"En mace om dagen holder helsen din frisk", er ord ekkoet i årevis av foreldre bekymret for deres barns helse i et forsøk på å utdanne dem om viktigheten av frukt for en sunn livsstil.

Mens det er sant at frukt bidrar til å holde helsen din frisk, kan fruktosen som finnes i dem, øke insulin og føre til lignende konsekvenser for raffinert sukkerinntak, noe som betyr at du kan gå opp i vekt. Sukrose (tabaksukker / raffinert), laktose (melkesukker) og fruktose (fruktsukker) er alle sukkerarter som kan generere insulinspikes, og det bør kontrolleres for å maksimere fett tap.

All mat "forurenset" av disse sukkene fordøyes og går raskt inn i blodbanen og forårsaker mye av det å bli lagret i form av fett. Hvis du allerede har en rimelig mengde fett som dekker musklene dine, hvorfor forstyrre videre fettprosessen ?

[poll id = "35"]

Lær hvorfor insulin kan direkte påvirke fett tap eller muskel gevinst: Insulinets styrke

Tekst av: Kris Gethin
Oversatt og tilpasset av Hipertrofia.org