Modellen til Crossfit muliggjør en god treningsdynamikk og fokuserer på å forbedre den generelle fysiske tilstanden, noe som gjør den svært effektiv for utøvere av kamper.


Blant de modaliteter som har vunnet de siste årene i fysisk trening, har Crossfit vunnet fans og fans over hele Brasil. I utgangspunktet var denne modusen en treningsmetode for SWAT og de amerikanske marinene, to av verdens best trente selskaper.

Med en veldig generalistisk trening og som tar sikte på den generelle utviklingen av de fysiske egenskapene, kan Crossfit være av stor verdi for det store flertallet av krigerne.

Kampene, som sport, må ha trening basert på prinsippene for idrettstrening. I denne forstand er Crossfit svært effektiv når den brukes i grunnleggende treningsperioder, med sikte på å skaffe seg en innledende tilstand for de spesifikke treningene.

Nevnte jeg hvordan Crossfit fungerer i denne artikkelen (Crossfit, fad eller løsning?), Der jeg sa at entusiaster av denne modaliteten sier at "deres spesialitet ikke skal være spesialisert". Derfor kan det i visse øyeblikk av treningen være av stor verdi for trening av jagerfly.

Crossfit trening kan være løsningen

Forutsatt at kampene har konkurranse og treningsspesifikke egenskaper, kan Crossfit også brukes i den konkrete forberedelsesfasen.

Selvfølgelig må det være tilpasset til det og må legges til spesifikke øvelser. For å illustrere litt, tenk følgende situasjon: En coach gulv kamper som Jiu-Jitsu, Judo eller bryting, trenger mye utholdenhet, isometrisk og isoton, mye styrke på ben, armer, bryst og rygg, mage-og korsrygg.

Dette er å gjøre en grunne gjennomgang av forespørslene. Med Crossfit er det mulig å få en mye bredere forberedelse. For å hjelpe deg med denne oppgaven, se denne videoen:

Den presenterer en rekke øvelser, og de aller fleste er integrert. I de fleste kampene, uansett om det er på bakken eller i streik, skjer det på bred forespørsel av øvre og nedre lemmer samtidig. For ikke å være for lang, vil jeg forklare litt av fordelene med disse oppgavene som vises til krigerne:

Den første øvelsen viste seg (Trykk trykk + foran knebøy), som knytter seg til den militære utviklingen fremover, lagt til et knep. De fleste kampteknikker har bevegelse av bein og armer synkronisert. Judo, Jiu-jitsu, Muay-thai og mange andre kamper har den synkroniserte eksplosjonen av armer og ben som kreves i de fleste slagene. I tillegg fremmer denne øvelsen også en stabilisering av magen og lumbale muskler, avgjørende for enhver kamp.

Den andre øvelsen (Rope Climb) er også veldig brukt i oppvarmingsdelen av kampene, fordi det krever mye av musklene i armene, skuldrene og ryggen, foruten å be om stabilisering av kjernen og hoften.

I den tredje øvelsen (Pull ups) jobber vi med hele overkroppen, fra armer og skuldre, til pectoral og tilbake. Deretter i Double Enders, en veldig brukt øvelse, hovedsakelig av boksere, da det forbedrer smidigheten, styrken på nedre lemmer, hovedsakelig av kalvene.

Etter videoen er det vist mange øvelser som kan brukes til fysisk forberedelse av kamper.

I tillegg til å forbedre total styrke, muskelkraft og lokalisert muskulær motstand, Crossfit trening er også svært effektiv for å forbedre kardiorespiratorisk trening, noe som er grunnleggende for alle kamper. Det er veldig vanlig å se MMA (blandet kampsport) fighters ved hjelp av denne metoden i deres forberedelse, nettopp på grunn av den generelle og intense handlingen.

Et stort antall treningssentre og teknikere og lærere av kamper, Bruk allerede øvelser som ligner på Crossfit i oppvarming og fysisk forberedelse, nettopp på grunn av sin intense karakter og stor anvendelighet i kampene.

Som nevnt tidligere er det mulig å bruke Crossfit i både den mest grunnleggende delen av det fysiske preparatet, understreker den generelle utviklingen, samt i den mer spesifikke delen, hvor størst omsorg bør være ved valg av øvelsene.

Videre kan bruk av Crossfit i fysisk forberedelse av krigere være en god strategi, da det gir enorme gevinster i forbedring av fysisk kondisjon. Gode ​​treningsøkter!