Tanken om at vi må spise flere ganger om dagen (6 eller flere måltider) for metabolisme for å akselerere - unngår unødig opphopning av fett - er et fundament som sirkler kroppsbygging i så mange år at folk allerede godtar det som en absolutt sannhet . Men hva har vitenskapen å si om det ?

En 2009-studie gjorde overvektige mennesker tilfeldig valgt å spise et kaloridiet i 8 uker. Alle mennesker forbruket samme mengde kalorier, bortsett fra at en gruppe delte kaloriene inn i bare 3 måltider om dagen og den andre til 6 måltider.

Resultatet? Begge gruppene mistet samme mengde vekt på grunn av lavt kalori diett. Det var ingen forskjell på hastigheten på fett tap, endringer i metabolisme, appetitt eller endringer i hormoner på grunn av antall måltider (1).

konklusjon

Så lenge kaloriinntaket forblir det samme, vil metabolismen også forbli uavhengig av mengden måltider du gjør per dag. Så ideen om å spise flere ganger om dagen for å øke stoffskiftet og forbrenne flere kalorier er en myte.

Det er verdt å merke seg at det ikke er noen problemer å spise flere ganger om dagen, mens du ikke vil trekke ekstra fordeler på grunn av dette, vil du heller ikke ha skade. Du trenger ikke å slå dietten til et mareritt for å kunne gjøre flere måltider, som kan ha de samme resultatene ved å spise færre ganger om dagen, men å holde samme mengde kalorier som blir konsumert.