Diskusjonen om menneskets kroppsgrense med hensyn til rase har blitt stadig mer debattert. I økende grad er det tegn på at mennesket har nådd en grense, som de sier, ville være naturlig. Og jeg snakker om løpet for fart og utholdenhet. Begge er stadig frukt av studier, rapporter og debatter, om grensen. Men i dette tilfellet snakker vi om superutøvere, som bor i funksjon av sin sport og som søker på alle mulige måter å forbedre deres prestasjoner.
Mitt fokus i denne artikkelen vil ikke være dette. Jeg vil snakke om grensen for rase for friske mennesker, personer som har jobb, familie, forpliktelser. Hva vil være den sunne grensen for disse menneskene?

Racing og helse

Gatenes løp, drevet av høyere avstander og moderat tempo, er en av sportene som har fått mer plass mellom amatørscenen i verden. På denne måten har det blitt kontinuerlig debatt. En av hovedpoengene gjelder den mer tradisjonelle street race, maraton. Det blir stadig sterkere, basert på flere vitenskapelige studier, gruppen som hevder at maratonet ikke engang er noe sunt.

Ifølge forstanderne til denne teorien går kroppen inn i en absurd lidelse, spesielt angående muskel- og kardiovaskulærsystemet, i en prøve på mer enn to timer, og noen deltakere fullfører testen på mer enn 5 timer. Med flere tilfeller av plutselige dødsfall på slutten av disse hendelsene, har koret som fordømmer maratonet fått styrke.

Siden dette emnet er kontroversielt, og vitenskapen fortsatt undersøker, må vi se nøye ut. I utgangspunktet er maraton det eldste løp i løpet, så det er mange tilfeller av plutselig død, men hvis vi sammenligner det med andre populære sportsgrene med mange amatørutøvere, vil vi se at nesten alle av dem har slike saker som dette.

At maraton er en hard test, det er ingen tvil om det. At det ikke er egnet for uutdannede mennesker, det finnes heller ingen motargumenter. Tross alt, 42 km, mer enn to timer kjører, absolutt ikke noe som noen uten minst forberedelse kan gjøre.

Vi har imidlertid et stort antall amatørmarathoners og til og med ultramarathoners som gjennom god opplæring kan holde seg frisk og praktisere denne typen avstand. Dessuten er ingen av studiene publisert til dags dato betraktet som enstemmig, siden de bruker en liten marginal av mennesker som ikke gjelder hele befolkningen. Men da, i denne utvekslingen av synspunkter, hva vi burde gjøre?

Først av alt må vi analysere hvert tilfelle med kritikk. En person i din idealvekt (noen overvektige vil ha problemer med både å trene og å fullføre løpet, og ikke minst risiko for skade og plutselig sykdom), som trener både skjelettmuskelsystemet og hjerte, sannsynligvis ikke vil ha store problemer med å kjører en maraton. I tillegg er gjenopprettingstiden mellom en maraton og en annen også ganske viktig, for ikke å gå inn i en tilstand av overtraining.

Hvor mye treningstid å kjøre den første maraton?

Men jeg tror det største problemet, selv når det kommer til maraton, er de skyndte seg, som ikke respekterer sin egen utvikling. Løpere med 6 måneders trening som allerede vil drive maraton, er garanterte problemer. Vår kropp har tid til å tilpasse seg det varierer fra person til person, men en kompetent trener vil si at det vil ta minst ett og et halvt år med trening, når personen forlater stillesittende livsstil, slik at man er forberedt på en maraton.

I tillegg er street racing faktisk veldig sunt, siden det er gjort innenfor kroppens grenser, og spesielt når den største utfordringen er å overvinne sine egne grenser. Gode ​​treningsøkter!