6-time-mesteren til Mister Olympia Dorian Yates har vært og er fortsatt verdsatt for sine respektfulle prestasjoner. En idrettsutøver ikke bare revolusjonerende for hans titler, men for å starte en epoke freak i verdens kroppsbygging. En idrettsutøver ikke bare bestemt og litt overdrevet, men skaperen til å tilpasse en ny treningsstil ... Uansett er det mange viktige funksjoner.

La oss få noen tips fra scenemester Dorian Yates, som er en fysisk trener og har gitt noen forelesninger og kurs i utlandet.

I dag, la oss få vite 10 tips fra dagens fysiske trener som kan øke noen resultater for målet ditt.

Artikkelindeks:

  • 1 - Vær alltid en logisk tenker
  • 2 - Tren dine funksjonshemmede muskler i begynnelsen av treningsøkten
  • 3 - Ta med hvilepause, Pre-utmattelse, tvungen gjentakelser og røverier i treningen
  • 4 - Rest fysisk og psykisk
  • 5 - Ikke haste i løpet av serien
  • 6 - Bruk frie vekter, men ikke glem maskinene
  • 7 - Respekter den biologiske individualiteten
  • 8 - Skriv ned treningen og kostholdet ditt
  • 9 - Anabole steroider kan hjelpe, men er ikke grunnlaget
  • 10 - Opprettholde et rimelig nivå av BF i løpet av offseasonen

1 - Vær alltid en logisk tenker

Yates mener at ved å observere hvordan ting skjer, er det mye lettere å planlegge manipuleringen av dem, enten i kosthold eller trening. Du bør observere hverandre handlings- og reaksjonsmomentet for hver situasjon.

2 - Tren dine funksjonshemmede muskler i begynnelsen av treningsøkten

Årsaken er enkel: Kraftnivåene dine vil fortsatt være høye, slik at du kan utføre bedre.

3 - Ta med hvilepause, Pre-utmattelse, tvungen gjentakelser og røverier i treningen

Dette vil gjøre muskel tretthet mye større.

4 - Rest fysisk og psykisk

Som et godt sett trenger kroppen å hvile fysisk, men fokus og konsentrasjon gir også psykisk stress. Derfor pricure, etter annihilating begge, legger dem for en stund i ro.

5 - Ikke haste i løpet av serien

Raskt bevegelige arbeid er aerob. Kroppsbygging bør utføres på en slik måte at muskelen blir utmattet og ikke nødvendigvis det kardiovaskulære systemet.

6 - Bruk frie vekter, men ikke glem maskinene

Maskiner isolerer muskelen veldig bra, men produserer en fast effekt. Fri vekter trenger mer balanse og bruker mer energi, men bidrar til å nå muskelen på differensierte måter med stimuli i flere deler av kroppen. Derfor er balanse nøkkelen til suksess.

7 - Respekter den biologiske individualiteten

Du bør være oppmerksom på at det som fungerer for X, kanskje ikke fungerer for Y, så vær alltid respektert av dine individuelle egenskaper.

8 - Skriv ned treningen og kostholdet ditt

Begynn å sammenligne resultatene oppnådd med forskjellige dietter og treninger, og se dine beste forestillinger og prøv å kombinere dem på en måte som alltid utvikler seg..

9 - Anabole steroider kan hjelpe, men er ikke grunnlaget

Uten et godt kosthold, engasjement, trening og tilstrekkelig hvile er det ingen gevinster. Steroider på avanserte nivåer virker bare som en co-adjuvans i fysisk ytelse.

10 - Opprettholde et rimelig nivå av BF i løpet av offseasonen

Uten fettvev, har du en tendens til å brenne mer muskelvev. Så det er smart å holde mye fett i offseasonen.

Denne artikkelen ble skrevet av: Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!