Mer og mer populært, er Crossfit allerede ansett som en "feber" over hele Brasil. Det er imidlertid allerede noen studier som kontraindikerer denne praksisen for noen publikum. Se mer i denne artikkelen.


En intens trening, med komplekse bevegelser og som styres av konkurranser. Det høres ut som om noe ikke skal gjøres av nybegynnere, ikke sant? Vel, før jeg blir brent i Inquisition of Crossfiters, vil jeg gjøre det klart at jeg ikke er imot Crossfit, jeg tror ikke det passer for alle typer mennesker, som noen treningssentre preker.

Men jeg vil basere min mening og hovedsakelig indikere noen grupper som bør unngå crossfit i utgangspunktet.

Hvorfor ikke alle kan gjøre Crossfit?

Først og fremst må vi vite at Crossfit er en patentert opplæringsmetodikk, og bare korrekt registrerte personer og akkrediterte virksomheter kan selge denne typen tjeneste (i hvert fall dette er slik det burde være). Crossfit var en tilpasset treningsmetode for amerikanske soldater (marinere og politi i SWAT) for å utvikle den generelle fysiske tilstanden. Etterpå, internt i den amerikanske hæren, ble det opprettet noen konkurranser av denne typen trening for å motivere soldatene.

Vel, alt dette ble dokumentert og så Crossfit ble født, med noen variasjoner. Fordi det er en patentert metodikk, må lærerne følge en bestemt arbeidslinje, hvor noen øvelser er forhåndskalt. Med brede bevegelser, som starter, knebøy og andre multi-artikulære, er Crossfit veldig bra for visse situasjoner, siden han aldri har lik trening, eller som sier fansen av modaliteten "vår spesialitet er ikke spesialisert på noe".

Vel, la oss da vurdere noen problemer som ligger til grunn Min kontraindikasjon til noen grupper.

Realiser at Crossfit ble født som et kurs for de beste TRAINED soldatene i verden. Derfor ville det være minst hensynsløst å tro at vanlige mennesker uten opplæringshistorie kunne opprettholde den samme opplæringen. Selvfølgelig vil en god Crossfit-lærer sørge for at treningen gjøres på en sekvensiell måte, og dette er ikke Crossfits hovedproblem..

Et problem påpekt selv i vitenskapelige studier, er det for lesjonene. I en studie av Journal of Strength and Conditioning Research, som forsøkte å verifisere fordelene med Crossfit, studerte han 56 utøvere. Selv om det ikke var målet for undersøkelsen, var det en urovekkende andel av 16% av pasientene med skader fra Crossfit.

I en undersøkelse av 132 utøvere av Crossfit, utført av The Journal of Strength and Conditioning Research, ble det funnet en forekomst på 71% av skader fra denne praksisen. Den høyeste forekomsten var i skulderregionen, etterfulgt av ryggraden, armen og albuen. For at du skulle få en ide om dette området, hadde bare modaliteter som LPO (Olympic Weightlifting) og Powerlifting slike skader på deres utøvere.

Det står grunnen til at vi snakker om statistiske data, og at skader kan oppstå hos alle som praktiserer enhver sport. Det som gjør advarselssignalet tilkoblet, er det faktum at forekomsten av crossfit skader er svært høy, selv i forhold til andre idretter.

Les også:
+ Crossfit for fighters

Årsakene til dette er mange, men alle de nevnte studiene var enstemmig i at det er mangel på styrking og en læringsprosess av de mer komplekse bevegelsene som resulterer i så mange skader.

Bevegelser som å løfte bakken eller starte, må trent primært for motordelen, med bevegelsessekvensen og med en rekke pedagogiske. I tillegg er grunnleggende forhold som styrking av lumbale og bukemuskler (kjerne), muskler i glenohumeral ledd (skulder) og alt annet nødvendig for å muliggjøre at disse bevegelsene utføres med finess og med riktig sikkerhet.

Har du noen gang sett en Crossfit-utøver som trener rotatormanchetten? Visste du at mangel på styrking av disse musklene er den viktigste årsaken til skulderskade?

Uansett, jeg vil ikke på noen måte si at Crossfit er dårlig, og at du ikke bør øve det, vil jeg bare varsle deg om at den trenger en pedagogisk og muskelsikkerhetsprosess, slik at du bare får fordelene med denne øvelsen, fri for skade. Gode ​​treningsøkter!