Uansett din genetikk eller hvor spesiell du tror at saken din er, hvis du ikke ser dramatiske resultater, sannsynligvis begår du en eller alle disse feilene når du prøver å brenne fett:

1 - Du er ute av virkeligheten

Hvis det er en universell tenkning i bodybuilding, er tanken på å få resultater så fort som mulig. Vi ønsker alle raske resultater, men for å oppnå et slikt utfall, må vi skape reelle forventninger. Hvis du ikke er tynn, eller du ikke er for nær, og du vil ha beryktede resultater i uker, er du sannsynligvis allerede ved å skape urealistiske forventninger. Å oppnå 10 kg lean masse tar måneder, og noen tror at de vil kunne miste dette beløpet i fett i litt over en måned. Hvis du er en av disse personene, trenger du en umiddelbar virkelighetskontroll. Fett tap, samt muskelhypertrofi, er et langsiktig arbeid og ingen snarveier.

Det er ikke uvanlig å se folk gi opp sine mål for ikke å se resultater, men faktisk var det eneste som manglet denne virkeligheten sjekken. Lag reelle forventninger basert på at betydelige endringer skjer i måneder i stedet for uker.

2 - Manglende intensitet

Hvis ideen om vekttapstrening skal gå i timevis på tredemølle og se på TV, så vær forberedt på å kaste bort flere timer i livet ditt, at du aldri kommer tilbake. Verst av alt er en person som trener av de som ønsker raske resultater. Du vil aldri se endringer uten riktig opplæring. Dette gjelder både for fettforbrenning og for å få muskelmasse.

Istedenfor å kaste bort all tid på å gå eller gjøre en "fin" treningsøkt. Prøv å løpe og øke mengden tid som kroppen blir vant, og i stedet for å gjøre 5 sett med 20 repetisjoner med de plastiske ankre med målet om "sett", prøv hard trening som enhver smed. Fett er ingen unnskyldning for ikke å trene hardt, tvert imot vil en intens og tung trening av kroppsbygging bare akselerere resultatene dine og vil fortsatt føre til at du har en mye mer harmonisk kropp og mer muskelmasse.

3 - Slår en "stillesittende" ut av treningsstudioet

Ok, du løper, trener tungt og skaper virkelige forventninger til resultatene dine, men utenfor treningsstudioet blir du en vanlig stillesittende som appellerer til hurtigmat ved den første muligheten som ikke finner en sunn mat og drikke før de slipper hver helg.

Først av alt, spør deg selv dette spørsmålet og svar psykisk: "Hvorfor bruker jeg min dyrebare innsats og penger i treningsstudioet hvis jeg kaster det hele bort?"

Det du gjør utenfor treningsstudioet har en innvirkning lik eller større enn hva du gjør inne i det. Det er ubrukelig å følge en hard treningsrutine hvis du ikke følger en diett i henhold til målet ditt. Du trenger ikke å bli et antisosialt vesen for å forandre kroppen, men hvis du tror du vil oppnå dine mål uten å gjøre noen ofre, er du i feil sport.

Jeg vet at vennene dine eller kolleger drikker hver helg og fortsatt spiser bacon med majones hver dag og forblir magert, men med deg er det annerledes, og det er opp til deg å forstå at deres behov er unike og jo før du forstår dette jo nærmere blir du til målet ditt.