Hver uke kommer en ny studie som forteller deg hvor mye tid du mistet med en eller annen metode eller trening, og hvor mye tid du kunne ha reddet ved å gjøre noe annet.

Den siste uken var ikke noe unntak. I en artikkel skrevet av Duke University Medical Center, Det ble uttalt at aerobic er overlegen mot fettforbrenning sammenlignet med kroppsbygging.

Og så begynte artikkelen å spre seg gjennom Twitter og Facebook, av mange mennesker som ikke lest studien som artikkelen var basert på. Hvis de hadde lest, ville de ha sett at 8 måneder med aerobic (gjennomsnittlig 2 timer per uke) ga tap av bare 1,6 kg. At gruppen mennesker som var involvert i studien, var overvektige, som vanligvis vil miste mer fett enn gjennomsnittet hvis de virkelig vil.

Med andre ord, de involverte tok 8 måneder for å miste den samme mengden vekt de kunne ha mistet på mindre enn 1 måned.

Gruppen som kombinerte trening med vekter og aerobic gjorde det bedre, og tapte den "utrolige" mengden på 2,2 kg. Og gruppen som bare trente med vekter, mistet nesten ingenting.

Det er der ?

Denne tallrike data ble ikke vist i artikkelen og genererte den falske ideen om at aerobic er overlegen i fettforbrenning. Å miste 1,6 kg i 8 måneder har ingenting "overlegen".

En annen viktig detalj er at det ikke var noen diettkontroll involvert i studien, det er derfor ikke overraskende at resultatene var så dårlige i alle involverte grupper.

Det eneste du trenger å miste fett, er å generere et kaloriunderskudd. Jo høyere dette underskuddet (opp til sunn fornuft), desto større er fettforbrenningen.

Og du kan gi dette underskuddet med diett alene, aerobic eller bodybuilding. Hvordan du genererer underskuddet, spiller ingen rolle.

konklusjon

Før du forvirrer hodet ditt med en sperring av motstridende informasjon, fokuserer du bare på å generere et kaloriunderskudd, og husk at du kan bruke alle verktøyene samtidig: kosthold, aerobic og bodybuilding.

Tekst av: Christian Finn
Oversatt og tilpasset av Hipertrofia.org