Noen enkle og avanserte metoder for å utnytte resultatene dine og brenne fett mye mer effektivt!

1 - Tren for å få muskelmasse

Ingen trening med 30 reps per øvelse for å "brenne fett", det meste du kan gjøre er å miste en dyrebar muskelmasse og få utholdenhet. Gjør en hypertrofi-orientert treningsøkt, med 4 øvelser for store muskler og 3 for små, med 4 sett med opptil 8 gjentakelser. Dette med maksimal belastning, uten å ødelegge den gode stillingen i øvelsen.

Hvorfor ?

For å opprettholde muskelmasse i kroppen, bruker du mye mer energi enn fett, som er en dødvekt. Kroppen forbrenner mye mer kalorier for å opprettholde dette vevet, i tillegg til fordelen av å brenne fett, har den estetiske siden. Du vil gå ned i vekt og fremdeles bli definert.

2 - Aerobic i faste.

Det er selv når du leser, har effekten av fastende aerobic i brennende fett blitt bevist. Ideen er umiddelbart etter å ha våknet opp, utfør lavt intensitets aerobic for å tvinge kroppen til å direkte bruke fett som energikilde og ikke muskelmasse. Du trenger ikke å tilbringe timer og timer på tredemølle. Det er rapporter om tilfredsstillende resultater på bare 2 uker.

Vil du vite hvordan du utfører Faste Aerobics? Klikk her.

Vil du vite mer om effektiviteten av Faste Aerobics? Klikk her.

3 - Kut karbohydrater i de to siste måltidene på dagen

Fra 4 til 5 måltider om dagen trenger du karbohydrater for å holde energinivåene alltid høye og unngå å miste muskelvev. Men når dagen kommer til en slutt, begynner kroppen din å forberede seg til å legge seg til sengs, og stoffskiftet ditt begynner å bremse, kutte karbohydrater av de to siste måltidene og sette bare proteiner som: kyllingbryst, tunfisk, egg hvitt, etc ... Kutte karbonene fra disse måltidene vil føre til en nedgang i mengden kalorier du tar på dagen.

4 - Gjør god bruk av kosttilskudd

Det er noen naturlige kosttilskudd som kan hjelpe og akselerere prosessen med å brenne fett som: grønn te, chitosan, krom og andre. Unnslippe kosttilskudd som lover mirakuløse tap på kort tid.

konklusjon

Å miste vekt er ikke en lett oppgave, når en plan for brenning av fett er startet, er det nødvendig å alltid opprettholde sunn fornuft og realisme. Escape metoder som lover gode resultater på kort tid. Vi vet alle at grunnlaget for fettforbrenning er diett og aerobic, disse tipsene vil bare akselerere denne prosessen.