All informasjon om plantar fasciitt: årsakene, symptomene, forebygging og hvordan å behandle.


Fordi vi alltid bruker dem mye, belastningen de får til enhver tid, for alle bevegelser som er midlertidig og ofte, for ikke å ha skikkelig vare på dem, føttene er svært utsatt for skader. Det er vanligvis den siste delen av kroppen vår som vi tenker på fuktighetsgivende, omsorg, holder den vakker og sunn, men de er ledende oss hvor vi ønsker å gå, støtte alle våre vekt, går mesteparten av tiden, må du Gjør riktig bevegelse slik at vi kan bevege oss rundt, og tillater all vår bevegelse og støtte når det gjelder stående stilling. Hos kvinner blir han utsatt for ubehag for å hoppe, og hos menn, til det varme og fuktige miljøet i tennis. Ja, føttene våre er til og med svært motstandsdyktige, men denne motstanden har en grense, og de kan starte en skadeprosess. I dag vet vi plantar fasciitt.

Hva er plantar fasciitt??

Det er betennelse av plantar fascia, som er et fibrøst lag som ligger over musklene i planten (som er den nederste del) av foten og strekker seg fra hælen til tærne, støtter hun, beskyttelse, absorberer støt og former fotbue. Ditt smertepunkt er i regionen av calcaneus (hælbenet), noe som forårsaker mye ubehag, vanskeligheter med å gå smerte når hælen berører gulvet.

årsaker

Vanligvis oppstår plantar fasciitt på grunn av overdreven stress / belastning, overdreven muskelrekruttering, eller hvilken som helst belastning eller bruk som er utenfor hva kroppen støtter. Disse fører til mikrotraumas og betennelse. Andre faktorer kan være relatert:

- Endringer i fotens fotbue (flat fot er mye mer utsatt for skade)

- Tread type;

- forkortelse av akillessenen og bakre muskler i benet;

- Overvekt

- Utilstrekkelig og ubehagelig fottøy; (Her kommer overdreven bruk av høye hæler for kvinner, hvor i tillegg til å være i stand til å forårsake alvorlig forkorte kalv, kan fortsatt utvikle denne og andre foten skader.)

- Fravær av sko i øvelser, turer eller fysiske aktiviteter;

- Langdistanse løp;

- Overdreven trening for løp og sport, for eksempel;

- Lang går uten forberedelse;

- Arbeid lang stående tid.

symptomer

Symptomer på plantar fasciitt forekommer langsomt og sakte, og har ingen annen årsak som en dråpe eller sterk fotfeil på noe objekt. Dens viktigste symptomet er smerte, vanligvis stikke type eller brenning i hælen som er verre i morgen, for å komme ut av sengen, gå, stå eller gå i trapper, ved å kreve en spenning som fascia har ikke når i ro. Det forekommer også i forbindelse med smerte, stivhet og ødem (hevelse) i fotsolen, noe som reduserer bevegelsen sin.

Hvordan behandle plantar fasciitt?

Den første behandlingen av plantar fasciitt tar sikte på å redusere lokal betennelse ved å forbedre oksygenforsyningen og reparere mikrobrudd, redusere ødem og stivhet, noe som gir bedre fotbevegelse. Totalt sett er behandling av en kombinasjon av medisiner, hvile, is og fysioterapi, som også vil fungere i lokal analgesi, og stretching og styrke øvelser av konseptet og musklene vokser og kalv. Ofte kan vi stole på hjelp av enheter som bruk av nattskinne for å opprettholde den langstrakte fascia og å redusere tiden for gjenoppretting og ortopedisk innersåling skreddersydd av fysioterapeuter.

Resultatene er mer tidkrevende fordi det er en del av kroppen vår som vi brukte ofte, men det er ganske effektivt. Hvis du ikke løser noen av disse behandlingene i ca 12 måneder og den intense smerten vedvarer, er det best å søke en lege igjen og sjekke hypotesen om en operasjon.

Returen til aktiviteter, sport eller løping varierer i henhold til pasienten. Men når smerte opphører helt, total avkastning på mobilitet, føle seg trygg, og musklene dine styrkes, slik at det ikke går igjen, gradvis, og det er mulig å starte aktiviteter på nytt..

Forebygging av plantar fasciitt

Forebygging av denne skaden er veldig enkel, og basert på årsakene er det lett å observere hva vi kan gjøre for å forhindre. Bruk riktig fottøy, opprettholde god fleksibilitet og styrke i beinmuskulaturen og føtter, vedlikeholde idealvekten, tog og praksis akkurat hva kroppen kan håndtere (ikke gå utover sine grenser), redusere konsekvenser og kraftige vibrasjoner i hælen, og vedlikeholde riktig fotavtrykk.

Viktigst: forebygging er fortsatt den beste medisinen. Vær oppmerksom på grensene dine og at hvis din fysiske integritet mislykkes, må du avbryte aktivitetene dine. Vær forsiktig og vær oppmerksom på signalene som kroppen din gir.