus, overvåke resultatene dine og del med vennene dine.

God inntjening!

Artikkel skrevet av en leser av Bodybuilding Tips. Thiago Vieira er journalist, 23 år gammel, og begeistret for kroppsbygging som livsstil.

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!